Menopauza je fyziologický proces, který probíhá v těle každé ženy v určitém věku. Celkově k němu dochází v různých věkových kategoriích, přičemž dochází k úplně jiným příznakům. Existují metody, které jí usnadňují průchod..
Co je to menopauza
V těle ženy začíná období vyhynutí, v těle dochází ke změnám souvisejícím s věkem. U některých žen prochází menopauzální syndrom nepostřehnutelně, zatímco jiné to pociťují velmi těžce: příval krve do obličeje a krku, nespavost, vnitřní úzkost a v důsledku toho všeho - zvýšená nervozita.
Nástup menopauzy
Menopauza nejčastěji začíná u žen ve věku 45–55 let a trvá jeden a půl až dva roky. Existují však chvíle, kdy toto období přijde dříve nebo později a trvá déle. Časná menopauza, před 40. rokem věku, se častěji objevuje po gynekologických operacích nebo po užívání léků, které potlačují hladinu hormonů.
Věk, kdy nastává menopauza, je do značné míry ovlivněn dědičným faktorem. Neváhejte se tedy zeptat své matky (a pokud je to možné, jejích příbuzných), kdy přišlo toto období a jak to pokračovalo.
Nástup menopauzy je indikován změnami v menstruačním cyklu: menstruace je nepravidelná, stává se vzácnější a nakonec úplně zmizí..
Fáze menopauzy
Klimakterické období je rozděleno do tří fází. Nejprve přichází premenopauza, kdy se menstruace stává nepravidelnou. U 60% žen v tuto chvíli dochází k prodlužování intervalů mezi obdobími a jejich výskyt je stále vzácnější. Acyklické, to znamená, že dochází k porušení cyklu, je děložní krvácení pozorováno u 30% žen. A u 10% žen se menstruace náhle zastaví..
Poté, co se menstruace po celý rok necítí, začíná druhá fáze - menopauza. Během tohoto období klesne hladina progesteronu, hormonu odpovědného za menstruační cyklus, na nulu..
Pak přichází třetí fáze - postmenopauza, která trvá tři až 15 let po skončení poslední menstruace..
Navzdory skutečnosti, že během menopauzy nestačí hormonální pozadí pro početí, stále se to může stát, protože to není jednotné a mohou nastat dočasné skoky, ve kterých je možné početí, takže zapomeňte na antikoncepční metody před nástupem postmenapause nestojí za to.
Během období jiné
Postava ženy hraje v menopauze významnou roli. Pokud má podváhu, nejsou vyloučeny projevy osteoporózy., duševní poruchy a emocionální pozadí. Ženy s nadváhou mají bolesti hlavy, zvýšený krevní tlak. Těžký klimakterický syndrom se může objevit u těch, kteří již dříve měli menstruační nepravidelnosti.
Pokud hladina estrogenu v těle ženy klesá pomalu, nemusí si vůbec všimnout změn, které v těle probíhají. A naopak s prudkým poklesem hormonů jsou zaznamenány živější příznaky. Toto tempo je způsobeno genetickými vlastnostmi. Aby se vyrovnal pokles hladiny hormonů v těle a tím se přispělo k hladkému průběhu menopauzy, doporučuje se hormonální terapie. Jeho význam je přijímat hormonální léky v nízkých koncentracích, které jsou dostatečné k uspokojení potřeb těla, ale katastroficky nízké k zachování reprodukčních funkcí.
Pravidelná fyzická aktivita
Musíte se pokusit každý den věnovat několik minut fyzické aktivitě, zpočátku to nebude snadné, ale postupem času se z toho stane zvyk. Chůze, jízda na kole, aerobik a další fyzické aktivity vám zlepší náladu a pohodu. Kromě toho pomohou vyhnout se projevům osteoporózy. Cvičení ženě nejen přinese zdraví, ale také blahodárně působí na stav její pokožky..
Neměli byste dlouho sedět u počítače nebo před televizí. Tyto činnosti odebírají spoustu emocí a nedávají tělu odpočinek..
Vyvážená strava
Ženy starší 40 let by měly jíst několikrát denně a rozdělit denní stravu na malé porce. Je vhodné, pokud je to možné, jíst současně. Stojí za zmínku, že množství spotřebovaných kilokalorií by nemělo překročit 2000-2500 denně..
Přítomnost velkého množství rostlinných potravin a ovoce ve stravě dodá tělu vitamíny a vlákninu. Vitamíny nejsou vždy dost, takže si budete muset vzít něco navíc vitamínové a minerální komplexy.
Ryby posilují kardiovaskulární systém a také pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, proto je vhodné jej do stravy zavádět několikrát týdně. Maso by mělo být vybráno z nízkotučných odrůd a vařeno v páře.
Ve stravě by měly být omezeny tyto klobásy, uzeniny, uzeniny, polotovary, cukrovinky, čaj, káva. Nepřehánějte to se solí a kořením..
Krása navždy
Menopauza ovlivňuje nejen zdraví ženy, ale také stav její pokožky. Během tohoto období klesá pružnost, vlhkost a tón pleti, začíná ochabovat a naopak se zvyšuje citlivost pokožky. Chcete-li zlepšit stav pokožky, měli byste dodržovat určitá pravidla: trávit méně času na otevřeném slunci, trávit více času ve stínu, vzdát se nikotinu a omezit konzumaci alkoholu.
V důsledku snížení množství estrogenu jsou vlasy na hlavě slabé a jejich množství klesá. Z tohoto důvodu se během menopauzy doporučuje ženám nepoužívat elektrické a tepelné válečky ani horký fén. Zuby hřebenů by měly být měkké se zaoblenými konci..
Síť lékáren má řadu léků, které mohou během tohoto období podporovat ženské tělo. Chcete-li se rozhodnout, co je nejlepší vzít, musíte se poradit s gynekologem, který vybere nejlepší možnost..
naše stránky upozorňují čtenáře na skutečnost, že pokud připravíte tělo předem na nástup menopauzy, můžete zmírnit syndromy a snadno jej přenést. To znamená vést aktivní životní styl, cvičit, dodržovat zdravou a vyváženou stravu, navštívit lékaře a v případě potřeby podstoupit jím předepsanou léčbu.
