Trochu historie
V roce 1926 objevil mikrobiolog u některých těhotných žen onemocnění zvané megaloblastická anémie. Další výzkum ukázal, že určitá látka nalezená v játrech pomáhá vyrovnat se s tímto problémem. Ženy, které jedly játra, se téměř úplně zbavily anémie. V roce 1941 bylo objeveno, že zelené listy petrželky a špenátu také obsahují tuto látku. Díky těmto rostlinám dostala kyselina listová své současné jméno, které pochází z latinského slova «folium» a přeložené prostředky «prostěradlo».
Princip působení vitaminu B9
Kyselina listová, která se dostává do našeho těla, se přeměňuje na látku zvanou tetrahydrofolát - je nedílnou součástí mnoha enzymů a aktivně se účastní různých biochemických procesů. Díky tetrahydrofolátu naše tělo produkuje aminokyseliny, které se později stanou nedílnou součástí bílkovin..
Kyselina listová ovlivňuje reprodukční zdraví ženy a podílí se také na procesu dělení molekul DNA a RNA. Proto může mít nedostatek vitaminu B9 extrémně negativní vliv na dítě v děloze, protože buňky vyvíjejícího se plodu se velmi aktivně dělí.
Kyselina listová navíc přispívá k produkci serotoninu a adrenalinu - látek, které jsou nezbytné pro správné fungování nervového systému. Vitamin B9 je také částečně zodpovědný za sekreci žaludeční šťávy - a to je hlavní faktor dobrého trávení a chuť k jídlu.
Kdy užívat kyselinu listovou
Zvažme, jaké následky může mít nedostatek kyseliny listové v těle těhotné ženy pro nenarozené dítě:
- s nedostatkem vitaminu B9 se u plodu mohou objevit mozkové kapky - hydrocefalus;
- dalším katastrofickým důsledkem je anencefalie, tj. absence mozku u dítěte;
- nedostatek kyseliny listové může vést k následkům, jako jsou mozkové kýly a různá zpoždění ve vývoji embrya;
- nedostatek vitaminu B9 je plný projevů vrozených mutací a vad ve vývoji páteře a míchy;
- mimo jiné těhotná žena s akutním nedostatkem kyseliny listové v těle nemusí dítě do porodu vůbec porodit nebo porodit mrtvé.
Mezi méně nebezpečné důsledky nedostatku této látky patří:
- anemické stavy;
- nervozita a deprese;
- silná a dlouhodobá toxikóza.
Příjem kyseliny listové
Předpokládá se, že dospělý by měl konzumovat až 200 mcg vitaminu B9 denně, ale pro těhotné ženy je denní dávka nejméně 400 mcg látky. Je třeba poznamenat, že je poměrně obtížné předávkovat drogu - proto musíte překročit normu nejméně stokrát. Ve všech ostatních případech se množství vitaminu, které tělo neabsorbuje, jednoduše vylučuje přirozeně.
Existují situace, kdy by měla být denní dávka pro těhotné ženy zvýšena. Spotřeba více kyseliny listové je nezbytná, pokud:
- žena trpí nedostatkem vitaminu B9;
- těhotná žena má takové problémy jako cukrovka a epilepsie;
- nastávající matka má v rodině genetická onemocnění;
- žena trpí silně toxikóza a poruchy v práci žaludku a střev.
Potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové
Abychom neměli nedostatek vitaminu B9, náš web doporučuje jíst následující jídla:
- Celozrnný chléb a pečivo.
- Čerstvé bylinky: petržel, špenát, hlávkový salát, zelená cibule.
- Zelená zelenina: zelí, hrášek, zelené fazole, sója, brokolice, avokádo.
- Citrusové plody a čerstvé džusy.
- Broskve, vodní melouny.
- Mrkev, rajčata.
- Játra.
- Ořechy a slunečnicová semínka.
- Kaše: pohanka, rýže, ovesné vločky.
- Sýr a tvaroh.
- Rybí kaviár.
Pokud jde o zeleninu, její výhody se při tepelném ošetření významně snižují, proto by měla být zelenina a zelenina konzumována vždy, když je to možné, čerstvé..
Přípravky obsahující vitamin B9
V případech, kdy je kyselina listová potřebná nejen jako prostředek prevence, ale také k léčbě některých nemocí, nebude její obsah v potravinách dostatečný. Lidem trpícím nedostatkem vitaminu B9 i těhotným ženám se doporučuje konzumovat další množství kyseliny listové. V lékárnách najdete řadu léků, které tuto látku obsahují. Podívejme se na některé z nich:
- Nejjednodušším prostředkem jsou tablety s kyselinou listovou. Jedna taková tableta obsahuje 1 mg vitaminu.
- «Folacin» - přípravek s kyselinou listovou v dávce 5 mg látky na tabletu.
- «Folio» - komplexní produkt, který obsahuje 0,4 mg kyseliny listové a 0,2 mg jódu.
- Kromě speciálních přípravků se vitamin B9 nachází v různých multivitaminové komplexy: «Elevit», «Vitrum před porodem», «Pregnavit», «Materna» a některé další.
Černý čaj podporuje rychlé vylučování látky z těla a užívání některých léků vyžaduje zvýšení denní dávky kyseliny listové. Mezi tyto léky patří: «Almagel» a «Phosphalugel», antikoncepční pilulky, léky na záchvaty a léky na bázi zinku.
