Vědci ze Spojených států neustále zkoumají Raynaudův syndrom, aby našli nejlepší způsob léčby. Jejich rozsáhlé zkušenosti jim umožňují dávat pacientům řadu doporučení, která pomohou zpomalit progresi onemocnění. Přečtěte si více o doporučeních amerických odborníků v článku.
Obsah
Všichni dobře znáte Raynaudův syndrom. Otevřete dveře chladničky - a vaše ruce jsou najednou chladné. Nebo si všimnete změny prstů, když s nimi narazíte na klávesnici. Cévy prstů se ostře stahují. (Někdy jsou postiženy i prsty na nohou.) Nejprve se vyvine křeč. Tok krve do postižené oblasti se zpomaluje a z nedostatku krve bohaté na kyslík bledne, může dokonce nabýt modravý nádech. Nedostatek krve někdy způsobí, že se budete cítit otupěle. Když se krev vrátí, prsty zčervenají znovu. V pokročilých stádiích Raynaudovy nemoci může špatné prokrvení oslabit prsty a zhoršit jejich citlivost. Chlad není jediným viníkem. Tento podivný, ale běžný stav může být důsledkem poškození krevních cév v důsledku vibrací ze silných zařízení, jako jsou motorové pily a pneumatické vrtačky, a z přecitlivělosti (přecitlivělosti) na léky ovlivňující cévy nebo z abnormalit pojivové tkáně. Mezi další příčiny patří nervové poruchy. Jak se můžete chránit před Raynaudovým syndromem? Zde jsou tipy od amerických odborníků.
Temperujte se, abyste překonali zimu. Natrénujte si paže, aby byly v chladu teplé pomocí adaptací pomocí techniky vyvinuté vědci americké armády na Aljašce. Vyberte pokoj s normální a pohodlnou teplotou a položte ruce na 3-5 minut do nádoby s teplou vodou. Poté jděte do velmi chladné místnosti a znovu ponořte ruce na 10 minut do teplé vody. Chladné prostředí způsobí kontrakci periferních cév, což je normální, ale místo toho se rozšíří z pocitu teplé vody. Vyškolení krevních cév, aby se rozšířily navzdory chladu, vám může pomoci odolat vazokonstrikčnímu reflexu i bez teplé vody. V armádních experimentech se tento postup opakoval každý den 3–6krát u 150 osob, které experimentální skupinu tvořily. Po 54 procedurách byly výsledky působivé: ruce v chladu byly 2,5°Teplejší než dříve.
Mávejte rukama, aby bylo teplo. Můžete a můžete si zahřát ruce jednoduchým cvičením, které vynalezl Dr. Donald McIntyre, dermatolog ve Vermontu. Představte si házení tenisu míč. Otočte ruku dolů, dozadu za záda a pak dopředu před sebe a udělejte to rychlostí 80 úderů za minutu (není to tak rychlé, jak to zní, zkuste to). Efekt větrného mlýna, který Dr. McIntyre vymodeloval, stejně jako zahřívací cvičení pro lyžaře, nutí krev proudit k prstům podle zákona gravitační a odstředivé síly. Toto opětovné zahřátí funguje dobře na zmrzlé prsty, bez ohledu na důvod chladu..
Jezte potraviny bohaté na železo. Nedostatek železa může podle vědců z Centra pro výzkum lidské výživy v Severní Dakotě změnit metabolismus štítné žlázy, který reguluje tělesné teplo. Zkoumali účinky železa v potravě u 6 zdravých žen, které vstoupily do chladničky. Když si ženy vzaly jen třetinu doporučené množství železa po dobu 80 dnů, ztratili z těla o 29% více tepla, než když po dobu 114 dnů drželi dietu nasycenou železem. Mezi potraviny bohaté na železo patří drůbež, ryby, libové maso, čočka, zelená listová zelenina. Pomerančový džus také dobře funguje, protože zvyšuje schopnost těla vstřebávat železo..
Jezte teplé a bohaté jídlo. Samotný akt stravování zvyšuje teplotu vašeho jádra. Tomu se říká termogeneze. Takže něco jděte, než půjdete ven, abyste si do těla načerpali palivo. A na rozveselení snězte něco horkého. Talíř horkých ovesných vloček před ranní procházkou, polévkou nebo teplým obědem vám pomůže udržet ruce a nohy v teple, a to i za nepříznivého počasí..
Pijte víc. Dehydratace může zhoršit chlazení a omrzliny snížením objemu krve. Vyvarujte se podchlazení tím, že pijete více tekutin - horkou polévku, bylinkový čaj nebo vývar.
Pozor na kávu. Káva a další kofeinované potraviny stahují krevní cévy. Pokud máte Raynaud, pravděpodobně nechcete zasahovat do svého oběhu..
Vyvarujte se alkoholu. Odolávejte také pokušení pít horký punč. Alkohol dočasně zahřeje vaše ruce a nohy, ale jeho škodlivé účinky převažují nad jeho výhodami jako ohřívače rukou a nohou. Alkohol zvyšuje tok krve v pokožce a poskytuje okamžitý pocit tepla, ale toto teplo se brzy ztratí ve vzduchu a snižuje teplotu jádra. Jinými slovy, alkohol vás ve skutečnosti ochladí. Nebezpečí spočívá ve skutečnosti, že vypitím nesmrtelného množství a dlouhodobou chůzí v chladu můžete mít vážné následky, například omrzliny.
Nosit správné oblečení vás zahřeje
Teple se oblékněte, abyste udrželi teplotu jádra. Abyste se udrželi v teple, musíte se oblékat teple. Ano, je to každému jasné, ale mnoho lidí si obléká rukavice a ponožky, aniž by dodržovalo stejná opatření k udržování teploty jádra, což je mnohem důležitější..
Vyberte si látky, které odvádějí pot. Studené ruce a nohy, ještě více než nízké teploty, jsou způsobeny pocením. Paže a nohy jsou obzvláště citlivé, protože dlaně, chodidla a podpaží mají největší počet potních žláz v celém těle. Proto silné vlněné ponožky a boty s podšívkou z čisté vlny, které jste si koupili, aby vaše nohy byly v teple, mohou způsobit, že se vaše nohy potí a zmrznou..
Noste spíše bavlněné ponožky než čisté bavlněné ponožky. Chcete nosit ponožky, které vám odvádějí pot z nohou. Ponožky z čisté bavlny mohou odvádět vlhkost a udržovat nohy v chladu.
Ujistěte se, že máte volné oblečení. Nic, co nosíte, by nemělo být příliš těsné. Těsné oblečení, jako jsou punčocháče, podvazky, opasky, džíny nebo těsné boty, může narušit cirkulaci a postrádat vzduchotěsné vrstvy.
Oblečte se ve vrstvách. Pokud jdete do chladu, nejlepší způsob, jak se zahřát, je oblékat se ve vrstvách. To pomáhá zadržovat teplo a umožňuje vám svléknout si oblečení, jak se mění teplota, jako slupky cibule. Vnitřní vrstva by měla být tvořena jednou nebo více syntetickými nitěmi, jako je polypropylen, které odvádějí pot z pokožky. Přijatelné jsou také tkaniny vyrobené ze směsi syntetických vláken a hedvábí nebo vlny. Další vrstva by vás měla izolovat a zachytávat tělesné teplo. Nejlepší možností je vlněné tričko. Šaty nepromokavé. Vyberte si prodyšnou nepromokavou bundu nebo větrovku, odpovídající boty nebo boty, aby vaše nohy byly v teple a suchu.
Nosit čepici. Dalším skvělým kouskem vašeho oblečení, který můžete nosit, aby vaše ruce a nohy byly v teple, je klobouk. Hlava je místem největší ztráty tepla z těla. Krevní cévy v hlavě jsou ovládány srdcem a nesnižují se jako cévy v pažích a nohou.. «Chcete-li mít ruce a nohy v teple, doporučuje dr. John Abruzzo, ředitel oddělení revmatologie a profesor medicíny na univerzitě Thomase Jeffersona, nosit klobouk: je to stejně důležité jako nosit rukavice a ponožky.».
