Čím vědoměji člověk žije, tím je zdravější a šťastnější. Drobné nové návyky jsou diskrétně, ale zaručeně z vás udělají svědomitějšího a šťastnějšího člověka..
Obsah
- 1. Začněte svůj den s potvrzení
- 2. O něco méně kávy
- 3. Užijte si jídlo
- 4. Žvýkat
- 5. Tradiční kroky
- 6. Projděte se
- 7. Poslouchejte hudbu
- 8. Úsměv
- 9. Roztahujte se mezi věcmi
Neexistuje nikdo, kdo by nebyl chtěl být zdravý. V většinou my zaměřit se na jídlo a sport, ale zapomenout na že duševní a psychologické zdraví — důležitou součástí celkového zdraví. Devět snadno naučitelných návyků způsobí, že budete vypadat hezčí, zdatnější a podobně optimističtější.
1. Začněte svůj den s potvrzení
O potvrzení jsme nějak psali podrobně. Vyberte si hlavní, co nejvíce potřebujete, a formulovat to v jako pozitivní prohlášení od první osoba. Bude to vypadat asi takto: «Já šťastná každou minutu mého života a Využívám každou příležitost k dosažení úspěchu».
Nezáleží na tom, jak fantastická jsou vaše potvrzení. Hlavní věc — že tě potěší. Jen dodržujte jejich vládu použití — každý den, přímo od ráno můžete stále postel.
2. O něco méně kávy
Káva je dobrá malé množství — šálek ráno. Začněte postupně nahrazovat zbytek kofeinu jinými nápoji (prostě ne sycené sladké) — zelený čaj, voda s citron a čerstvé bobule (zmrazené), bylinné čaje a infuze. To platí zejména ráno, když obvykle chcete něco horkého, protože je teplo a Pití horkých nápojů snižuje stresové hormony. Kofein, pokud pijete příliš mnoho (a my tiše to často), nadměrné podněcování a zasahuje do střízlivého myšlení.
3. Užijte si jídlo
Jídlo — to je radost. Ale jestli ty jíst dál běh, ty připravte se o hlášky z chuť. Vyhraďte si čas na snídaně, oběd, večeře, aby vám nic nebylo rozptylovat. Pohodlně se posaďte dál počítač a knihy, odložte telefon, pěkně upravte talíře a brýle. Podle příležitosti se najíst příjemná společnost. Když vás bude zcela zaměřen na jídlo, vy nejdříve ne přejídat se, a za druhé, budete mít čas i na odpočinek malá přestávka.
4. Žvýkat
My naučit děti důkladně žvýkat jídlo a my sami tato pravidla zanedbáváme. ALE protože v Sliny obsahují nejdůležitější trávicí enzymy. jestli ty nežvýkejte dostatečně dlouho, špatně mlejte zuby zuby, vy pravidelně můžete přijímat méně velmi užitečných látek, které se vstřebávají pouze během pusa. Také znovu žvýkání ne vám dá víc k jídlu, než musíte být plní.
5. Tradiční kroky
jestli ty začít ignorovat výtahy ty ne jen nohy budou silnější a plavidla, ty taky zlepšit svůj psychologický stav. Účinek byl popsán tisíckrát: jakákoli fyzická aktivita způsobuje zvýšenou produkci endorfinů, které vám dávají pocit radosti a vnitřní hodnota a přidat energii.
jestli ty a bez toho celou dobu chodit dál schody, zvyšte zatížení: jděte dál chodit po špičkách — vy tady pocítíte, jak jsou svaly napnuté, které byly dříve téměř neaktivní.
6. Projděte se
Pouhá dvacetiminutová procházka výrazně zvýší mozkovou aktivitu, zejména pokud svítí slunce. Ne vyprávět o vitamín D, který se vyrábí pouze na slunce a Ó nálada, která stoupá, když vaše oči dostávají dostatek přirozeného světla.
7. Poslouchejte hudbu
Vy nebuď unavený pouze a ne tolik z práce, kolik z silnice. Hlučné davy, přeplněný provoz, těsné ulice — to vše je nepříjemné a vás nutí trávit celý víkend doma. Odpojit od zbytečný hluk z přehrávače, v která zní klidně relaxační hudbou. Za pár dní budete cítit, že přicházíte kancelář v mnohem lepší náladu než dříve.
8. Úsměv
Proč ty myslím u Úrovně stresu Američanů v roce 2006 průměr je mnohem nižší než průměr Rusové? Američané se neustále usmívají. Mít je ne je zvykem se řídit ulice s ponurá tvář, která vyjadřuje nespokojenost se sebou a život. Usmívají se, i když mají je ne vše dovnitř dobře. A není pokrytectví a způsob, jak si pomoci, když máte špatnou náladu. Psychika a tělo je velmi pevně svázáno a na čem tělo nevyhnutelně odráží stav mysli. Proto pokud ne na pro sebe (zvláště pokud se cítíte špatně), úsměv. Díky úsměvu vypadáte mladší, snižuje krevní tlak a napětí a otupuje bolest.
9. Roztahujte se mezi věcmi
Je pravda, že je hezké protáhnout se, když ležíte postel? Protahujte se celý den. Jen zvedněte ruce a pokusit se dosáhnout mraky, natáhněte nohy a protáhněte prsty dopředu úspěch, zavrtět hlavou a ohnout do strana. Udělejte to hned teď, ani ne čtení článku a v okamžitě získáte sílu a nálada stoupne.
