Pokud jste rodičem dítěte s ADHD, pravděpodobně nemáte čas klidně číst obrovské články. Ale téma ADHD je obrovské. Zkusme vám krátce říct, jak usnadnit život sobě i dítěti.
Obsah
- 1. Práce s jejich očekávání
- 2. Jemně, ale pomáhat přísně
- 3. Získejte pomocníky
- 4. Buďte tým s lékař
- 5. Naučte se všímavosti a vlastní podpora
- 6. Zaměřte se na základní priority
- 7. Přestaňte devalvovat sami sebe
- 8. Vyhledejte podporu
1. Práce s jejich očekávání
Ne očekávat od jiná osoba určitého chování — zdravý. Tohle je stejné pravidlo funguje dobře děti s diagnostikovanou ADHD — porucha pozornosti a hyperaktivita. ADHD nelze vyléčit jednou a navždy, ale je docela možné se naučit žít vedle a dohromady s speciální dítě, což usnadňuje a jeho a jeho život.
Ne očekávat od dítě toho, co bude vás poslouchat a obecně slyšet. Co on se úspěšně naučí ovládat vaše impulsy. Co on potlačí nutkání prozkoumat všechno a myslet na první důsledky. Ne očekávejte, že se dítě stane «jako všichni». On ne bude. On — další. On se liší od většina a v to je pro mě jen jeho obtížnost, ale a jedinečnost.
I rodiče neobvyklých dětí mají tendenci si myslet, že dítě je něco «by měl»: být schopen, vědět, dělat, myslet, slyšet, provádět, počítat, reagovat. Vy lze očekávat od dítě s ADHD, takže on vyčistil můj pokoj až po čtvrtém připomenutí, ale on možná ne to dokáže i po dvacátém šestém. On ne má vady, ale jeho schopnosti jsou jiné než ty Rád bych. První krok k usnadnit rodinný život — přijmout jednotu dítěte. Uvědomte si, že vaše dítě je omezeno schopnost zapamatovat si, udržet pozornost a provádět jednoduché, na váš dospělý vzhled, činy.
Přestaň si myslet, že jsi nezacházejte dobře jejich rodičovské povinnosti. Vy dělej, co můžeš. jestli ty naučit se střílet vlastní očekávání dítěte a vy a bude pro něj mnohem snazší přizpůsobit se stále se měnící život.
2. Jemně, ale pomáhat přísně
V každá situace, kdy dítě není schopno splnit jednoduchý úkol, sedět tiše, dát věci do pořádku, ovládat své impulsy, plánovat hodiny pro pět minut dopředu, potřebuje vaši pomoc. Ne udelat pro dítě co ty z požadujete to. Samozřejmě potřebujete hodně trpělivosti, budete muset trávit čas naléhání, připomenutí, kontrola. Ale jen tak ty pomozte svému dítěti ADHD učení soběstačnosti.
Vyrůstat v muže, který dokáže starejte se o sebe, vaše dítě potřebuje neustálou podporu. Buďte připraveni ne jen donekonečna psát jasně a jasné seznamy jednoduchých rutin, ale a lepicí samolepky s připomenutí čištění zubů, oh že se musíte po umytí osušit, ach objem v jaký je pořadí vracející se z doma. 1. Sejměte svrchní oděv a boty, pověsit a dát na místo. 2. Přejděte na koupelna a umýt si ruce mýdlo. 3. Osušte si ruce. 4. v svlékni si pouliční oblečení a oblékni se domů. 5. Složte svléknutý oděv a odstranit to v skříň. A atd.
S čas, kdy se vaše dítě nevyhnutelně stane trochu pozornějším bude v v některých oblastech života, učí se sedět klidněji večeři na půl hodiny, ne křičet na ulice a lépe slyšet vaše slova. jestli ty pomozte svému dítěti podřídit každý den jasnému a opakující se plán, bude pro něj snazší se setkat složité úkoly. Kalendáře, budíky, zápisky, vaše schopnost změnit pozornost dítěte nudná práce více zábavy a zpět, jeden a pak ve stejnou dobu na oběd, večeři, domácí úkoly a dát věci do pořádku, povinný čas pro hry zdarma a «vypouštění páry» — to vše vám čas od času pomůže čas vydechnout a tvoje dítě — vyrůst.
Být dítě co nejopatrněji pohlaďte a obejmi ho, nabídni, že spolu nebudeme hrát jen když on «stál dál uši», ale a na z vlastní iniciativy. Jen ty vědět, kdy je vaše dítě Je čas, aby ADHD změnila aktivitu. Jen ty můžete mu dát představu, jak přejít z horečná aktivita na klidnější pro vyvážení nervového systému.
Dejte svému dítěti jasné pokyny, abyste předešli nejednoznačnosti: «Sbírejte kousky papíru z pohlaví a odložte je v zásobník. Vezměte si špinavé oblečení koš na špinavé prádlo. Přeložte všechny ponožky ve dvojicích. Vezměte hračky box». Buďte připraveni tyto základní příkazy opakovat dříve pokud nejsou bude dokončeno. Trvat na splnit jejich rozkazy, ale zároveň ne přetížený Ano dětské úkoly.
3. Získejte pomocníky
Dokonce i rodiče s nejstandardnější děti potřebují pomocníky, kteří to dovolí uvolnit se, přestat poslouchat tisíc otázek hodina a buďte ostražití. Vám, rodičům dětí s ADHD, další zbraně a oči jsou obzvláště potřebné. jestli ty neustále se toho bát, dívat se jinam dvě sekundy najděte dítě zapnuté lustr nebo na pole, potřebujete skutečnou fyzickou pomoc.
jestli ty myslíš, že jen ty schopen sledovat jejich «zdroj energie», nech mě s ty ne souhlasit. Co kdyby to byla jen hodina v den, kdy můžete dělat něco jiného než dítě? (Nejlépe v tentokrát není spěchat do skladovat nebo vysávat byt a odpočinek.) chůva hodinu dovnitř den třicet dní Měsíc — není zřícenina a váš příspěvek do vlastní zdraví. Možná máte příbuzné, kteří jsou připraveni pomoci zdarma. S vaše přísné pokyny a objednávky od mají šanci se s tím vyrovnat. I když musíte dávat pozor oba — a dítě a chůva.
Vyškolte pomocníka, který má zvládnout dítě. Řekni to podrobnosti o tom, co nelze udělat nebo říci za jakých podmínek. Nejefektivnější — stanovit pokyny v psaní a čím více podrobností zmínit, čím dřív si bude moci užít zaslouženou hodinu den bez alarmu pro život a zdraví dětí.
4. Buďte tým s lékař
SZO nezáleží se ukázalo být vaším hlavním lékařským asistentem — pediatr, psychiatr, neuropatolog nebo psychoterapeut, — být s zároveň s ním probrat všechny pochybnosti a kontroverzní otázky. Najděte odborníka, kterému jste můžete věřit. Vaše důvěra v že lékař je kompetentní a přeje pacientovi dobře, bude předán a dítě a pro vás tři bude snazší uspět.
5. Naučte se všímavosti a vlastní podpora
Žádný schopen tak horlivě otestovat rodičovské nervy sílu jako dítě s ADHD! A nejhorší, že ty může dělat v srdce, láme se hysterický výkřik a zničit slabou touhu dítěte zkusit a Snaž se. Omlouvám se, že přiznávám, ale rozrušení, zklamání a hněv — častými společníky nálady rodičů dětí s ADHD.
NA naštěstí ty můžete se naučit ovládat své vlastní výbuchy hněvu a odpor. Mít u většiny rodičů obtížných dětí jsou spouštěče poruch samy a ty stejné myšlenky: «On MUSÍ být schopen to udělat», «On nikdy bude normální» a «Já hrozný rodič». Z čeho z výše uvedeného je povolán vaše duše největší utrpení? Nebo možná ty už to, co přesně klouže jsi dovnitř hlavu před tebou začít křičet?
Nalezení spouště — «zapalování ohně» mysleli jste si, naučte se to slyšet PŘED okamžikem, kdy ztratíte svůj klid. Naučte se počítat do deset-dvacet-sto, uklidnit se, vyjádřit své rozhořčení nesoudivými slovy, o kterých mluví vaše pocity a ne Ó nevědomá touha sdílet bolest. Pomocí hlubokých relaxačních dýchacích technik udržujte své reakce pod kontrolou.
Li ty ne zvládnete to sami, pomůže vám psychoterapeutická skupina a individuální psychoterapie.
6. Zaměřte se na základní priority
jestli ty hlad, ne spal dobře nemáš sílu, ty stěží chtěli byste diskutovat o filozofických věcech a mluvit o Krásná. Že s tvoje dítě. Základní potřeby — spánek, dobrá výživa a cvičit stres. Zatímco ty ne poskytnout sebe a dítě uspokojující základní potřeby, je zbytečné o tom mluvit sebeorganizace, sebeovládání a touha vykonávat rutinní povinnosti. Ani v jeden z prostě ne bude na to nutí.
Nejdůležitější — dostatek spánku, jít dál čerstvý vzduch a tam je často a kousek po kousku, aby ne otestujte svůj nervový systém flexibilita a síla. Nedostatek spánku, lenost a hlad — první a nejhorší nepřátelé vašeho duševního zdraví. Věnujte zvláštní pozornost množství sladkostí, které vaše dítě sní. Sladký je sám o sobě škodlivý sami (s výjimkou mírného množství ovoce) a děti s ADHD — v zvláštnosti. Hlídat dítě: pokud vy máte podezření, že po cukroví a cookies on se stane kriticky neovladatelným, pokud pořádá záchvaty vzteku, náročné na cukr, budete muset ze sladkosti vyloučit domácí menu pro celou rodinu. Mnoho dětí považuje za mnohem snazší splnit rodičovské požadavky a udržovat zdravou koncentraci na důležité věci udělat, když přestanou jíst jednoduché sacharidy. Zlato a také sušené ovoce.
7. Přestaňte devalvovat sami sebe
Oblečte se připomenutí telefonu nebo počítače že ty mít právo být naštvaný, uražený, rozrušený, strach, osamělý a bezmocnost. Když v z rodiny roste dítě ADHD, tyto zkušenosti jsou zcela normální a jsou pochopitelné. Je opravdu těžké být ráno do večery v maximální pozornost jiné osobě. Na je opravdu těžké bojovat každou minutu odpočinku. ALE někdy řešit dítě je prostě nemožné.
To není v co přesně jsi cítit — všechny pocity jsou normální a zdravý. Jedná se o to takový, jaký jsi zacházení jejich zkušenosti. Stejně nebezpečné jako jejich tlačení zpět v domnění, že jsou neadekvátní situaci, a explodovat a riskovat újmu někomu. Naučte se zvládat své emoce. Psychologická školení (v včetně speciálních skupin pro děti s ADHD a jim rodiče), různé relaxační metody, podpora blízkých a psychologové, zmírnění stresu sportovní — všechny metody jsou dobré, pokud vám přinesou úlevu. V včetně od duše pláčou a prudce kopněte do polštáře.
8. Vyhledejte podporu
Vaše rodina, přátelé, další rodiče dětí s ADHD, online komunity nemusí jen vám podám pomocnou ruku, ale a odvrátit pozornost od nekonečné a neustálé starosti dítě. Potřebujete osobní koníčky, aktivity, koníčky, které máte být schopen se věnovat bude půl hodiny dovnitř den bude za dvě hodiny týden.
Arteterapie a jen umělecké studio (možná smíšené — pro děti s SHIFT a jim unavení rodiče), hudební výchova, turistika bezpečná místa, tance, online kurzy nejneočekávanější orientace (v na internetu snadno najdete učitele pletení nebo hry na dálku tam-tam) — cokoli, co vás rozesměje a očekávat radost.
A nutně — dotek. Živý, vřelý, soucitný. Objetí, něha a sex s manžel / manželka, držte se kamarádova ruka, požádej svou matku nebo starší dítě, aby tě obejmul — co nejvíce hmatatelnosti a jednoduchý lidský zájem.
Zeptejte se přátel a příbuzní potvrzují, že jste ne vystoupil mysli, pokud zároveň pocítíte zklamání, obludnou únavu a horečnaté vzrušení. Využijte jakoukoli pomoc, kterou jsou příbuzní připraveni nabídnout a kamarádi. Jim v rád tě vidím klid a uklidnění a jsou připraveni tam být. Přijměte veškerou lásku, která se vám nabízí. Pouze tím, že se budete podporovat můžete dát své dítě s ADHD tedy velikost odporu a trpělivost, která mu pomůže překonat obzvláště obtížné fáze dospívání.
