Z latinského slova «vita», což znamená život, stalo se známé slovo «vitamíny», bez nichž je také nemožné si představit lidskou existenci. Vitamíny samy o sobě jsou sloučeniny, které se podílejí na metabolismu a podporují vitální činnost těla. Jinými slovy, můžeme říci, že je nemožné si představit člověka bez vitamínů. Tyto látky jsou přítomny v mnoha potravinách: čerstvé ovoce, zelenina, ryby, maso atd. Jedním z nejdůležitějších vitamínů pro lidské zdraví je vitamin C nebo kyselina askorbová..
Výhody vitaminu C.
Pokud vezmeme v úvahu výhody vitaminu C pro naše tělo, pak mnozí z nás neví, že si člověk tento vitamin sám nevyrábí, takže musíte jíst potraviny, které obsahují hodně vitaminu C, nebo užívat vitamíny v tabletách.
Přínosy pro lidské zdraví:
- vitamin C nebo kyselina askorbová má pozitivní vliv na nervový systém;
- podílí se na procesech obnovy krve;
- stimuluje práci endokrinních žláz a pomáhá vstřebávání železa;
- posiluje krevní cévy. Bez vitaminu C je produkce proteoglykanů buňkami chrupavky nemožná. Tyto látky dodávají cévám pružnost, pomáhají napnout a vrátit se do předchozí polohy;
- silný antioxidant. Je to jedna z hlavních látek, které zachovávají krásu a prodlužují mládí;
- zvyšuje ochranné funkce těla, pomáhá v boji proti virům a předchází vzniku zánětů a nachlazení;
- pomůže podpořit tělo zejména při chronických onemocněních, diabetes mellitus, a také zlepší stav pacienta po infarktu a mrtvice;
- kyselina askorbová se podílí na procesech obnovy a pomáhá tělu rychleji se vyrovnat s nemocí;
- podporuje rychlé hojení ran a vředů;
- zlepšuje celkový stav člověka, je silný energický, obnovuje sílu v případě přepracování.
Při nedostatku vitaminu C se člověk může cítit unavený, rychle se unaví. Pokud mluvíme o vážném nedostatku tohoto prvku, pak se začnou obtěžovat klouby, krvácí dásně, člověk často trpí nachlazením a nemůže se dlouho zotavit.
Kde se nachází vitamin C.?
O výhodách vitaminu C pro lidské zdraví lze hovořit, pouze pokud vstupuje do těla ve správném objemu. Až donedávna byl denní příjem vitaminu C (nebo kyseliny askorbové) pro dospělého 100 mg denně. Vědci dnes prokázali opak, je povoleno užívat kyselinu askorbovou v objemu až 4 g denně, aby pocítili její výhody. K dosažení terapeutického účinku nestačí jíst pouze rostlinné produkty s vysokým obsahem vitaminu C. Některé produkty navíc obsahují mnoho užitečných látek, ale je nemožné získat, řekněme, vitamin C ze surového jablko, protože enzym askorbináza v něm obsažená ničí jeho. Abyste měli z takového produktu užitek, je nutné jíst výhradně pečená jablka..
Neexistuje jediný názor na denní příjem vitaminu C k dosažení požadovaného účinku. Odborníci tvrdí, že muži smějí konzumovat ne více než 90 mg vitaminu C denně a ženy pouze 75 mg. Předávkování se zvažuje, pokud na 1 kg hmotnosti připadá asi 12 000 mg kyseliny askorbové.
Podle lékařů je za účelem prevence rozvoje rakovinných buněk, to znamená za účelem prevence, nutné konzumovat přibližně 3000 mg kyseliny askorbové denně a za účelem léčby zánětlivých onemocnění nebo nachlazení je denní dávka by měla být až 10 000 mg.
Je jasné, že 12 g vitaminu C na 1 kg tělesné hmotnosti je považováno za nebezpečnou dávku pro lidské zdraví, a je velmi obtížné to udělat, zvláště pokud jíte výhradně potraviny bohaté na kyselinu askorbovou. Vypít tolik pilulek je také velmi obtížné. Na základě toho můžeme dojít k závěru, že předávkování vitaminem C je velmi obtížné, téměř nemožné. A pokud vezmeme v úvahu také to, že se tento vitamin v těle nehromadí a snadno se rozpouští ve vodě (a poté se snadno vylučuje spolu s močí), pak to opět dokazuje, že předávkování je téměř nemožné..
Kompatibilní léky a co ještě potřebujete vědět
Vitamin C se dobře vstřebává spolu s přípravky obsahujícími hodně kofeinu, železa, kyseliny listové a vitaminu B12. Nejlepší je neužívat vitamin C v tabletách nebo v tekuté formě nalačno. Optimální doba pro přijetí je 30 minut po snídani. Záleží na věku, hmotnosti a také na tom, proč je droga potřebná. U dětí je tedy denní norma od 25 do 75 mg léku, u dospělých - profylaktická dávka v rozmezí od 50 do 100 mg. Pokud je nutná intenzivní léčba, pak lékař samostatně po úplném vyšetření předepíše vysoké dávky vitaminu C pod neustálým dohledem. Nedoporučuje se užívat drogu náhodně. Jak již bylo zmíněno dříve, předávkování vitaminem C je obtížné, ale stále existují zdravotní rizika. Vysoké dávky léku nepříznivě ovlivňují práci gastrointestinálního traktu, jsou možné problémy s trávením (kyselina jí žaludeční stěny), nadýmání, průjem a dokonce i křeče. Pamatujte na to, abyste nepoškodili vaše zdraví..
