Každý kuřák po celý život více než jednou říká, že určitě přestane a samozřejmě se už navždy neotráví nikotinovým kouřem. Obvykle se takové sliby skládají se zapálenou cigaretou v rukou a jsou doprovázeny uvolňováním kouře z úst.. «Samozřejmě, že ano, ale ne dnes nebo zítra, ale určitě to udělám, někdy, v blízké budoucnosti, po novoročních svátcích ...». Společná situace?!
Existuje mnoho způsobů, jak přestat kouřit: pilulky, náplasti obsahující nikotin, žvýkačky, postupné snižování kouření cigaret atd. Pravděpodobně víte o těchto metodách, a to i na stránkách našeho webu:
- «Prostředky na kouření (sádra, guma)»;
- «Přestat kouřit postupně».
Všechny tyto metody jsou zaměřeny na zmírnění fyzické závislosti, jejíž zbavení se je také důležitou složkou proti onemocnění, ale nemohou přinést plný účinek, protože hlavní věcí je vymýtit psychologický strach z odvykání kouření..
Fyzická a psychická závislost
Jednou v životě jsem měl rozhovor s pracovním kolegou, který mě velmi překvapil a obrátil mou představu o tomto zlozvyku naruby. Je to nekuřácká mladá třicetiletá žena, ukázalo se, že byla také závislá na cigaretách ve svých studentských letech, zkušenost byla tři roky, pak byla vážná motivace v podobě nekuřáckého manžela, plánování dětí a výsledkem byl nedostatek peněz - vzala veškerou vůli do pěsti a odhodila ji. Zdálo by se, že už uplynulo mnoho času, je třeba cítit úplnou svobodu a úlevu, ale ne, stále drží svou vůli v pěst, a jak přiznala, pravidelně trpí, trpí, když se dostane do kouření společnost, když slaví svátky, když se začíná obávat ... V takových chvílích chcete zapomenout na mnoho let nekouření a vzít si do ruky cigaretu. Poslouchal jsem a byl jsem překvapen, že člověk, který mnoho let nekouří, který už dlouho nikotin fyzicky nepotřebuje, zůstává závislý na tomto zlozvyku, psychicky závislý!
Jak se zbavit psychologické závislosti
Takže, co děláš? Jste psychologicky závislí? Bojíte se přestat kouřit? Co pomůže zbavit se toho? Vymýtit to samozřejmě není tak snadné, ale je docela možné, pojďme analyzovat:
1. Zjistěte, jak silně jste závislí na cigaretách:
- když se rozhodnete přestat kouřit, začnete si k tomu vybírat nejvhodnější den, nejlépe po četných svátcích a narozeninách, protože si nedokážete představit, jak se můžete bavit a pít bez cigaret;
- Můžete pojmenovat svou první, druhou, poslední cigaretu denně, jak a kde se to stane, máte také takzvané cigaretové rituály (po jídle nebo společně se šálkem kávy);
- cigareta se pro vás stala prostředkem k uklidnění v jakékoli životní nepřízni, dudlík pro dospělé dítě, nedokážete si ani představit, jak by to mohlo být jinak;
- když se snažíte přestat kouřit, určitě si s sebou necháte krabičku cigaret, potřebujete ji pro vlastní uklidnění, nikdy nevíte. Myšlenka, že ji doma zapomenete a odejdete do práce, vyvolává nepochopitelný strach..
Seznam může pokračovat, ale pravděpodobně jste se již poznali podle psychologie kuřáka, nyní chápete, že kouření je velmi záludná past, ale můžete a měli byste se z toho dostat.
2. Odpovězte si na otázku: «Proč kouříš?».
Pokud člověk dělá něco ze své vlastní svobodné vůle, znamená to, že v tom vidí určitou hodnotu a nutnost. Ale co může být při kouření cenné a nutné?
Ukazuje se, že mnoho kuřáků může snadno pojmenovat tzv «klady» kouření: pro mnohé je to určitý způsob života, doprovod, někdo s pomocí cigarety se uvolní, po náročném dni je zapomenut, uklidní se, odpočívá během pracovní směny (máme kouřovou přestávku a zbytek pracuje !)
A někteří říkají, že pro ně není kouření nic cenného, jen je to již zavedený zvyk a nikdy nebudou schopni přestat kouřit, protože kouří celý život. Jaký nesmysl!
3. Úplné zveřejnění. Je čas «opláchněte» tvé mozky!
Vyvracíme všechna zavedená prohlášení.
«Cigarety vám pomohou uvolnit se».
To není pravda a největší mylná představa kuřáků! Vážení čtenáři našeho webu, prosím, uvědomte si, že kuřák nemůže být zpočátku uvolněný, protože je závislý! Nekuřáci nepotřebují tolikrát denně relaxovat, protože se nenapínají, nenapínají se nutností kouřit. Je pro ně mnohem snazší a snazší žít, vstřebávají zajímavější věci ze života, protože se nemusí rozptylovat. Nemusí zběsile čekat na konec schůzky a utíkat do kuřácké místnosti při sledování filmu v kině..
«Cigarety vám pomohou relaxovat během pracovního dne».
Řekněme, že jste vyrušeni z vaší hlavní práce a jakoby odpočíváte. Při kouření se puls zrychluje o dvacet úderů za minutu, srdce začíná pracovat se zvýšeným stresem. O jakém druhu odpočinku tedy můžeme mluvit?!
«Vášnivý kuřák s třicetiletými zkušenostmi nikdy nebude schopen přestat kouřit».
Víte, každý kuřák může přestat. Absolutně nezáleží na tom, kolik let svého života se člověk nerozloučil s cigaretou, zkušenost s kouřením není důležitá, ani rok, ani třicet let. Vysvětlím proč. Fyzická závislost na nikotinu zmizí za několik dní, dobře, maximálně, za týden nebo dva, a psychologická - buď existuje, nebo není (vymýcena), «opláchnout» moje mozky).
«Kouření je pro některé lidi určitým způsobem života».
Nebuďte sugestivní jako malé děti. Často používáme situace masírované v médiích a v televizi. Když sledujeme, jak se mladý pár ve filmu prochází po pláži, lehne si na lehátko a blaženě si zapaluje cigaretu, není třeba ji defilovat. Pochopte, výhoda toho, co se ukazuje, je pouze pro režiséra filmu (prostě nebylo nutné vymýšlet další dialog, dovedně skryli pauzu) a výrobce tabáku.
Pamatujte, že lidé, kteří kouří, si vytvářejí mnoho problémů: starosti s tím, že musí kouřit cigaretu, nesouhlas s ostatními, špatný dech, riziko smrtelných chorob a mnoho dalšího. Některé se skrývají před blízkými (matka, děti, manžel), jen si představte, do jaké ponižující pozice vás cigareta postavila.
Kořen všech problémů spočívá v psychologii kuřáka, prokažte svému podvědomí, že všechny důvody, proč jste kouřili, jsou úplné nesmysly. Tajemství spočívá v tom, že lidé, kteří přestali kouřit, dokázali sami sobě dokázat, že na kouření není nic pozitivního..
4. Vytvořte pro sebe příznivé prostředí a nedělejte chyby..
Aby bylo možné se závislostí vyrovnat snadněji, je nutné k tomu vytvořit příznivé podmínky. Jste co nejméně ve společnosti kuřáků, najděte si další motivaci (jak šťastný bude můj manžel, konečně se nebudu muset skrývat před dítětem, přestanu kašlat), to pomůže, zkuste se vyhnout alkoholu pro poprvé najděte přítele v neštěstí a vrhněte se společně.
A samozřejmě nedělejte fatální chyby, které mohou vymazat všechna díla! Nejčastější chybou, kterou lidé dělají při ukončení kouření, je naděje na náhodnou cigaretu. Člověk věří, že když přestane kouřit, bude na nějakou dovolenou docela bezbolestně schopen kouřit trochu pro společnost. To by se nikdy nemělo dělat! Vrátíte vše na druhou a skončíte ve stejném «past». Pamatujte, že musíte přestat jednou provždy.!
5. Přečtěte si knihu Allena Carra «Snadný způsob, jak přestat kouřit».
Tento muž sám byl silným kuřákem a kouřil sto cigaret denně. Osvobodil se od tohoto zvyku a uzdravil mnoho lidí. Jeho kniha je zaměřena přímo na vymýcení strachu, který kuřáci pociťují, když váhají přestat kouřit. Nepoužívá šokovou terapii, nezastrašuje čtenáře strašnými nemocemi a počtem úmrtí na závislost, má svou vlastní speciální metodu, kniha dává silnou psychologickou náladu, čtenář se na mnoho věcí začne dívat úplně jinak způsob..
Na konci článku bych chtěl poznamenat, že neexistují žádné hotové pilulky na psychologickou závislost, (závislost) se rodí v hlavě kuřáka ve formě strachu a strachu, a to pouze otočením hlavy, «proplachování» váš mozek, myšlení, můžete se ho zbavit, vytvořit si ten správný psychologický postoj. Nezapomeňte, že na světě existují miliardy lidí, kteří jsou nezávislí na cigaretách, kteří v tomto životě nejsou připraveni o něco cenného.!
Hodně štěstí v boji proti zlozvyku!
