Stáří zhoršuje nemoci. Přichází nepostřehnutelně. Co dělá s naší pamětí? Nejprve zapomeneme, kam a co jsme dali, pak - co jsme udělali před pěti minutami ...?
Obsah
Paměťové hry
Zapomnění, výpadky proudu znají mnozí lidé, zejména starší lidé..
Kam jdou informace z paměti a proč u starších lidí mizí rychleji? Němečtí psychologové tvrdí, že problémy se zapomínáním jsou založeny na skutečnosti, že s věkem není mozek schopen oddělit drobné události od důležitých. Mozek mladých lidí je schopen ovládat paměť, odhodit sekundární a «zapsat» hlavní věc. S věkem tato schopnost mizí. Ale proč přesně je ztracena??
Biochemie paměti a její absence
Není to tak dávno, co francouzští biochemici zjistili, že mazání informací je řízeno molekulou proteinu - enzymem protein fosfatáza (PP1). A čím víc jsme žili, tím aktivnější byla tato molekula «jí» ostrůvky paměti.
PP1 - enzym, «následovník» za vývojem a dělením buněk těla všude: v játrech, svalech, kůži, mozku. Molekuly proteinů PP1 odebírají fosfátové skupiny z jiných proteinů, které biochemici nazývají «cíle». Ztráta fosfátových skupin vede k inhibici nebo dokonce úplnému potlačení «cíle». S věkem «nepřátelský» PP1 snižuje aktivitu proteinu, který signalizuje genu, aby zahájil syntézu nových proteinů. Když gen «vypnut», proteiny nezbytné k uchování paměti se přestávají tvořit.
Tento mechanismus ztráty paměti však zjevně není jediný. Koneckonců, existují dva typy zapomnění: výmaz informací a jejich maskování. Nedůležité informace jsou zcela vymazány z paměti a důležité, ale momentálně zbytečné, jsou dočasně skryty. PP1 blokuje na jedné straně syntézu proteinů odpovědných za přenos nervových impulsů během poznávání, což vede k nevratnému vymazání informací, na druhé straně blokuje obnovení informací, «Spící» v hlubinách paměti.
A co je nejdůležitější, molekula PP1 by nebyla tak silná, kdyby byla bez kompliců. A její komplici se neskrývají.
Je na vině stres
Stres je náš společník života. Takové silné stresy, jako je ztráta blízkých, kataklyzmy, katastrofy, mohou vést k vážným poruchám mozkové kůry, ztrátě paměti (amnézii). V těchto případech může pomoci pouze lék..
Neustálé stresy, které se rodí z každodenních potíží v práci, každodenních potíží, mohou člověka vyčerpat. Výsledkem je zhoršující se paměť. Negativní dopad stresu může kompenzovat pouze odpočinek, klidný životní styl, spánek, relaxace..
Další plus zdravý spánek
Během našeho spánku paměť třídí informace - vymaže zbytečné věci, vloží důležité věci do buněk. Pokud člověk nespí dostatečně, paměť se nedokáže vyrovnat s množstvím informací, v důsledku čehož dochází k poruchám v nervovém systému - podrážděnost, roztržitost.
Osoba potřebuje alespoň 6 hodin, aby se dostatečně vyspala. Během této doby je paměť schopna zvládnout svou práci a nervový systém si dá pauzu od stresu..
Paměť miluje vitamíny
Vitamin B12 je pro nás nejdůležitější vitamin, který je nezbytný pro vstřebávání železa. Lidská střevní mikroflóra, bohužel, není schopna plně poskytnout tělu B12, sama o sobě se netvoří v tkáních. Tělo potřebuje pomoc. Pokud neexistuje žádná pomoc, může dlouhodobý nedostatek vitamínů poškodit mozkové buňky..
Je velmi snadné pomoci tělu v B12. Hlavním zdrojem vitamínů jsou živočišné produkty (játra, ledviny, hovězí, vepřové maso, vejce, mléko, sýr). Vegetariáni by naopak měli rozhodně užívat B12 ve formě speciálních přípravků. Jinak vás amnézie nenechá čekat.
Nezapomeňte na alkohol
Pokud člověk zneužívá alkohol, je jeho společníkem zapomnětlivost a roztržitost. Navíc neustálé napětí nervového systému (neodpovědný strach, strach). Čím závažnější je stádium onemocnění, tím častěji se příznaky opakují. Zneužívání alkoholu obvykle vede k celkovému snížení inteligence v průběhu času..
Přesto budeme s problémy bojovat
Vezměte si knihu a přečtěte si pár řádků od Puškina. Přečtěte si to znovu, nezapomeňte nahlas a neváhejte to udělat «s výrazem». Zkuste to zopakovat, aniž byste se dívali na knihu. Nevyšlo to? Udělejte to samé a po chvíli zkontrolujte, abyste si pevně pamatovali.
Pokud čtete knihu, nenechte se ničím rozptylovat, neposlouchejte okolní rozhovory a nenechte se souběžně přemýšlet například o zvýšení cen. Zaměřte se pouze na knihu a její obsah! Neustále si procházejte jména postav ve své paměti a každé tři přečtené stránky se převyprávejte.
Pokud se obáváte, že si nepamatujete něco důležitého - nebojte se, uklidněte se, několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte..
V průběhu let se hromadila únava a méně lidí, předmětů a událostí způsobilo zvědavost. Nedostatek zájmu je jistá cesta k úniku paměti. Nejjednodušší cvičení je «vidět» každodenní věci.
Postavte před sebe jakoukoli věc (knihu, oblíbený hrnek) a chvíli se na předmět klidně dívejte, pak zavřete oči a pamatujte si tuto věc. Velikost, barevné odstíny, malé detaily.
Otevřete oči a znovu se podívejte na to samé, všimněte si, co jste vynechali. Cvičení opakujte, dokud nevytvoříte obrázek, který plně odpovídá předmětu. Začněte si memorovat prohlížením detailů, nepokoušejte se zapamatovat si všechno najednou a úplně.
Ah, vůně růží
Vůně květin má příznivý vliv na paměť. Nechte rostliny v květináčích žít ve vašem bytě, vyzařující vůni. Vůně růží je považována za zvláště léčivou pro paměť..
Jak ostatní zacházejí s pamětí
V japonských knihkupectvích se nedávno objevila speciální oddělení, kde jsou starším lidem nabízeny sbírky cvičení a křížovek. Tyto sbírky jsou povinné pro «duševní gymnastika», pomáhá trénovat a uchovávat paměť.
V Japonsku jsou takové knihy přichyceny - dnes každý pátý Japonec překročil 65letý milník.
