Paradoxní dýchání je jednou z nejpopulárnějších ne-přístrojových technik. Tato cvičení nepotřebují úpravy, pouze vaše tělo a plíce..
Obsah
Respirační gymnastika A.N. Strelnikové je jednou z nejpopulárnějších ne-přístrojových technik. K provádění těchto jednoduchých, ale vysoce účinných cviků nepotřebujete žádné vybavení, stačí jen vaše tělo a plíce. Podstata metody, nazývané také paradoxní dýchání, spočívá v nucení inhalace a zapojení nejsilnějšího dýchacího svalu do dýchání. – membrány.
Historie paradoxního dýchání
na Strelnikova má kořeny 30. léta minulého století a začalo to
s pracovat na metodě obnovení hlasového hlasu. Bylo pozorováno, že
fungování mnoha orgánů závisí na tom, jak správně člověk dýchá,
ale také od jeho psycho-emocionální stav. Slavní pacienti
Strelnikova ocel A. Mironov, S. Rotaru, A. Pugachev a mnoho dalších účinkujících,
jehož hlavním nástrojem je hlas. Později bylo založeno Respirační centrum
gymnastika A. H. Strelnikova, nyní v čele s M. H. Schetinin — student
a věrný stoupenec vynálezce této slavné metody
paradoxní dýchání.
Co jsou dechová cvičení A. H. Strelnikova dál praxe? Jsou poněkud krátké a ostré dechy nosem, které vám umožní plně se narovnat
plíce a naplňte je letecky za více než 3 krát, podle ve srovnání s obyčejný
dýchání. Toto cvičení pomáhá zvýšit výměnu plynů a aktivní sytost
krevní kyslík. Poté následuje pasivní výdech, při kterém váháte.
hlasivky a čímž masírujete a trenér jim. V kromě
provádějí se také dechová cvičení dynamický a pohybový
končetiny a těla jasně odpovídají konkrétní dýchací fázi, která
vede k obecná fyziologická reakce těla na fyzická aktivita a
lepší využití kyslíku všemi svaly a těla.
Paradoxní respirační
gymnastika A.N. Strelnikova zvyšuje fyzickou aktivitu, zvyšuje se
pohyblivost kloubů, eliminuje stagnaci venózní krve v různá těla,
zlepšuje mozkovou cirkulaci, normalizuje psycho-emocionální stav člověka.
Aktivní dechy, trénink plic a dýchací svaly pomáhají normalizovat
nazální dýchání, zlepšení výtoku sputa v broncho-plic
nemoci, eliminace adhezí a lepkavé procesy charakteristické pro
prodloužený zánět. Na pozadí gymnastických cvičení postupně
postoj je opraven, deformace hrudníku zmizí. studna a samozřejmě dýchání
na Strelnokova — jedná se o zvýšení obecného tónu a odpor těla
infekce a stres. Po třech měsících pravidelného cvičení
stereotyp správného dýchání, který zajišťuje dobře koordinovanou práci celého organismu.
Gymnastika A. N. Strelnikova se zobrazí, když:
- těhotenství;
- celková únava a chronický stres;
-
deprese, vegetativně-vaskulární dystonie, neurózy,
epilepsie; -
zánětlivá onemocnění dýchacího systému,
jako je tonzilitida, faryngitida, laryngitida, tracheitida, bronchitida, pneumonie,
bronchiální astma; -
hypertenze a jiné nemoci
srdce a plavidla; -
srdečné a respirační selhání, následky
infarkt myokardu, poruchy srdečního rytmu a ostatní; -
ateroskleróza mozkových cév, chronická
bolesti hlavy, následky mrtvice; - roztroušená skleróza, parkinsonismus, neuritida;
- nemoci trávicího systému;
- výměna a endokrinní poruchy;
- nemoci pohybového aparátu;
- nemoci krve;
- koktání;
-
impotence a jiná sexuální porušení
charakter; - ženské nemoci;
- kouření tabáku, alkoholismus, drogová závislost.
Jakož i jakákoli účinná metoda, paradoxní dýchání má své vlastní
kontraindikace, Na například poranění hlavy a mícha,
páteř, výrazné krční a hrudní osteochondróza, vysoká
krevní tlak, horečka, tromboflebitida a jiný.
Strelnikova gymnastika je jednoduchá a univerzální, ale Všechno totéž
vyhnout se chybám a dosáhnout požadovaného výsledku, na začátku je lepší konzultovat
lékaře, být vyšetřen a pracovat s instruktor.
Dělejte dechová cvičení A. H. Strelnikova a být
zdravý!
