Známky deprese
Těhotenství je pravděpodobně jedním z nejdůležitějších a nejšťastnějších období v životě ženy. Ale bohužel ne každý je v radostném očekávání. Pro určité procento nastávajících matek přináší těhotenství z nějakého neznámého důvodu nesnesitelnou duševní úzkost. Statistiky ukazují, že přibližně 10% žen na celém světě trpí depresí během těhotenství.
Podobný postoj lze připsat hormonálním nárazům a dalším «kouzla» v tomto období, ale v některých případech může deprese během těhotenství nepříznivě ovlivnit plod. Proto je při nejmenším podezření nutné přijmout vhodná opatření..
Projevy takové deprese mohou být velmi rozmanité, od tichého smutku a slz v polštáři v noci až po hlasité záchvaty vzteku a rozbíjení nádobí. Některé ženy pociťují kvůli své zvýšené péči během tohoto období jejich zbytečnost, což je velmi utlačuje. Jiní chtějí více pozornosti, zatímco jiní vůbec nevědí, co potřebují. Není však tak důležité, jak se deprese projevuje, jak moc - k čemu může vést. MirSovetov navrhuje zabývat se skutečností, že depresivní duševní stav nastávající matky má nepříznivý vliv na vývoj dítěte..
Známky deprese:
- bezpříčinná úzkost (paranoia);
- roztržitost;
- podrážděnost z nejmenšího důvodu;
- nespavost;
- chronická únava;
- nepřiměřený nekontrolovatelný strach;
- bez radosti (ani vaše oblíbené činnosti nepřinášejí potěšení, chutné jídlo nepoteší, nechcete nic);
- nedostatek chuti k jídlu nebo naopak neustálý silný hlad.
Příčiny deprese
Nejprve musíte relaxovat. Jak to udělat, každý se rozhodne sám. Někomu pomáhají vonné tyčinky a indické kadidlo, někdo - meditativní hudba nebo zvuky přírody, někdo dává přednost teplé lázni s éterickými oleji. Pokud nevíte, jak relaxovat, zajistěte si pro sebe příjemný experiment a vyzkoušejte všechny známé metody.!
Pokud se vám zdá, že musíte vyčistit celý byt, aby zářilo, než se dítě objeví, vytvořte všechny podmínky, zorganizujte školku, kupte si spoustu hraček, věcí, vložte ponožky a klobouky - to tak není. Ve skutečnosti vám před narozením dítěte nezbývá mnoho času, ale musíte jej věnovat výhradně sobě. Za 9 měsíců se jednou provždy stanete matkou, ale prozatím vám nic nebrání trávit čas, jak chcete! Naopak, byly pro to vytvořeny všechny podmínky - manžel plní jakékoli rozmary, v práci vám dělá ústupky, všichni kolem vás chtějí potěšit! Využijte tuto jedinečnou příležitost a dobře si odpočiňte!
Když se dostanete do správné nálady, je čas postarat se o svoji fyzickou kondici. Denní cvičení nejen udržuje vaše svaly v dobré kondici, ale doslova zvyšuje vaši náladu! I když nezažijete velkou radost z dřepů, přinejmenším vás odvedou od smutných myšlenek. Přihlaste se do bazénu, přečtěte si o speciálních cvicích pro nastávající matky, připravte své tělo na to samé «výrobní» stres v životě.
Nebojte se sdílet své obavy s blízkými nebo s psychologem. Nenechávejte si vše pro sebe, protože i když se vám zdá, že svůj stav dovedně skryjete i před sebou, v určitém okamžiku «mísa přetéká», a vše nahromaděné bude vystříknuto v podobě nervového zhroucení v nejnevhodnější chvíli.
Pokud dva až tři týdny aktivního autotréningu a fyzické aktivity nepřinesly viditelná zlepšení, kontaktujte psychoterapeuta.
náš web důrazně odrazuje od užívání antidepresiv na léky, i když vám je předepisuje psychoterapeut. Existuje mnoho přírodních bylinných přípravků, které mají podobný účinek a nepoškozují tělo. Před jejich použitím se však musíte poradit se svým porodníkem-gynekologem..
Pamatujte, že vidět psychoterapeuta neznamená, že přiznáváte svou duševní slabost. Naopak to naznačuje, že jste se již začali starat o své nenarozené dítě, že jste UŽ dobrá matka.!
Budoucnost bez deprese
Je známo, že deprese během těhotenství a poporodní deprese spolu úzce souvisí. I když nejste ohroženi (nemáte predispozici k depresi), můžete mít oba typy. Ale pokud se vám podařilo překonat své myšlenky a «sladit» duševní stav během čekání na dítě, pak buďte v klidu - poporodní depresi zvládnete v žádném okamžiku, pokud se vůbec objeví.
V každém případě je třeba si uvědomit, že důvod vašeho stavu nespočívá někde za rohem, v práci nebo v chování vašeho manžela - je to ve vaší hlavě! A nikdo kromě vás nemůže ovládat své vlastní myšlenky, chování a rozhodnutí. Rozvíjejte v sobě sebeovládání, naučte se střízlivě a nestranně dívat na věci, a pak vás žádná deprese nedosáhne!
