Takové techniky jsou velmi užitečné pro lidské tělo, zejména pro těhotné ženy. Dokonce i Hippokrates učil, jak správně dýchat, aby se snížila bolest při narození dítěte..
náš web vám řekne, jak si můžete usnadnit porod pomocí speciálních cvičení a technik.
Proč je důležité, aby se těhotné ženy naučily dýchat??
Je známo, že ženy připravené na porod snášejí kontrakce mnohem snadněji a klidněji, rodí prakticky bez slz a porodní trauma u dětí je mnohem méně častá. Těchto výsledků lze mnoha způsoby dosáhnout díky správnému dýchání během porodu. To je zvláště důležité během prvního porodu, kdy žena porodí mnohem déle než při opakovaném porodu. Dlouhý proces porodu negativně ovlivňuje dítě: může trpět hypoxie, tj. nedostatek kyslíku. Během kontrakcí svaly dělohy stlačují krevní cévy, což ovlivňuje krevní oběh. Dítě proto nedostává dostatek kyslíku. Za prvé trpí mozek dítěte a ve většině případů po delším porodu novorozenci trpí perinatálními mozkovými lézemi..
Aby dítě během porodu netrpělo, nastávající matka je prostě povinna zvládnout různé způsoby dýchání..
Je lepší se to naučit před porodem, abyste techniku zdokonalili a provedli cvičení automaticky..
Stojí za zmínku, že všechny těhotné ženy dýchají zvláštním způsobem. Důvodem jsou změny v jejím těle: děloha, která neustále roste, vytlačuje všechny sousední orgány nahoru, což ztěžuje pohyb bránice. Zároveň se zmenšuje objem plic a rostoucí dítě potřebuje každý měsíc více a více kyslíku. Dýchací trénink proto pomůže tělu zvyknout si na nový stav mnohem rychleji..
Výhody dechových cvičení
Dalším krokem je naučit se techniku plného dýchání. Je to podobné jako u břicha: dosáhne se také maximálního výdechu, ale pak při nádechu zvedneme ruce, které leží pod žebry, poté klíčními kostmi a horními žebry, zatímco dýcháme a plníme vrchol plic vzduchem.
K výdechu dochází v opačném pořadí. Pak nastane krátká pauza. Uvolníte přední břišní stěnu. Poté nový dech.
Dýchání se provádí nosem. Nezapomeňte na jasný sled akcí.
Tato dýchací technika musí být prováděna asi tucetkrát denně, čím více, tím lépe. Po úplném zvládnutí v klidu pokračujte v provádění takového cvičení v pohybu. Nyní se bude jmenovat dynamický.
Když zvládnete techniku plného dýchání, můžete začít ovládat typy dýchání, které budete potřebovat přímo během porodu..
V počáteční fázi potřebujete techniku pomalého dýchání - takové dýchání vám pomůže zůstat v klidu, nepanikařit a nabrat sílu. Když se kontrakce stanou velmi bolestivými, pomůže mělké dýchání, které je jakýmsi lékem proti bolesti. Během druhé fáze porodu, kdy se dítě pohybuje po porodních cestách, správné dýchání umožní ženě netlačit dopředu. Ale nejdřív nejdříve ...
Pomalé dýchání
V počáteční fázi porodu jsou kontrakce ženy vzácné a méně bolestivé. Proto je během tohoto období důležité mít více odpočinku a nebát se, šetřit energii..
Zeptejte se kteréhokoli sportovce, jak dýchat, aby šetřil energii? Každý řekne, že aby bylo dýchání účinné, musí být výdech dvakrát tak dlouhý jako při vdechnutí. Je vhodné si po něm udělat krátkou přestávku. V tuto chvíli se v krvi hromadí oxid uhličitý. Odstraní nadměrné vzrušení u ženy.
Frekvence dýchání je u každé ženy jiná. Pomocí srdeční frekvence můžete spočítat, kolik dechů za minutu vydáte. Spočítejte počet srdečních tepů, které se vyskytnou během nádechu a výdechu. Obvykle je tento poměr 1: 1. Musíme dosáhnout poměru 1: 2.
Takové dýchání musíte trénovat asi týden, pak se pro vás stane obvyklým a nebude způsobovat nepohodlí. A ve druhé fázi porodu, kdy dítě odejde, můžete snadno postupovat podle doporučení porodní asistentky.
Dech «Pes»
Když jsou kontrakce častější, žena potřebuje povrchní dýchání ústy. Velmi to zmírňuje kontrakce a utrpení ženy při porodu..
- Začněte dýchat ústy. To lze provést nosem, ale ústa musí být stále otevřená..
- Kvůli častému dýchání začíná v těle přebytek kyslíku a s ním i ospalost a závratě. Zároveň se ženské tělo uvolní..
- Po dvacátém týdnu můžete trénovat několikrát denně. Doba trvání - asi minutu.
Dech «rty v tubě»
Toto dýchání bylo speciálně navrženo tak, aby ulehčilo stavu porodní ženy v době, kdy je hlavička dítěte skloněna a není dovoleno tlačit. Mnoho žen začne křičet. Je jasné, že se jedná o nejbolestivější fázi. Ale toto chování ženy nejenže nezmiňuje bolest, ale je pro dítě škodlivé..
Proto se musíte pokusit odvrátit pozornost:
- Jakmile kontrakce začne, použijte pomalý dech..
- Když se dýchání stává častým, měl by mělký dech být ukončen silným výdechem nebo ostře vyfouknut rty rozšířenými do tuby..
- Počítejte dál. Jeden, dva, tři - vydechněte, jeden, dva, tři - nadechněte se. Pomůže vám odvrátit pozornost od bolesti..
Pokud nemůžete odolat křiku, zkuste pokračovat v počítání. Pokud nedochází ke kontrakcím, nezapomeňte na pomalé dýchání. Dýchejte klidně a pomalu, připravte sílu na další kontrakce. Tentokrát zkuste udělat všechno, aniž byste křičeli. Nechte se inspirovat skutečností, že toto období porodu je nejkratší.
Specialisté přikládají odpočinku během přestávek mezi kontrakcemi velký význam. V tuto chvíli se musíte pokusit úplně uvolnit. A příbuzní, pokud jsou přítomni během porodu, se snaží ženu odvrátit. Existují případy, kdy porodná žena usnula v intervalech mezi kontrakcemi..
Shrnutí
Jakmile se naučíte, jak provádět všechna dechová cvičení, cvičte je každý den. Rodina a přátelé vám s tím pomohou. Pokud toto schéma vytvoříte, ujistěte se, že během porodu zvládnete emoce a automaticky uděláte vše potřebné..
Může se zdát, že všechna cvičení jsou docela obtížná. Technika jejich provádění samozřejmě vyžaduje školení. Pokud je však cenou problému příznivé řešení porodu a zdraví vašeho dítěte, pak je třeba zvládnout správnou techniku dýchání. Koneckonců, toto je skutečná pomoc ženě a jejímu dítěti. Zdraví a hodně štěstí!
