Jarní nabídka pro problémové nohy, revmatologie, artróza a artritida

Nyní je nejlepší čas zahájit léčbu a prevenci, aby se zabránilo podzimnímu zhoršení artritidy a artrózy později..

Obsah

Může za to nadváha a paty

Rentgenové záření pomůže diagnostikovat

Kde zlepšit vaše zdraví

Jarní nabídka pro problémové nohy

Cvičení na únavu

Co vložit do země lékárničky

Může za to nadváha a paty

Kloubní chrupavka může být poškozena z několika důvodů:

Věkové a hormonální změny. Například většina žen během menopauzy předjíždí spoustu problémů s pohybovým aparátem - jak osteoporózu, tak artrózu.

Nadváha. Když kráčíme, je zatížení našich podpěrných kloubů nohou a páteře až 4 naší tělesné hmotnosti! Čím více člověk váží, tím rychleji se amortizační vlastnosti jeho kloubů stávají nepoužitelnými..

Zranění (k tomu nyní často dochází u fanoušků extrémních sportů). V tkáni chrupavky se vyskytuje prasklina nebo zlomenina, která v průběhu času vede ke zničení chrupavky.

Nosit nepohodlné boty. Nejnebezpečnější možnosti: úzký prst, který deformuje nohu, příliš vysoký podpatek - jehlový podpatek nebo nestabilní platforma.

Rentgenové záření pomůže diagnostikovat

Pokud vám budou nabídnuty univerzální léky na léčbu kloubů, nevěřte tomu. Tyto nemoci jsou rozděleny do dvou velkých skupin:

artritida - spojená se zánětem kloubů;
artróza - způsobená destrukcí tkáně chrupavky.

Vyžadují zásadně odlišné přístupy k léčbě a prevenci..

Chcete-li přesně zjistit, co se děje s vašimi klouby, musíte nejprve udělat kompletní krevní obraz (pro zánět) a rentgenové záření. Na rentgenovém snímku jsou patrné i ty počáteční změny kloubu..

Lékařská praxe ukazuje, že konec jara - začátek léta pro lidi s nemocným pohybovým aparátem je velmi klidná doba, exacerbace obvykle začínají na podzim (zejména u artrozniků, kteří do značné míry využívali své již nezdravé klouby v chatkách). Nyní je tedy čas přejít k prevenci.

Kde zlepšit vaše zdraví

Jarní nabídka pro problémové nohy

S artrózou

Bude se hodit výlet do sanatoria, kde jsou zdroje radonu a sirovodíku (například v Belokurikha, Bílý kostel, Pjatigorsk, Soči)..

Koupání v moři a všechny procedury s mořskou vodou jsou dobré.

Vynikající prevence a «dobíjení» bahenní koupele a zábaly budou sloužit příští rok. Minerální bahno vhodné pro artrózu je v Evpatorii, Oděse, Saki, Pjatigorsku na Azovském moři.

S artritidou

Cestování do horkého podnebí se nedoporučuje! Hořící slunce a obecný stres těla spojený s aklimatizací mohou jen zvýšit zánět..

Podle zkušeností našeho konzultanta se po cestě do Egypta nebo Turecka u 90% pacientů vyvine vážná exacerbace artritidy.

Opalujte se a zařaďte se «zahřívání» horký písek je také škodlivý.

Pro prevenci a léčbu artritidy jsou nejvhodnější sanatoria v mírném klimatickém pásmu nebo výlety do Černého, Azovského, Mrtvého moře během sametové sezóny.

Fyzioterapie (magnetoterapie, fonoforéza a další) je užitečná pro artritidu, stejně jako plavecké a SPA procedury během remise. Bahenní terapie je kontraindikována.

Jarní nabídka pro problémové nohy

Více čerstvé zeleniny a ovoce. Rajčata, petržel, špenát, paprika, česnek jsou obzvláště prospěšné pro zdraví kloubů..

Zeleninové saláty neochutnávejte majonézou, ale olivovým nebo kukuřičným olejem, ovocné saláty s medem nebo nízkotučným jogurtem.

Omezte co nejvíce maso (zejména červené maso) a konzervy - předpokládá se, že přispívají k zánětu kloubů.

Z bobulí jsou velmi užitečné borůvky, černý rybíz, třešně..

Připravte si odvar a čaj s třezalkou tečkovanou, heřmánkem, brusinkovým listem.

Bylo zjištěno, že přírodní sója a ... avokádo dobře působí na bolavé klouby (jedzte 1 středně velký kus na týden). Všechny rostlinné oleje jsou také užitečné, semena - dýňová, sezamová, slunečnicová.

Cvičení na únavu

Aby nedošlo k znecitlivění kloubů, při sezení provádějte následující cvičení 3-4krát denně:

Napněte a uvolněte stehenní svaly při ohýbání a uvolňování kolen (5krát).

Zhluboka se nadechněte, vystrčte žaludek, vydechněte a zatáhněte za žaludek (3-4krát).

Pomalu zvedněte ruce nahoru - nadechněte se, dolů - vydechněte (3-4krát).

Ohněte a narovnejte prsty - 10krát pomalým tempem.

Sedněte si na židli, zkřížte nohy a uvolněnou nohou proveďte kruhové pohyby uvolněnou doprava, potom doleva. Opakujte 10-12krát s každou nohou..

Je velmi užitečné válcovat běžný váleček na dřevěné těsto nohama - od špičky po patu a naopak. Nebo si můžete koupit speciální masér nohou. Vypadá to jako váleček pouze s výčnělky. Toto cvičení zlepšuje krevní oběh v nohou a stav svalů a vazů..

Samozřejmě musíte dělat gymnastiku, odhodit boty.

Co vložit do země lékárničky

Nejčastější «letní chaty» problémy s klouby a zády - to jsou výrony svalů, spondylóza a záchvaty ischias - z pečlivosti. Lékárničku je tedy lepší předem doplnit a vložit do ní:

léky proti bolesti a protizánětlivé léky na bázi butadionu, diklofenaku (voltaren), kombinovaných analgetik;

masti s heparinem - na otoky. Je lepší je aplikovat na bolavé klouby večer. Únavu dobře odstraňují masti s výtažkem z koňského kaštanu a zeleného čaje;