Jarní menu pro problémové nohy

Obsah

  • Může za to nadváha a paty
  • Rentgenové záření pomůže diagnostikovat
  • Kde zlepšit vaše zdraví
  • Jarní nabídka pro problémové nohy
  • Cvičení na únavu
  • Co vložit do země lékárničky

  •  

    Může za to nadváha a paty

    Kloubní chrupavka může být poškozena z několika důvodů:

    • Jarní nabídka pro problémové nohyVěkové a hormonální změny. Například většina žen během menopauzy předjíždí spoustu problémů s pohybovým aparátem - jak osteoporózu, tak artrózu.
    • Nadváha. Když kráčíme, je zatížení našich podpěrných kloubů nohou a páteře až 4 naší tělesné hmotnosti! Čím více člověk váží, tím rychleji se amortizační vlastnosti jeho kloubů stávají nepoužitelnými..
    • Zranění (k tomu nyní často dochází u fanoušků extrémních sportů). V tkáni chrupavky se vyskytuje prasklina nebo zlomenina, která v průběhu času vede ke zničení chrupavky.
    • Nosit nepohodlné boty. Nejnebezpečnější možnosti: úzký prst, který deformuje nohu, příliš vysoký podpatek - jehlový podpatek nebo nestabilní platforma.

     

    Rentgenové záření pomůže diagnostikovat

    Pokud vám budou nabídnuty univerzální léky na léčbu kloubů, nevěřte tomu. Tyto nemoci jsou rozděleny do dvou velkých skupin:

    • artritida - spojená se zánětem kloubů;
    • artróza - způsobená destrukcí tkáně chrupavky.

    Vyžadují zásadně odlišné přístupy k léčbě a prevenci..

    Chcete-li přesně zjistit, co se děje s vašimi klouby, musíte nejprve udělat kompletní krevní obraz (pro zánět) a rentgenové záření. Na rentgenovém snímku jsou patrné i ty počáteční změny kloubu..

    Lékařská praxe ukazuje, že konec jara - začátek léta pro lidi s nemocným pohybovým aparátem je velmi klidná doba, exacerbace obvykle začínají na podzim (zejména u artrozniků, kteří do značné míry využívali své již nezdravé klouby v chatkách). Nyní je tedy čas přejít k prevenci.

     

    Kde zlepšit vaše zdraví

    Jarní nabídka pro problémové nohy

    S artrózou

    Bude se hodit výlet do sanatoria, kde jsou zdroje radonu a sirovodíku (například v Belokurikha, Bílý kostel, Pjatigorsk, Soči)..

    Koupání v moři a všechny procedury s mořskou vodou jsou dobré.

    Vynikající prevence a «dobíjení» bahenní koupele a zábaly budou sloužit příští rok. Minerální bahno vhodné pro artrózu je v Evpatorii, Oděse, Saki, Pjatigorsku na Azovském moři.

    S artritidou

    Cestování do horkého podnebí se nedoporučuje! Hořící slunce a obecný stres těla spojený s aklimatizací mohou jen zvýšit zánět..

    Podle zkušeností našeho konzultanta se po cestě do Egypta nebo Turecka u 90% pacientů vyvine vážná exacerbace artritidy.

    Opalujte se a zařaďte se «zahřívání» horký písek je také škodlivý.

    Pro prevenci a léčbu artritidy jsou nejvhodnější sanatoria v mírném klimatickém pásmu nebo výlety do Černého, ​​Azovského, Mrtvého moře během sametové sezóny.

    Fyzioterapie (magnetoterapie, fonoforéza a další) je užitečná pro artritidu, stejně jako plavecké a SPA procedury během remise. Bahenní terapie je kontraindikována.

     

    Jarní nabídka pro problémové nohy

    Více čerstvé zeleniny a ovoce. Rajčata, petržel, špenát, paprika, česnek jsou obzvláště prospěšné pro zdraví kloubů..

    Zeleninové saláty neochutnávejte majonézou, ale olivovým nebo kukuřičným olejem, ovocné saláty s medem nebo nízkotučným jogurtem.

    Omezte co nejvíce maso (zejména červené maso) a konzervy - předpokládá se, že přispívají k zánětu kloubů.

    Z bobulí jsou velmi užitečné borůvky, černý rybíz, třešně..

    Připravte si odvar a čaj s třezalkou tečkovanou, heřmánkem, brusinkovým listem.

    Bylo zjištěno, že přírodní sója a ... avokádo dobře působí na bolavé klouby (jedzte 1 středně velký kus na týden). Všechny rostlinné oleje jsou také užitečné, semena - dýňová, sezamová, slunečnicová.

     

    Cvičení na únavu

    Aby nedošlo k znecitlivění kloubů, při sezení provádějte následující cvičení 3-4krát denně:

    • Napněte a uvolněte stehenní svaly při ohýbání a uvolňování kolen (5krát).
    • Zhluboka se nadechněte, vystrčte žaludek, vydechněte a zatáhněte za žaludek (3-4krát).
    • Pomalu zvedněte ruce nahoru - nadechněte se, dolů - vydechněte (3-4krát).
    • Ohněte a narovnejte prsty - 10krát pomalým tempem.
    • Sedněte si na židli, zkřížte nohy a uvolněnou nohou proveďte kruhové pohyby uvolněnou doprava, potom doleva. Opakujte 10-12krát s každou nohou..
    • Je velmi užitečné válcovat běžný váleček na dřevěné těsto nohama - od špičky po patu a naopak. Nebo si můžete koupit speciální masér nohou. Vypadá to jako váleček pouze s výčnělky. Toto cvičení zlepšuje krevní oběh v nohou a stav svalů a vazů..

    Samozřejmě musíte dělat gymnastiku, odhodit boty.

     

    Co vložit do země lékárničky

    Nejčastější «letní chaty» problémy s klouby a zády - to jsou výrony svalů, spondylóza a záchvaty ischias - z pečlivosti. Lékárničku je tedy lepší předem doplnit a vložit do ní:

    • léky proti bolesti a protizánětlivé léky na bázi butadionu, diklofenaku (voltaren), kombinovaných analgetik;
    • masti s heparinem - na otoky. Je lepší je aplikovat na bolavé klouby večer. Únavu dobře odstraňují masti s výtažkem z koňského kaštanu a zeleného čaje;
    • vstřebatelné masti a gely, jako je troxevasin.

    Doporučujeme mít v mrazničce vždy led. Při bolestech naneste na 20 minut topnou podložku nebo ledový obklad a bolavý kloub zabalte ručníkem.