Chcete-li zachovat své zdraví a vyhnout se nepříjemným příznakům osteochondrózy, nepotřebujete speciální simulátory, jednoduchá cvičení na artrózu přinášejí neméně výhody. Nebudou trvat dlouho, hlavní je přísně dodržovat doporučení a odměnou za práci bude zdravá záda..
Obsah
Jako praxe traumatologů a ortopedové, cvičební léčba artrózy trvá těžko zda ne dominantní postavení v terapie. Při absenci akutní bolesti, zánětu a těžká kontraktura doprovázející pokročilou artrózu, sada speciálních cvičení může významně zlepšit krevní oběh postiženou oblast, zajistit výživu tkání, zajistit dodávku látek nezbytných pro reparační procesy, stimulovat obnovu chrupavkové tkáně, zvýšit pohyblivost kloubů, posílit je svalová kostra zajišťující stabilitu a ochrana páteře.
Výsledek pohybové terapie závisí na sám pacient, jeho vytrvalost, trpělivost, vytrvalost a touha být zdravý. U artrózy simulátory nejsou potřeba, celkem dost vlastní tělesné hmotnosti, práce s poskytuje potřebné zatížení a jemný, efektivní účinek na zadní. Nejodůvodněnější léčba osteochondrózy páteře v ve specializovaných centrech však můžete provádět cvičení doporučená pro artrózu doma.
Sada cvičení pro artrózu krční páteře
Cvičební terapie pro artrózu krční páteře je indikována u těch, kteří pravidelně zaznamenávají ztuhlé pohyby krku, mírné závratě při otáčení hlavy strany. Použití simulátorů pro artrózu krku je kontraindikováno, tato část páteře je velmi zranitelná a ne snáší přetížení.
- Stisknutím ruky čelo, držte hlavu dovnitř vzpřímeně, namáhající krční svaly. Opakujte 3 podržte napětí 7 sekundy. Poté cvičení opakujte v obráceném pořadí stisknutím rukou týl.
- Stiskněte dolů boční povrch hlavy dovnitř chrámová oblast a držte hlavu vzpřímeně za sebou počet krční práce. Opakujte 3 krát do 7 sekund a potom proveďte cvičení s druhá strana.
- Nakloňte hlavu mírně dozadu. Překonejte odpor krčních svalů, přitlačte bradu proti krční fossa 5 jednou. S cervikální artrózou je komplex v tato jeho část posílí přední svaly krku.
- Drží mě za hlavu a ramena rovně, pomalu otočte hlavu dovnitř strany Pět jednou.
- Zatlačte bradu proti krk a otočte hlavu doprava a zanechal Pět jednou.
- Skloňte hlavu dozadu a zkuste se dotknout ucha ramenem. Pět od té doby každá strana.
Cvičení na artrózu hrudníku
Cvičební terapie pro artrózu hrudní páteře zachová její pohyblivost a zbavit se bolest mezi lopatkami, problémy s práce vnitřních orgánů.
- V stoje, nohy k sobě, ruce dolů. Inhalovat — paže nahoru, ohnout dozadu. Vydechování — paže dolů, ohněte dopředu, zaoblete záda (10 jednou).
- Sedící na židle, ruce vzadu hlava — nadechněte se, ohněte se dozadu a opřete se zády židle, ruce dolů — výdech (10 jednou).
- Stojící na co nejvíce ohýbejte záda na všech čtyřech a setrvávat 2-3 sekundy. Hlava není odhodit (7 jednou).
- Ležet na položte ruce na břicho úroveň ramen, narovnejte ruce, zvedněte tělo a ohnout dozadu. (7 jednou).
- Ležet na břicho, položte ruce podél těla, zkuste zvednout hlavu svaly zad a ramena co nejvyšší od podlaha. (7 jednou)
Artróza bederní páteře: soubor cvičení
Bederní osteartróza — komplex velmi nepříjemných příznaků, tato cvičení pomohou vyhnout se jeho vzhledu.
- Vydrž příčka v přes 70 sekundy.
- V ve stoje s rukama boky, ohněte trup strany, vpřed a zpět (o.) 10 jednou).
- V objem stejnou výchozí polohu, proveďte pohyby s pánví dopředu a zpět (o.) 10 jednou).
Stojící na kolena, položil ruce na podlaha, ohněte se dopředu, jako byste se snažili dotknout brady kolenům, opakujte 15 jednou.- Ležet na břicho odpočívá rukama podlaha, proveďte 10-15 kliků.
- Stojící na kolena, položil ruce na podlahu, ohněte záda nahoru a potom dolů (10 jednou).
- Ležet na zpět, zvedněte nohy ohnuté dovnitř kolena se je snaží přitlačit Na prsa (10 jednou).
Fyzioterapie pro artrózu bederní páteře je zapnutá první místo mezi všemi terapeutickými postupy. Chcete-li dále posílit svaly zad, vytvořte spolehlivou ochranu páteře, můžete použít a simulátory s artrózou bederní páteře nejsou kontraindikováno a dokonce naopak může poskytnout významnou pomoc.
Praxe na zdraví a zapomenout na bolest v zadní!
