Bezdůvodný smutek a sklíčenost s nástupem podzimu navštěvuje většina Rusů. A některé opravdu upadnou do podzimní deprese. Galina Kholmogorova, přední výzkumná pracovnice Státního výzkumného centra preventivního lékařství, říká, jak se s tímto stavem mysli a těla vyrovnat..
Obsah
Koneckonců, prázdninová i letní chalupářská sezóna a všechny letní radosti jsou pozadu a před námi není nic jiného než rozbředlý sníh a dlouhá, temná a chladná zima. Jak být?
Existuje mnoho možností. Například ženy mohou být aktivní při zachování letní sklizně. To není vtip, velmi dobrý způsob, jak se zbavit deprese. Zapomenout na to pomůže setkání s přáteli, návštěva divadel, výstav, muzeí, prohlížení alb s letními fotografiemi, jakákoli tvůrčí činnost od řezbářství po malbu
Proč dochází k poklesu nálady na podzim? Faktem je, že na podzim je lidské tělo přestavěno. Pokud jsme v létě klidně ukojili hlad lehkým jídlem, nyní chceme jíst něco těžšího a tlustšího, protože tělo potřebuje teplo, a proto další kalorie.
Neměli byste tomu odolat, protože pokud se dopustíte násilí proti sobě a proti své vůli, budete si i nadále dělat s nízkokalorickým jídlem, z toho nebude nic dobrého: dříve či později budete mít jistě pocit vnitřního nepohodlí, na jehož pozadí začnete rozvíjet podzimní depresi. Proto je lepší odpočívat, zapomenout na jakoukoli dietu a jíst, co chcete, ale v rozumném množství..
Na podzim dochází nejen ke zvýšení výskytu akutních respiračních infekcí. Mnoho z nich zhoršilo chronická onemocnění, bolesti zad, bolesti kloubů, hlavy a srdce. To se vysvětluje skutečností, že s prudkým poklesem denního světla (zejména v severních oblastech) se také snižují dávky sluneční energie vstupující do těla..
A člověk to potřebuje ne méně než rostliny, které, jak víte, slabnou a chřadnou bez slunce. Proto oceníte každý pěkný podzimní den. Jakmile se temné šedé mraky rozplynou, neseďte doma před televizí: vřele se oblékněte a jděte na procházku..
Mnoho lidí na podzim ztrácí pracovní schopnost. Mělo by to tak být. Koneckonců, až do doby, kdy se objevila elektřina, lidé žili v souladu s rytmy slunce: s východem slunce vstali a se západem slunce šli spát. Co teď? Slunce zapadlo a my pokračujeme v práci.
Nenaléhám na každého, jakmile se setmí, aby všechno odhodil a usnul. Pokud vás však přemůže ospalost a ospalost, je lepší přestat pracovat a spát. A aby pokles výkonu způsobený sezónními změnami příliš nepoškodil vaši kariéru, naplánujte si záležitosti předem, abyste nemuseli rozjíždět nové zodpovědné podnikání. V tuto chvíli je účelnější zapojit se do shrnutí nebo dokončení dříve zahájených projektů.
Pokud nemůžete změnit pracovní rytmus, budete se muset rozveselit. K tomu existují různé přírodní stimulanty, jako jsou bylinné čaje, vinná réva čínská, šípkový odvar nebo tinktura eleuterokoků. A pokračujte v konzumaci co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny. Uvědomte si, že vitamíny vstupující do těla nejsou uloženy v rezervě, ale jsou okamžitě absorbovány, takže tělo potřebuje neustálé doplňování vitamínů..
Abyste pokryli denní potřebu vitamínů v těle, musíte denně jíst 400 gramů ovoce a zeleniny. To samozřejmě není k dispozici všem. Je to v pořádku: pomohou vám levné domácí vitamíny prodávané v lékárnách, které nejsou o nic horší než dovážené. Nejprve věnujte pozornost vitamínům A a C..
V boji proti podzimní depresi často mnoho lidí pije silný čaj nebo kávu. Tyto nápoje skutečně povzbuzují. Hlavní věcí je nezneužívat je a vědět, kdy přestat. Odmítnout silný čaj a kávu by měli mít pouze lidé s nemocným žaludkem, játry, ledvinami a alergiemi. Čaj a kávu vystřídá kontrastní sprcha, gymnastika, svižná chůze na čerstvém vzduchu.
Obecně stojí za to se přesvědčit, že podzim je se všemi svými nedostatky skvělým obdobím roku. Musíte si to prostě jen užít. Pouze na podzim můžete obdivovat zlato-fialové lesní šaty, poslouchat ticho lesa, chodit po spadaném listí šustícím pod nohama, dýchat léčivý podzimní vzduch. Nenechte si ujít tuto šanci.
