Jak se vyrovnat s poporodní depresí?, Psychiatrie, Deprese

Poporodní deprese zahrnuje nejen stav, který nastává 3–5 dní po porodu, který trvá přibližně jeden den, je obvykle snadno prožívatelný a jen zřídka vyžaduje léčbu, ale také pozdější nervové poruchy způsobené vzhledem dítěte (náhlý příchod -letý blázen ze sportovního tábora se nepočítá!).

Obsah

Kdy naléhavě běžet k lékaři?

Nejsi sám

V prvním měsíci po porodu dochází u mnoha žen k přecitlivělosti. Ani ne tak deprese, jako zjevné oslabení nervového systému. Slzy mohou proudit bezdůvodně (zároveň, pokud jste náchylní k introspekci, pak vás překvapí, když zjistíte, že slzy nejsou doprovázeny ani záští, ani smutkem - nic).

Noční pláč dítěte může vést k takové fázi hněvu, že budete ohromeni svými schopnostmi. Pokud jde o pocit, že všichni příbuzní budou po celý život sledovat každý váš krok, učit život a připomínat vám, že jste pro své potomky jen prostředkem existence, pak tomuto pocitu unikla jen vzácná šťastná žena.

V průběhu času (od 3 měsíců do 1-1,5 roku) se mohou objevit další příznaky, jako je averze k sexu, pocit opuštění, nesmyslná existence atd. - společně i samostatně.

Uklidněte se tím, že nejste sami. Mnoho žen prošlo tímto stavem. A šli ven, pokud to pro ně samozřejmě nebylo obvyklé. Můžete poradit, jak usnadnit přežití tohoto neštěstí, ale jsou chvíle, kdy je nutný zásah lékaře..

Vztahy s blízkými

Řekněte své rodině o poporodní depresi. Vysvětlete, že s ní nelze vždy jednat vůlí. Pro starší generaci může být obtížné to pochopit - už v té době mohla zapomenout na své pocity. Buďte přesvědčiví.

Pokaždé na vás «nalezeno», a někoho jste urazili, neváhejte se omluvit přidáním «takhle to je, má deprese». Pro člověka je vždy snazší zapomenout na urážku, pokud ví, že to nebylo způsobeno zlomyslností..

Pokud nemáte čas dělat domácí práce, najděte někoho, kdo vám může pomoci. Vysvětlete situaci svému manželovi. Bude se muset aktivně účastnit. Nebo ignorovat nepořádek, jíst polévky v pytlích a nosit košile «suché praní» (košile se vloží do koše se špinavým prádlem, a když už nezůstanou žádné čisté, vyjme se a použije se na poslední. Tato metoda byla rozšířena v pionýrských táborech). Většina mužů se raději učí, jak zapnout pračku..

Pokud tam váš manžel není, vyhledejte podporu u blízkých nebo přátel. A neposlouchejte ty, kteří říkají, že ženy dělaly všechno samy, a vy jste prostě nemotorní a líní. Jen velmi málo z nich vždy uspělo. Je to jen tak, že ženy z nějakého důvodu považují mateřství za tvrdou práci a často přehánějí své utrpení. Proto příběhy o «bojovat s mládeží». Velmi často je možné složitým výslechem najít stopy sousedů, kteří běhali po potravinách, přítelkyň, které je pustily do kina, a dokonce i babiček, které spolu žily nebo na léto vzaly dítě do vesnice.

Pokud se vám zdá, že ostatní příliš touží učit vás, jak vychovávat děti, prosazovat jejich názory, radit tam, kde vám je vše jasné, nebo vám vyčítat, že nesplňujete tradiční požadavky («matka by se měla probudit hodinu předtím, než se dítě probudí, aby se připravila na snídani dítěte» atd.), pak stačí několikrát autoritativně uvést, že «vychováváme dítě podle profesora Shpun-Perdyaykina», a také častěji opakujte, že hlavní věcí pro dítě jsou milující, zdraví a šťastní rodiče. Pokud vše půjde dobře, babička brzy požádá o knihu s profesorovým systémem «nešťastná snacha» jeho přítel. Jediným problémem je, že vám skutečně byla odepřena možnost požádat o radu ty, které jste poslali. Můžete však odeslat pouze ty nejtrvalejší. Shpun-Perdyakin navíc nemusí dostatečně podrobně pokrýt některé problémy..

Pokud nemáte čas na vaření, pomyslete na mraženou zeleninu. Jsou samozřejmě dražší než ty obvyklé, ale nic nejde. Pověsti o tom, že jim chybí vitamíny, jsou značně přehnané.

Vztah s otcem dítěte

Pokud k němu pociťujete odpor k porodu, utrpení a on pil s kamarádem na úspěch procesu, proveďte vzdělávací rozhovor sám se sebou. Nemáš pravdu. A není to jeho chyba, že neví, jak porodit. Představte si sebe na jeho místě. Mohl byste sedět sám a čekat na výsledek? Muž často prostě neví, jak říct, co v tu chvíli prožíval. Ale většina mladých otců má takové tváře, že jen ženě to může chybět..

Pokud se váš sexuální apetit po porodu snížil, pak to není neobvyklé. U kojících matek je často snížena. Velmi silná přitažlivost během tohoto období může naznačovat zánětlivý proces v děloze - dobrý důvod k návštěvě lékaře. Obecně může dojít dokonce k dočasné změně sexuální orientace. Prochází to. Nejdůležitější je nepřijmout opatření. Většina problémů zmizí na konci kojení, zbytek - do roku.

Pokud máte pro svého manžela trvalé znechucení nebo se vám zdá, že vás už nemiluje, zkuste za prvé, neříkat mu to hrubě. Něco jako «víte, mám něco s hlavou, samozřejmě, že to přejde, ale teď je pohled na každého muže otravný, nemohu ani sledovat televizi, samozřejmě je to s vámi jednodušší, ale bylo by pro vás lepší ne dotknout se mě…» nebo «Opravdu potřebuji, abyste byli častěji, protože takový okamžik…». A co je nejdůležitější, pamatujte, že to musí projít. A ta slova, která lze vyslovit v šílenství, by neměla zasahovat do normálního pokračování vztahu. Samozřejmě, omlouvat se po hádkách je téměř nemožné, ale alespoň se snažte ne «trucovat». A řekněte oteklému manželovi: «No, zapomněli jste, že moje nervy nejsou na místě». Nejnepříjemnější je, že pokud se v takovém stavu rozpustíte, může být velmi obtížné vrátit se do normálního života, když po něm nezůstane ani stopa po depresi. Nenechte se hysterizovat.

Vztah k sobě

Najděte si terapeuta. Mohou zde nastat potíže: koneckonců, člověk by měl rozumět tomu, co se vám děje, zmírnit váš stav a co je nejdůležitější, z vašich slov nevyvodit žádné dalekosáhlé závěry, ale obecně na ně okamžitě zapomenout. Manželům se obvykle daří dobře (pokud nejprve vysvětlí, o co jde) a blízkým přátelům (sestrám). Maminky mají nepříjemnou tendenci si vše pamatovat příliš dobře (zejména pokud jde o jejich zeť) a každý muž může být jednoduše zabit kvůli problémům nově narozené ženy. Samozřejmě můžete pozvat profesionála, ale pokud situace není zjevně patologická, jedná se o neoprávněnou ztrátu času a peněz, protože potřebujete člověka, který vás jednoduše uklidní, a v době, kdy to potřebujete, a ne, když je to pro něj výhodné..

Pokud snadno brečíte, špatně usínáte, ztratila se vám chuť k jídlu, začněte po konzultaci s lékařem užívat vitamíny. Zvyšte příjem vápníku. Můžete pít vodu naplněnou drcenými vařenými vaječnými skořápkami (opatrně odloupněte film, zahřejte skořápku na pánvi, nechte vařenou vodu po dobu 3 dnů). Pouhé konzumace glukonátu vápenatého pomáhá zhoršovat, ale pokud se rozhodnete, nezapomeňte tablety žvýkat. Vápník (jakýkoli) se užívá s vitaminem C (citronová šťáva), jinak se neabsorbuje. Homeopatický lékař pro vás snadno vyzvedne lék, který, aniž by byl předán dítěti prostřednictvím mléka, zmírní váš stav. Skutečnost, že homeopatie působí velmi pomalu, v tomto případě neplatí..

Pokud vše bolí, mléko neustále prosakuje, břišní svaly se krivě stahují a slzy se nehojí dobře, pak jedinou cestou je pamatovat si, že to skončí za měsíc a půl. Vyrovnat se s mlékem je nemožné, stačí si dát do podprsenky vložky. Horní část zad může bolet z těžkosti hrudníku. Noste podprsenku. Pokud se břišní svaly stahují nerovnoměrně, přestaňte provádět šikmé pohyby (zametání podlahy, vytírání, přenášení těžkých věcí v jedné ruce) a začněte cvičit na posílení břišních svalů. Ale nepřehánějte to. Slzy by měly být opravovány, dokud se úplně nezhojí. Použití mastí s antibiotiky je povoleno, protože při lokální absorpci lék neovlivňuje mléko.

Dopřejte si spoustu spánku. Děti obvykle plačí více v noci a odpoledne, takže je lepší se celé dopoledne (před obědem) věnovat spánku. Během tohoto období musíte spát mnohem více než obvykle. A to nejen proto, že jste vyčerpaní, ale také proto, že otrhaný spánek je méně uspokojivý..

Máte baculatý žaludek, oteklý obličej, vypadávají vám vlasy a vaše váha nespěchá s návratem k normálu? No, nic. Pokud si nasáváte žaludek, přinejmenším při průchodu zrcadlem, nebo lépe, zvedněte nohy několikrát denně, když ležíte na zádech, pak se zhruba první výročí vašeho dítěte radikálně zmenší. Opuch zmizí, jakmile se obnoví normální funkce ledvin. Vlasy na druhou stranu obvykle během těhotenství téměř nevypadají, takže poté, co poletí, mělo by to poletovat. Chcete-li normalizovat váhu, musíte se začít aktivně pohybovat a nosit dítě více v náručí. «Klokan» nejlepší zařízení pro toto. V prvních měsících jej můžete nosit vodorovně. Pokud se zdá, že dítě může vyklouznout «klokan», potom utáhněte popruhy a držte dítě rukou. «Klokan» není určeno pro dítě, aby se v něm houpalo, a vy jste nosili tašky v obou rukou.

Pokud je dítěti asi rok a stále se cítíte jako nag, proveďte s sebou vzdělávací rozhovor. Pro malé dítě je příjemné mít matku, která myslí jen na něj, ale to se brzy změní. A bude také chtít respektovat své rodiče. Nejen, že máte právo myslet na sebe, je to jen vaše odpovědnost! Nevzdávejte se sami sebe: opusťte dům, navštivte kino, klub, prostě se projděte. Seznamte se s lidmi, kteří sní o tom mít děti (budou vám připomínat, jaké je to úžasné). Přečtěte si více. Pokud nemůžete vnímat nic, co nesouvisí s dítětem, přečtěte si knihy o výchově a zacházení s dětmi (více různých - čím širší jsou vaše obzory, tím zajímavější pro vás bude komunikace s ostatními matkami). Najděte si nebo si představte práci z domova. Přemýšlejte o svém koníčku. Minimálně hodinu denně byste měli myslet na rozptýlené věci. Pouze neustálý trénink mozku vás zachrání, abyste se nestali «teta».

Vztah k dítěti

Pokud nemůžete spát, protože se vám zdá, že když spíte se svým dítětem, mohlo by se něco stát, pak vám pomůže speciální mikrofon, který je nainstalován v kočárku nebo postýlce a umožňuje sledovat dech dítěte i z jiné místnosti (má přenosný reproduktor) ... Můžete nastavit hlasitost, při které vás jakákoli změna dechu probudí. Pokud se probudíte a zjistíte, že reproduktor je tichý, zkontrolujte před křikem skutečný stav dítěte - baterie v zařízení jsou pravděpodobně vybité nebo se pohnulo. Pamatujte, že je to stejné «berle», ale možná s jeho pomocí bude možné překonat obavy. Do roku lze mikrofon někomu darovat.

Pokud vás dítě svým pláčem přivedlo k hysterice nebo jste již připraveni ho udeřit, předejte ho někomu z vaší rodiny nebo ho prostě položte do postele (dejte se dohromady a udělejte to hladce a ne tak, jak chcete) a jít pít čaj, umýt nebo, pokud je správný čas zavolat kamarádovi. Je nepravděpodobné, že byste byli schopni usnout. Když odcházíte, zabouchněte dveře. Přísahám. Zkuste odfouknout trochu páry. Nespokojeným pevně řekněte, že je to lepší než třást se hněvem a pilně plnit mateřské povinnosti. Slibte, že se to stane ještě dvakrát, už ne. S největší pravděpodobností nebudete lhát. Představte si podrobně, co by se stalo, kdybyste se neudrželi, ale porazili byste dítě, vyšli z okna nebo co jiného byste tam chtěli dělat. Pokud si to všechno poctivě a obrazně představíte, je docela možné, že se takové stavy již nebudou opakovat. Vrať se k dítěti, až přijdeš k rozumu.

Kdy naléhavě běžet k lékaři?