Jste připraveni doslova na všechno kvůli dítěti: koupíte pro něj ty nejlepší produkty, obléknete ho tak, aby bylo teplé a pohodlné, nešetřete na vysoce kvalitním léku, ale ani dva týdny bez dítěte čichání. Je tedy čas temperovat, aby konečně fungující imunita fungovala. Dnes naše stránka zváží otázku otužování dětí ze všech stran.
Co je podstatou otužování
Ostřílené dítě se stejně jako člověk vůbec nebojí průvanu a chodidla namočená v jarních kalužích nezpůsobí dlouhou nemoc. Proč? Všechno je velmi jednoduché. Kalení je proces, jehož výsledkem je necitlivost těla na některé nepříznivé faktory prostředí, jako je chlad, vlhkost, extrémní teploty a vystavení slunečnímu záření. Aby se taková imunita dostatečně rozvinula, je nutné systematicky, nebo lépe řečeno neustále, žít v těsném kontaktu právě s těmito faktory..
Spravedlivě je třeba poznamenat, že dítě se rodí plně připravené matkou přírodou na splnění různých fyzikálních jevů. A nebýt naší někdy nadměrné péče rodičů, nebylo by nutné žádné temperování. Náš dnešní životní rytmus je bohužel organizován tak, že na zatvrzovací procedury není čas ani podmínky. Naše děti tráví většinu času uvnitř a ne venku. Studujte zátěž, počítač, televizi a ve výsledku - malý pohyb, sedavý životní styl a špatné zdraví. Co dělat? A je možné změnit zavedený způsob života?
naše stránky tvrdí - je to možné a dokonce nutné. To vyžaduje trochu:
- revidovat denní režim a stravu;
- chodit více;
- vybavit dětský pokoj z hlediska zdravotních výhod;
- postupně zvyknout na dítě a zvyknout si na nejjednodušší cvičení ráno, nebo lépe - běhat;
- oblékněte dítě správně;
- strávit víkend venku s celou rodinou.
A teď o všem v pořádku.
Kde začít
Denní rutina byla vynalezena pouze pro pohodlí lidí. Není vůbec nutné dělat vše přísně po minutách, ale v některých případech je nutná zvláštní přesnost. Například chod do postele by měl být organizován tak, aby se dítě do rána dobře vyspalo a bylo energické. Důležitý není jen čas, ale také místo na spaní. Vzduch v ložnici by měl být čistý a chladný. Je lepší nechat okno otevřené, ale pokud je velmi chladno, omezte se na větrání po dobu 30-40 minut.
Dalším důležitým bodem otužování jsou každodenní procházky za každého počasí. Je žádoucí, aby se dítě během procházky hodně hýbalo. Buďte v klidu, pokud dítě běží a skáče - nezmrzne.
Pokud temperujeme často nemocného školáka, pomyslíme na účelnost studijní zátěže. Samozřejmě, v naší době se neobejdete bez znalostí, ale dítě by mělo mít čas na procházky a sport, protože si nemůžete koupit zdraví.
Nyní si promluvme o tom, jaká by měla být výživa zdravého dítěte. Odpověď je zřejmá. Strava by měla obsahovat přírodní produkty - obiloviny, mléko, sýr, tvaroh, maso, ryby, zeleninu a ovoce. Čokoláda, hranolky, sladkosti a pečivo však zdraví dětí neprospějí. Pokud dítě odmítá jíst, nenuťte ho. Chuť k jídlu je přímým ukazatelem energetického výdeje. Nechce jíst, což znamená, že nemá hlad, což znamená, že neutratil potřebné množství energie. Avšak pobyt na čerstvém vzduchu a fyzická aktivita jistě přinesou ovoce a chuť k jídlu se normalizuje, uvidíte.
Věnujte pozornost dětskému pokoji. Doporučuje se odstranit všechny sběrače prachu a tím usnadnit každodenní mokré čištění..
Pokud se vážně rozhodnete své dítě temperovat, musíte si výběr oblečení dobře rozmyslet. Bude stačit dodržovat jednoduché pravidlo - oblékat dítě tak, aby se nepotilo, a aby oblečení nebránilo pohybu. Skvělým způsobem, jak otužovat děti, je chůze naboso. Takže dole s teplými ponožkami!
Tento způsob života již do značné míry obsahuje temperovací moment. Od rodičů se nevyžaduje tolik hmotných příležitostí, jako touha a čas na procházky a společnou tělesnou výchovu..
Pravidla kalení pro děti
- Procedury kalení by měly být spojeny s dobrou náladou, dokonce s potěšením. Hlavní důraz je kladen na ty postupy, které se vašemu dítěti líbí nejvíce. Miluje hraní ve vodě - skvělé, využívejte vodní hry jako otužovací aktivitu. Rád běhám naboso - skvěle, nechte to takto temperovat.
- Zatvrzovací zatížení by mělo být postupné. Například, když si zvykneme spát s otevřeným oknem, začneme otevřením okna po dobu 5 minut před spaním, poté v 10, 15, 20, a tak po chvíli spíme s otevřeným oknem celou noc. Nebo kalení pomocí vodních procedur. Dnes dítě před spaním skočilo do teplé vody a zítra vodu trochu ochladíme, za šest měsíců dítě protéká kaluže - a žádné nachlazení.
- Konzistence. Nemůžete se omezit pouze na jeden typ kalení a zásadně neměníte nic na svém životním stylu. Pokud své dítě nalijete každý večer studenou vodou, ale zároveň tráví většinu času sledováním televize, takové otužování nebude mít žádný účinek..
- Intenzivní postupy kalení - chůze po sněhu, kontakt s mrazivým vzduchem, polévání ledovou vodou lze zahájit až po dlouhodobém používání tradičních postupů kalení. Jako mezistupeň se často doporučují kontrastní procedury (kontrastní sprcha, ruská lázeň).
- Věk pro začátek otužování dítěte nemá zásadní význam. Čím dříve začnete, tím lepší bude vaše zdraví..
- Pokud je dítě nemocné, lze aktivní kalení obnovit až po úplném uzdravení. Budete muset začít od samého začátku, ale můžete rychleji zvýšit zátěž a věnovat pozornost vlastní reakci dítěte..
Výhody kalení
Mělo by být dobře pochopeno, že otužování nezachrání dítě před infekčními chorobami, ale rozhodně způsobí, že tělo bude silnější a odolnější. A to výrazně sníží riziko nachlazení a urychlí zotavení z jakýchkoli infekčních onemocnění..
V rodinách, kde je zvláštní pozornost věnována otužování dětí, je zpravidla posilováno zdraví všech členů rodiny. Konec konců, děti samy nebudou temperovány, my, dospělí, musíme upravit náš životní styl a zvolit si ve prospěch zdraví.
