Co je hladovění

Cykly takového půstu jsou optimální pro 1 jednou v 3 měsíce.

Jak se připravit na půst

Je velmi důležité přesně určit, jak zhubnout, nejlepší stravu a délku kurzu nalačno. NA například pokud byl kurz naplánován na 6 dny a v na konci půstu se cítíte skvěle «navrhuje» přidejte tedy ještě pár dní stojí za to překonat pokušení, protože v jinak bude tělo reagovat poruchami zdraví.

Nedoporučuje se zadávat hladovění «silou». Zkuste naladit půst, vař se až do přijde pevné rozhodnutí. Pokuste se změnit svůj pracovní plán tak, aby první 1-2 dny půstního období měla příležitost aktivně odpočívat..

Pro 2 týdny předtím půst by měl být zcela vyloučen z jejich dietní cukr jakékoli formě a za dva dny předtím půst jít dieta s vysoký obsah rostlinných složek a snížit celkové množství spotřebovaných potravin. Den předtím, předtím večeře, k očištění střev, vezměte 25-30 gramů magnézie rozpuštěných v sklenici teplé vody. S v tomto okamžiku se příjem potravy úplně zastaví.

Hladovění

Od samého začátku půstu ráno je nutné udělat očistný klystýr (1,0 - 1,5 litrů teplé vody zbarvené manganistanem draselným až do světle růžová). Poté si musíte lehnout a otočit se s bok po několikrát lehce hladit po břiše ve směru hodinových ručiček a pak pohyby od pubis do masáž pupku příčného tračníku. Po klystýru obvyklé dýchací a gymnastická cvičení. Poté následují obecné hygienické postupy (čištění zubů, sprcha).

Denně není třeba pít méně než 1,0 - 1,5 litrů minerální vody. jestli ty kouř, zkus to nalačno ke snížení počtu kouřených cigaret alespoň dvakrát. V v letním období se doporučuje vyhnout se přehřátí opalovat se. V zimní čas - ne podchlazení, během dne se teplo oblékejte a v noci dobrý úkryt. V nakonec pro 5-7 dní aktivního půstu (tj. Vy pokračujte v běžných činnostech, ale může být lehký rytmus) neztratíte méně než 4-5 kg.

Na konci půstu, změny v vnímání okolního světa. Charakteristické rysy: zvýšená jasnost, ostřejší vnímání barevných odstínů, nadhodnocení stupňů důležitosti potřeb a tvrdí. Oči získávají charakteristiku «hladový lesk», stávají se velmi expresivními. Stav pokožky se zlepšuje, zejména na tvář. Často v toto období se začíná probouzet «paměť těla» - vzpomínky na zdravý dětské a dospívání a také zažívá prudký příval duševních a fyzická síla, zvýšená fyzická aktivita a optimismus.

Po půstu

Úkolem tohoto období je obnovit normální intestinální motilitu, inhibovanou v výsledek hladovění. Na první den zeleninové odvary (brambory, zelí, dýně) nebo obilné odvary (nejlépe ovesné vločky) bez soli z výpočet 1.5 litrů v den, rovnoměrně snídaně, oběd a večeře. Na druhý a třetí den jídla s převládající použití rostlinných a mléčných potravin přibližně v roce 2006 polovina obvyklé porce. Sůl, bílkovinné produkty - maso, vejce, houby, luštěniny - jsou vyloučeny. Na čtvrtý a pátý den je také polovina obvyklé porce, můžete přidat chléb.  S šestý den, pravidelná jídla.

/ rozpětí>.