Čínská dechová cvičení «Jianfei» určené pro hubnutí. Pomocí tří jednoduchých cviků můžete za krátkou dobu výrazně zhubnout, konsolidovat získané výsledky a udržet si vynikající zdraví po mnoho let.
Obsah
Vnější krása člověka závisí na mnoho faktorů: od přírodní data, možnost výběru oblečení, od držení těla a chůze. Seznam je nekonečný, ale z obecného pojetí lidské krásy vyplývá harmonie a vejít se. Nadváha byla a zůstává problémem ne jen s estetické hledisko. Už nikdo pochybnosti skutečnost, že normální tělesná hmotnost je taková stejná nutnost jako zdravé zuby, vlasy, žádné problémy s trávení. Následovat jeho váha se stala módní, většina lidí chápe, že je možné stát se úspěšným pouze s normální hmotností a s určitým množstvím zdraví.
Čínská dechová cvičení «Jianfei» hubnutí
Čínská dechová cvičení «Jianfei» určen pro ty, kteří hledají štíhlé tělo. «Jianfei» a tak překládá z Číňané mají rádi «zhubnout». S pomocí tří jednoduchých cvičení můžete krátkou dobu výrazně zpomalit hmotnost a udržovat vynikající zdraví po mnoho let.
Třídy nejsou trvat dlouho, ne vyžadují fyzický trénink, speciální vybavení. Cvičení je jednoduché a pomůže vám zmírnit hlad, snížit příjem potravy, zlepšit metabolismus a vypořádat se s slabost a závrať.
Dýchací cvičení «Jianfei»
Dýchací cvičení pro hubnutí «Jianfei» zahrnuje tři cvičení: «Mávat», «Žába» a «Lotus». Všechna cvičení jsou prezentována ve zjednodušené formě vhodné pro všechny úrovně fitness. Můžete také sledovat videa, na nichž skutečný mistr qigongu ukazuje složitější verzi dechových cvičení..
«Mávat»
Ležet na zpět, ohněte nohy dovnitř kolena v pravém úhlu, nohy si opřete podlaha. Položte jednu ruku hrudník, druhý na žaludek.
Zhluboka se nadechněte a vtáhněte si břicho. Na Při výdechu naopak snižujte hrudník a vyčnívejte ze žaludku. Pohyby hrudníku a břicho by mělo připomínat vlny, dýchání by mělo být přirozené, volné.
Cyklus zahrnuje 40 respirační pohyby. Můžete trénovat a doma a v doprava a na pracoviště, «Mávat» pomůže vyrovnat se s cítit se hladový.
Cvičení «Mávat» provádí mistr qigongu.
«Žába»
Posaď se židle, kolena od sebe strany na šíře ramen. Stiskněte jednu ruku dovnitř pěst, uchopte zaťatou pěst dlaní druhé ruky. Opřené lokty kolena, položte hlavu na čelo pěst. Nyní zavřete oči, uvolněte se, jak je to jen možné. Osvoboďte své tělo, nechte ho ochabnout, jako po těžké fyzické únavě.
Dýchejte nosem a mentálně «strávit» vzduch po břiše, pak pomalu a volně vydechujte ústy. Znovu se nadechněte nosem, vyplňte spodní část břicha, zamrzněte pár sekund a krátce se nadechněte a po dlouhém volném výdechu ústy.
Hrudník v během cvičení zůstává nehybný, dýchání je pouze břišní, připomíná pohyby břicha žáby. Cvičení musí být věnováno 15 minut, opakujte to třikrát den. Můžete to udělat v pravidelné jídlo, před jídlem nebo vyberte jiný čas. Břišní dýchání hraje roli jakési masáže vnitřních orgánů, stimuluje krevní oběh, zvyšuje metabolické procesy, zvyšuje tonus celého těla a usnadňuje dodržování stravy.
Cvičení «Žába» provádí mistr qigongu.
«Lotus»
Čínská dechová cvičení «Jianfei» pro hubnutí je částečně založen na meditační techniky, cvičení «Lotus» znamená úplnou relaxaci a oddělení.
Začáteční pozice — sedící na židle, nohy na nohou na šířku ramen, ruce kolena, dlaně nahoru, jednu si oblékněte další. Ne spoléhat se na opěradlo židle, narovnejte spodní část zad, položte ramena a mírně nasměrujte bradu dolů. Zavři oči a zcela uvolnit svaly obličeje a těla, dotkněte se patra špičkou jazyka úroveň horních zubů, nádech a vydechnout. Sedněte si takhle další minutu a vyhánějte pryč útržky pozemků a věty vznikající v Hlava, do toho provádění dechového cvičení sestávajícího z tři části.
- Ovládání dechu pro 5 minut. Zkuste dýchat zhluboka a klidně, co nejpřirozeněji, s vědomím každého dechu a vydechněte a ovládejte je hloubka, frekvence, poslech vydávané zvuky a se snaží dosáhnout co nejtiššího pohybu vzduchu.
- Řízený výdech (5 minut). Dech je uvolněný, volný, zapnutý vydechněte, snažte se co nejvíce uvolnit a snažte se dosáhnout tichého, rovnoměrného pohybu vzduchu.
- Nekontrolovatelné dýchání (10 minut), přestat myslet dech, zahnat cizí lidi a uklidněte se co nejvíce.
Cvičení «Lotus» provedeno třikrát v roce den, můžete na komplex s «Žába», ale můžete brzy ráno po vstávání a večer před odjezdem do spát.
Cvičení «Lotus» provádí mistr qigongu.
«Lotus» a «Žába» pomozte se zbavit únava, uvolnění napětí, zlepšení metabolismu, uvolnění vegetativní-vaskulární dystonie, pomůže s mnoha chronickými nemocemi, jejich lze provést pomocí cíl podpory zdraví a zvýšení tónu těla.
