Žádáme vás, abyste přehodnotili svůj životní styl a začali spát osm hodin. V opačném případě může být váš život ohrožen. Přečtěte si proč.
Obsah
- 1. Nedostatek spánku ničí zdraví
- 2. Nedostatek spánku způsobuje depresi
- 3. Nedostatek spánku vede k obezita
- 4. Nedostatek spánku stárne pokožku
- 5. Nedostatek spánku snižuje výkon
- 6. Nedostatek spánku vede k nehody
Vy dokonale víte, co je nedostatek spánku. Těžká hlava, pomalá, jako hustá kaše, myšlenky, neustálý hlad, podrážděnost, temnota a jedno přání — dosáhnout postele a klesl. Ale tento stav sám o sobě nestačí na to, aby mnozí přestali chodit spát po půlnoci, když vstávají brzy ráno. Ne chceme vás vyděsit, ale důsledky nedostatku spánku jsou mnohem smutnější než ty myslet si.
Takže šest důvodů, proč musíte okamžitě přehodnotit své návyky a spát každou noc osm hodin.
1. Nedostatek spánku ničí zdraví
Pravidelný nedostatek spánku vás vystavuje riziku následujících nemocí a nebezpečí:
- onemocnění kardiovaskulárního systému;
- infarkt;
- srdeční selhání;
- arytmie;
- hypertenze;
- mrtvice;
- cukrovka.
Podle výzkumu, problémy s spánek nebo jednoduchý chronický nedostatek spánku vedou k uvedené a další extrémně nepříjemné podmínky v 90 % nedostatek spánku.
2. Nedostatek spánku způsobuje depresi
Nespavost přímo souvisí s v depresi, jednoduše řečeno — jeden stát způsobí jiný, v ve výsledku se oba zhoršují. jestli ty ne chcete vidět celý svět hnědošedé tóny, znechucené jakýkoli pohyb, cítit se bezmocný a totální zkáza, musíte naléhavě přestat obětovat spánek. Co nezáleží se stalo v váš život, spánek by měl být stejně svatý jako jídlo.
3. Nedostatek spánku vede k obezita
jestli ty spal málo, ty budete jíst více během dne. Je to fakt. Organismus není kdo měl čas na odpočinek a získat sílu, bude vyžadovat energii z nejdostupnější a rychlý zdroj — jídlo. Lidé, kteří spali špatně nebo trochu v noci další den jedí alespoň třicet % více než obvykle.
Když vás Dopřejte si dostatek spánku, produkuje se spánkový hormon leptin, který inhibuje produkci hormonu hladu ghrelinu. Nedostatek spánku způsobuje, že tělo zvyšuje produkci ghrelinu a pokles — leptin. Mimochodem, když ty máte hlad po špatné noci spíše nakloněni na dušená mrkev a na mastné sušenky a klobásy.
4. Nedostatek spánku stárne pokožku
Vy viděli se dovnitř zrcadlo po nedostatku spánku? Tmavé kruhy pod očima, bledá tvář, otoky — to všechno jsou květiny ve srovnání s co se stane vy, s pravidelným spánkem, méně než osm až devět hodin dovnitř den. Pokud s s následky jedné krátké noci se dá ještě vyrovnat pomocí dekorativní kosmetiky a nouzová opatření důkazy o chronické deprivaci spánku skrývá pouze makeup.
V případě nedostatku spánku v tělo zvyšuje produkci stresového hormonu kortizolu. Kortizol štěpí kolagen — látka odpovědná za hladkost a pružnost pokožky. Tolik k tobě vrásky, které mohou snadno přidat dalších deset let.
5. Nedostatek spánku snižuje výkon
Ano a ne pouze schopnost pracovat práce. Po bezesné noci ty ne se dokáže správně soustředit, své vědomí a pohyby jsou potlačeny. jestli ty zastávat odpovědnou pozici, v kterém není možné během dne odpočívat, ty utratit pětkrát více síly provádění běžných akcí. ALE jakýkoli termín nebo malý problém vás okamžitě ponoří stav stresu. V výsledkem je ještě více kortizolu — zdravotní stav je ještě horší. ALE pokud v tento stát ty udělejte chybu, hrozí, že se váš den stane nejhorším život. Je dobré, pokud lze vadu napravit...
ALE stále lidé, kteří zanedbávají zdravý spánek, častěji ne milují svou práci než ti, kteří mají dostatek spánku a se zabývá mnohem monotónnější a nudné věci. Ačkoli bylo by to proto, žít celý den hrozné napětí a Snít polštář — velmi špatný způsob práce zpětný ráz a potěšení. Žít by předtím večer.
6. Nedostatek spánku vede k nehody
Li každý, kdo v noci spal špatně, by ne posadil se s ráno pro volant, v svět byl bude na 25 % méně autonehod a sestřelených chodců. Reakce jsou pomalé, pozornost rozptýlená, litinová hlava bolí, káva ne pomáhá. ALE nevinní lidé se mohou zranit — jen proto, že ty příliš líný na to jít metro, autobus nebo chamtivý zavolat taxi.
Ale dokonce i chodit s nedostatek spánku je plný velkých problémů a i problémy. dvacet % sestřeleno silnice — lidé, kteří spali málo předchozí noc. Co doopravdy mluvit o pracovní úrazy, jako jsou oddělené ruce a useknuté prsty.
Krvežíznivý a děsivě se ukázalo. Ale opravdu jsme vám chtěli říct, jak nebezpečný je nedostatek spánku. S nespavost je možná a musíte se vypořádat, existuje mnoho způsobů, které pomohly statisícům lidí. NA bohužel s nezodpovědnost a nedbalost vůči tvůj vlastní život je těžší zvládnout. Ale my doufám, že náš článek pomůže pár lidí by vytvořilo zásadní pravidlo — nespát méně než osm až devět hodin. Každý den.
