Každý pátý člověk má skoliózu - zakřivení páteře. Diagnózu přijímá několik, o to méně, kteří berou toto onemocnění vážně a snaží se být léčeni. Ale pokud nezačnete léčit skoliózu co nejdříve, šance na invaliditu jsou vysoké..
Obsah
Skolióza je obvykle podceňována: to považováno za něco jako «ne starosti — a dobře, to je v pořádku». Skolióza prvního stupně je snadno léčitelná domácí cvičení a základní pravidla výživy a organizace života. Skolióza druhého stupně, zejména třetího a za čtvrté, je mnohem obtížnější léčit, ale a v v těchto případech bude užitečná ranní rehabilitační gymnastika.
Protože skolióza není toleruje samoléčbu, je založena na veškeré tělesné výchově doporučené k seberealizaci přísná pravidla. Hlavní — žádná asymetrická cvičení a výhradně základní prvky, které posilují svaly zad, ale ne působící přímo na páteř.
Chůze dál lyžování a plavání — první věc, kterou radí jakýkoli ortoped, když vidí zakřivení páteře děti a v Dospělí. Pokud můžete, využijte služeb vaší kliniky a jít do bezplatné kurzy fyzikální terapie. Cvičební lékař ne bude jen následovat technika cvičení, ale a vám pomůže vybrat ti, kteří jsou pro vás to praví, vás naučí a dá povolení pro domácí práce.
Opatření pro domácí cvičební terapii
- jestli ty nikdy sportoval, začněte s nejjednodušší zatížení. Nechte cvičení vypadat příliš snadno, procvičte si techniku. Pouze když ty budete si jisti skutečnost, že děláte nejjednodušší perfektně, můžete zvýšit počet opakování a přidejte malé závaží.
- Následovat držení těla! Choulí vás ztrácet čas. Rovná záda, narovnaná ramena — předpoklad pro jakékoli základní cvičení pro skoliózu.
- Zapomeňte na vodorovnou čáru! Protahování páteře se skoliózou je přísně zakázáno, pokud neexistuje přímé doporučení lékaře — neurolog nebo ortoped.
- Při cvičení buďte velmi opatrní flexibilita. Pokud nejsou předepsané lékařem, nejlepší řešení — jim vyhýbat se.
Jaké základní cviky můžete dělat doma
- Dřepy.
- Cvičení z ležet na břicho: zvedání hlavy, horní části těla a chodidla.
- Cvičení z ležet na vzadu: noha se zvedá, «jízdní kolo» a podobný.
Základní gymnastické cvičení pro skoliózu
- Zahřátí: zamávejte rukama, skákejte a běží na místo, zvedněte kolena vysoko. Zahřejte čas — 2–3 minut.
- Ležet na břicho, ruce mohou volně ležet podél těla. Dýchejte, odtrhněte se hlava podlahy a ramena, zadržte dech a pozice zapnuta patnáct sekundy, vydechněte, vraťte se zpět počáteční. Opakujte alespoň 5 jednou. Pokud je pro vás cvičení obtížné, začněte s dvakrát až třikrát, po týdnu každodenní gymnastiky, zvyšte výkon o jedno opakování.
- Ležet na břicho, dejte ruce vzadu hlava ale prsty ne odkaz. Chyťte nohy pohovka, aby ne odtrhnout se od podlaha. (Nebo se někoho zeptejte domácí mazlíčci udržují nohy semi: zvládne to i čtyřletý.) hlava podlahy, ramena a část těla, vydechněte a návrat do počáteční. Dokončete 10 jednou. Pokud můžete více — dobře, ale ujistěte se, že svaly zad nejsou přetížené a ne začal bolet. Hlavní pravidlo — postupnost. Toto cvičení se doporučuje provádět dvakrát denně. den — s ráno a večer.
- Ležet na břicho, polož si dlaně na stejné úrovni jako ramena, opřete si je podlaha. Dýchejte a plynulým, neostrým pohybem zvedněte nohy nad podlahu, držte se 10 sekundy, vydechněte a Tak stejně hladce a pomalu vraťte nohy podlaha. Dělat 10 opakování.
- Variace «Ryby». Ležet na břicho, paže podél těla, zhluboka se nadechněte a odtrhněte si nohy, hlavu a ramena od podlaha. Pokud můžete, zůstaňte několik sekund, protože vydechnout, vrátit se do počáteční a cvičte ještě 10 jednou. Pokud je to obtížné, udělejte 5–10 opakování bez pauz.
- Ležet na záda, paže natažené podél těla, provádějte střídavé pohyby nohou. Pohyb je podobný pohybům nohou během doba plavby zapnuta zadní. Dělejte si přestávku, jakmile se vaše dolní část zad cítí unavená..
Mít zlato ne měl skoliózu
jestli ty čtení tohoto článku to znamená máte skoliózu. Prevence není vaše záda bude rovná, ale přidá účinnost cvičení bez umožňující přechod skoliózy na další fáze. ALE tady je dítě, jehož páteř je stále rovná, můžete pomoci ne vydělat zakřivení.
- Naučte své dítě udržovat držení těla. Zkontrolujte rovně ať už zezadu, můžete to udělat: opřít se zeď, paty pevně přitlačené sokl, rovná ramena, lýtka, hýždě, lopatky a zadní část hlavy se dotýká stěny, zadní ne ohnutý do dolní části zad. S musíte se naučit chodit s takovým zády.
- Poskytněte dětem jednoduché a zábavné cvičení: kdo vydrží déle hlavní kniha, ne shazování její.
- Když dítě sedí vzadu stůl, jeho paže by měly být ohnuté lokty pod úhlem 90 stupňů. Pokud dítě pracuje pro počítač, měla by být obrazovka umístěna přímo proti očím. Osvětlení — dostatečně jasný, s straně pracovní ruky.
- Sedadlo židle musí být nastaveno tak, aby byly nohy dítěte zapnuté podlaha a záda byla rovná. Pokud dítě sedí vzadu obyčejný stůl pro dospělé, nahraďte mu pod nohy lavici.
