Přepracování a nedostatek spánku jsou krokem k nemoci. Ale nespěchejte, abyste se vrhli na pilulky...
Obsah
Musím podnítit imunitu?
I když u 40% dospělé populace naší země jsou poruchy imunitního systému skutečně odhaleny, slabost celého těla, únava, malátnost a špatná nálada nejsou vždy spojeny se snížením ochranných schopností těla . Může to být projev deprese, chronické infekce, nádoru, alergie, při které mohou například imunostimulanty jednoduše ublížit.
Pokud imunitní systém funguje, nedotýkejte se ho.. «Je čas zachránit naši imunologii před nadšenci, — řekl hlavní alergolog-imunolog v Rusku, akademik Ruské akademie lékařských věd Rakhim Khaitov. — Každému v řadě se doporučuje udělat cokoli pro posílení imunitního systému. Nemůžete do nekonečna řídit, může to vést k autoimunitním onemocněním, vyvolávat alergie. Všechno by mělo být ve fyziologické normě. I na podzim nemusí každý bez výjimky stimulovat imunitu. Pokud imunitní systém funguje správně,
nedotýkej se jí».
Abyste zjistili, zda jste to vy, kdo potřebuje posílit imunitu, existují jednoduchá kritéria:
-
časté nachlazení (u dospělých, častěji 5krát za rok, u dětí — více než 6), trvající déle než 2 týdny;
-
bronchitida, hnisavé onemocnění úst a nosohltanu;
-
prodloužený zvýšený subfebril (37–37,5 stupňů) teplota;
-
porucha gastrointestinálního traktu.
Pokud máte podezření, že je vaše imunita slabá, měli byste se poradit s imunologem. Proč je to nutné? Existuje několik důvodů pro vznik imunodeficience a poruchy imunity se mohou lišit.
Musíte vědět, co přesně musíte upravit. Imunostimulanty, imunomodulátory, imunokorektory… K dnešnímu dni bylo vyvinuto mnoho léků, které mají vliv na imunitní systém, proto je lepší konzultovat, aby nedošlo k zbytečnému nebo zbytečnému..
Jak zavřít bránu k infekci
Imunita může být vrozená (dobrý systém obrany těla, který vám dává příroda), získaná (objevila se po předchozí nemoci nebo očkování), specifická (odolnost vůči určité nemoci) a nespecifická.
Jak neztratit obranu získanou z přírody? Samozřejmě, před chřipkou a chladným obdobím se můžete nechat očkovat, ale to hlavní — vytvořit takzvanou nespecifickou ochranu. To znamená zvýšit imunitu do takové výšky, aby si tělo dokázalo snadno poradit s jakoukoli infekcí, která se odváží přiblížit k vám.
To vyžaduje: správnou výživu, mírnou fyzickou aktivitu (gymnastika, chůze), otužování (mokré tření, koupele nohou, polévání, kontrastní sprcha) — to vše trénuje schopnost termoregulace. A také čerstvý vzduch, odvykání kouření a alkoholu, úcta k vaší psychice a psychice lidí kolem vás. A dál… hygiena. Brána pro infekci: ústa, nos, kůže, žaludek. Proto plavte, jděte do lázní a zbavte se nečistot na tváři a těle.
Vyhněte se stresovým situacím. Je to dobře známý fakt: slabé podněty trénují tělo, ale dlouhodobý stres znamená uvolňování speciálních hormonů, které potlačují imunitní systém. Pokud je člověk rozrušený a depresivní, je zranitelnější vůči všem nepřátelům, včetně všech druhů bakterií a virů..
Ujistěte se, že máte dostatek spánku. Je vhodné jít spát a vstávat současně. Přepracování a nedostatek spánku — krok k nemoci. Uvědomte si, že imunostimulační léky, jako jsou tinktury ženšenu, eleuterokok, mohou zvyšovat krevní tlak.
U mírného onemocnění, pokud jde pouze o dočasné oslabení adaptivních schopností těla, mohou pomoci všechny výše uvedené tipy. Vážné poruchy imunity však nelze vyléčit žádnými vitamíny ani dietou. Je nutný zásah lékaře, aby se zjistilo, na jaké úrovni ochranného systému došlo k poruše a jaké léky vám tentokrát pomohou zotavit se.
