Bohužel, milé ženy, nikdo z nás není schopen zrušit nástup menopauzy. S každým dnem plodné práce našich vaječníků se blíží nevyhnutelný proces - ochabování jejich funkcí..
Obsah
Ale menopauza vůbec neznamená «konec světa» a náš život s vámi. Není třeba se ho bát, protože jde o stejný přirozený proces jako nástup menstruace nebo porodu..
Aby žena mohla strávit toto dlouhé období svého života v klidu, je nutné přijmout řadu opatření, která jí pomohou udržet si zdraví až do zralého stáří. Deset níže uvedených kroků vám pomůže směle a sebevědomě čelit nástupu menopauzy..
Deset kroků k vyvrcholení
- zkontrolovat hladinu cholesterolu v krvi (provést analýzu lipidového komplexu) a dále udržovat tyto ukazatele pod kontrolou;
- určit obsah cukru v krvi a zjistit, zda existuje cukrovka v latentní (latentní) formě;
- zkontrolujte krevní tlak ráno a večer a poté čas od času změřte krevní tlak;
- proveďte ultrazvukové vyšetření hustoty kostí, abyste včas odhalili osteoporózu. To je zvláště důležité pro ty, jejichž pokrevní příbuzní trpěli touto chorobou;
- udělejte si mamogram a pravidelně každý měsíc sledujte stav svého prsu (zkontrolujte, zda existuje dědičná predispozice k rakovině prsu);
- kontrolujte svoji váhu a udržujte ji na optimální úrovni pomocí přiměřené stravy s omezením živočišných tuků, sacharidů, solí a alkoholu a předcházejte obezitě;
- ženy, které kouří co nejdříve, se tohoto nebezpečného zvyku vzdají;
- podstoupit vyšetření gynekologem, provést stěr a ultrazvukové vyšetření reprodukčních orgánů;
- pravidelně cvičit gymnastiku, chodit alespoň 30 minut 5krát týdně;
- projednat s lékařem výsledky výzkumu a proveditelnost dalších opatření, zejména hormonální substituční terapie, během období restrukturalizace těla.
