Ukazuje se, že podle statistik si téměř polovina žen na celém světě jednoduše nedokáže představit noční spánek bez pózy. «na břiše». Proč je spánek na břiše optimální pro mnohé? Faktem je, že během dne je páteř pod velkým stresem, a když si člověk lehne na břicho, přijde relaxace..
Stává se také, že člověk prostě nemůže usnout, bude se točit na posteli, všechno je pro něj nepříjemné: polštář není stejný, deka je horká, postel je nepohodlná a pokud si vezmete svou oblíbenou pozici, přichází dlouho očekávaný sen. Vědci tento faktor dokonce charakterizovali jako «nepohodlí» a byl to on, kdo podnítil mnoho nastávajících matek, aby zjistily více o tom, zda mohou spát na břiše.
První trimestr těhotenství
Jste v prvních týdnech těhotenství? MirSovetov vám blahopřeje a říká, že na začátku těhotenství, kdy děloha ještě nerostla a zůstává prakticky stejné velikosti, si můžete dovolit takové potěšení jako spánek na břiše. Toto povolení potvrdí také gynekologové. Tvrdí, že děloha, která je mírně zvětšená, má ochranu před stydkými kostmi na obou stranách, takže těhotné ženy mohou v raných fázích spát na břiše. Ale ne všechny ženy se budou cítit pohodlně i v prvních týdnech těhotenství. Dokonce i v rané fázi se může naplněná děloha ohnout dopředu, je to způsobeno změkčením děložního čípku. Mimochodem, právě tato poloha dělohy naznačuje nástup těhotenství. Tento příznak má lékařský název - «Hunterovo znamení».
Kromě tohoto nepohodlí se již začínají plnit mléčné žlázy ženy, které jsou s nárůstem těhotenství připraveny na laktaci. A právě tento jev může také způsobit nepohodlí u těhotné ženy. I když se žena cítí dobře, nemůže si dovolit zaujmout pózu. «na břiše», kvůli citlivosti prsou.
Střední těhotenství
Mluví za vše: ženské břicho se stává velkým melounem nebo skákací koulí. Přirozeně není možné si na něj lehnout. Mimochodem, nejen na břiše, ale také na zádech s takovým kulatým, působivým bříškem, bude nepohodlné spát.
Dítě v děloze již dospělo, takže žena ležící na břiše nebo na zádech vystaví plod enormní zátěži. Hlava dítěte, která se nachází téměř blízko u vstupu do malé pánve, bude navíc tlačit na cévy a narušovat krevní oběh.
Poradenství porodníků-gynekologů
Při konzultaci s nastávajícími matkami gynekologové často odpovídají na otázku: «Je v pořádku, když spím na břiše?». A svou odpověď začínají slovem «NE». Ano, spánek na břiše těhotné ženy je nežádoucí. Tyto tipy od zkušených odborníků pomohou nastávajícím matkám dozvědět se více o tomto problému:
- Už od prvních týdnů těhotenství by žena měla vědět, že spánek na břiše se stává nebezpečným. To platí pro všechny trimestry, protože když žena leží na břiše, vyvíjí tlak na dělohu celým svým tělem, což způsobuje tón. A tón zase může vést k potratu..
- Je vhodné okamžitě, jakmile se dozvíte o radostné události, obnovit své tělo a odnaučit se spát na břiše.
- Nebojte se porušit zvyk nebo se nebojte zvyknout si spát v jiné poloze. Pokud o tom neustále přemýšlíte, do mozku vstupují impulsy a tělo se rychle zbaví zvyku převracet se ve snu..
- Pokud jste ve fázi «prodloužený výběr», Měli byste si být vědomi toho, že pokud budete dál spát na břiše, dítě může trpět nedostatkem kyslíku a dalších živin. To hrozí snížením srdeční frekvence plodu, nedostatkem kyslíku (hypoxie) a předčasné oddělení placenty. U ženy se mohou vyvinout nemoci, jako je křečové žíly.
- Pokud stále spíte na břiše (u žen v prvních týdnech těhotenství), musíte se během spánku převracet.
- Po dvacátém týdnu těhotenství je nutné se od takového zvyku úplně odnaučit..
- Navíc porodníci-gynekologové tvrdí, že v posledních fázích těhotenství je vysoce nežádoucí ležet na břiše. Pokud žena zaujme tuto pozici, zvýší se tlak na dělohu, který bude tlačit na žíly, a tím naruší tok krve. Mimochodem, nedoporučuje se také ležet na zádech v posledních fázích..
Jaké pózy jsou přijatelné během spánku
V prvním a počátkem druhého trimestru mohou těhotné ženy spát na zádech, ale pouze na krátkou dobu. Spánek na zádech po 25 týdnech těhotenství může být pro matku a dítě extrémně život ohrožující, protože žíla, která vede podél páteře, je stlačená a průtok krve se zužuje. Výsledkem je, že žena může cítit:
- těžký nedostatek vzduchu;
- závrať;
- špatný pocit;
- slabost;
- nepravidelná práce srdečního svalu.
Nejoptimálnější poloha spánku během těhotenství je «na straně». náš web doporučuje spát většinu času na levé straně, aby se zabránilo tlaku na ledviny. Lékaři také doporučují užívat «středně pokročilí» pozice, převrácení na zádech ne úplně, ale pod záda položte měkký polštář na podporu páteře.
Správně matrace také pomůže rozložit zátěž z páteře. Musí to mít ortopedický účinek.
Těhotná «ležící na boku» plochý, měkký polštář lze umístit pod jednu stranu a druhý polštář lze umístit mezi nohy, aby se uvolnilo napětí na pánevních svalech.
Mimochodem, abyste nebyli obklopeni mnoha polštáři, můžete si koupit speciální polštář pro těhotné ženy. Takové zařízení výrazně usnadňuje odpočinek ženy, pomáhá jejímu tělu relaxovat. Takový polštář vypadá «banán» nebo písmena «G», má měkké plnivo. Konzultanti obchodu vám pomohou vybrat ten správný polštář. Poté, co se dítě narodí, bude užitečné ho nakrmit..
Tipy pro nastávající matky
- Chystáte se odpočívat na půl hodiny? Poté zvolte pohodlné oblečení..
- Pokud během spánku vaše tělo vydává signály: bolesti zad, tíže v břiše - zaujměte jinou pozici.
- Pokud vám začnou otupovat ruce nebo nohy, musíte se častěji obracet a měnit polohu..
- Póza «na levé straně» zlepšuje krevní oběh.
Kromě všech výše uvedených faktorů je vhodné zakoupit kvalitní matraci a přírodní povlečení.
