Myslím, že mnoho čtenářů našeho webu je s takovým obtěžováním obeznámeno - večer nohy ztuhnou, objeví se únava a bolest. Jeden má dojem, že nohy «bzučejí» nebo «hořet». Opět otok. Je tu touha sundat si atraktivní boty a rychle se dostat na svou oblíbenou pohovku ...
Jak se tedy zbavíte nohou od takového utrpení a otoku? V tomto článku najdete užitečné tipy a rady..
Přehled otoku
Lékaři říkají, že každý pátý pacient, který k nim přijde, si na recepci stěžuje na opakované nebo přetrvávající otoky nohou. V horkém období se tato situace zhoršuje, což výrazně zhoršuje kvalitu života, narušuje práci a odpočinek..
Výsledkem otoku nohou je nejčastěji porušení odtoku krve, lymfy, stagnace tekutiny v končetinách. Výsledná přebytečná vlhkost se hromadí v dutinách tkáně, zatímco objem se zvětšuje a tvary se mění. Edém může být příznakem řady vnitřních potíží v těle a chorob, vylučovacích, srdečních, cévních systémů, zánětů kloubů, žilní trombózy. Někdy bolest a tíha, které se připojují k otoku nohou, signalizují onemocnění, jako je «syndrom těžkých nohou». Někdy se toto onemocnění vyskytuje v důsledku latentního toku křečové žíly - ne na nohou «hvězdičky», velké žíly nevyčnívají na povrch, nejsou vizuálně pozorovány «pletivo». Lze však zaznamenat i další charakteristické příznaky onemocnění - «plazit se» husí kůže, křeče v lýtkových svalech, brnění v nohou. Na vině je dědičná predispozice nebo dlouhá, stálá a každodenní zátěž nohou. Nejčastěji se vyskytuje u kadeřníků, prodejců, farmaceutů a jiných profesí, kteří tráví většinu pracovního dne ve vzpřímené poloze. Provokující faktory také negativně ovlivňují stav nohou: nadváha, nadměrná obuv, vysoké podpatky, časté používání saun, koupelí, solárií. Žíly jsou natažené, přetékající krví, jeho odtok je obtížný, takto se tekutina hromadí v tkáních končetin. Pokud jsou nohy otoky kvůli únavě a fyzické námaze, je snazší se s tímto problémem vyrovnat. Je to obtížnější, když je otok důsledkem základního onemocnění.
Proč mi nohy bobtnají
Pro správnou léčbu je důležité znát příčinu edému. Propagují je:
- těsné oblečení, těsné boty, které jsou velmi elegantní, ale ne vaše velikost;
- dlouhý a stálý pobyt ve velkolepých, ale příliš vysokých podpatcích;
- máte nadváhu, plochá chodidla;
- dlouhý pobyt ve stejné poloze - stojící nebo sedící;
- jíst slaná jídla, zejména pozdě večer;
- fyziologické změny v těle během těhotenství nebo menopauzy.
A zde jsou vážnější důvody:
- srdeční selhání, hypertenze;
- poruchy ledvin, lymfatického systému;
- křečové žíly, trombóza;
- onemocnění střev a jater;
- hormonální poruchy.
Konzultace s odborníky
Pokud vás otoky neustále trápí, měli byste si určitě vzít lístek k terapeutovi. Zkušený lékař vás po pečlivém vyšetření odkáže na testy nebo ke kardiologovi, nefrologovi, flebologovi, endokrinologovi. Po identifikaci příčiny vybere léčbu, kterou potřebujete, lékař. Není třeba užívat léky samostatně, protože kromě terapeutického účinku mají nežádoucí účinky a kontraindikace. Bez jejich znalosti můžete nevědomky poškodit své zdraví. Podle indikací může lékař předepsat fyzioterapii, masáž, kompresní punčocháče nebo punčochy. V některých případech vyžadují onemocnění žil chirurgický zákrok. Nyní existuje mnoho špičkových a šetrných metod jeho implementace..
Doporučení
Někteří věří, že za vznik otoků může voda. To je chyba. Z kurzu biologie ve škole si všichni pamatujeme, že člověka tvoří voda o 70% nebo dokonce o něco více. A pokud se přebytečná voda ukládá v tkáních a nevylučuje se, znamená to pouze, že v těle existuje problém. Souhlaste s tím, že největší otoky nohou jsou v horku. Takto naše tělo reaguje na vnější faktory a vytváří určité «rezervovat», jen pro případ. A pokud během tohoto období pijeme málo, pak to tělo vnímá jako signál, že dochází voda. Co děláme, když je v našich faucetech tenký pramínek? Máte pravdu, myslíme si, že voda nyní úplně zmizí, a začneme ji ukládat do kbelíků nebo jiných nádob. Náš obezřetný organismus tedy začíná oceňovat každou sklenici vzatou uvnitř a ukládat vlhkost. «na skladě». Proto se otoky zhoršují. Takže jsme dospěli k závěru - nemůžete se omezit ve vodě, pokud se objeví edém. To je za předpokladu, že vaše ledviny a srdce jsou zdravé. U zdravých lidí bude přebytečná tekutina vždy vylučována - močí, potem, dechem. Kromě čisté vody pijte zelený čaj nebo «Ibišek», s močopudným účinkem. Pokud máte chuť na pití, pak je lepší jíst šťavnatou okurku nebo rajče, sklenici bobulí bohatých na vitamíny a životodárnou vlhkost, vybavenou stejným močopudným účinkem - jahody, maliny, rybíz, brusinky, brusinky. Zde nám pomohou vodní melouny a melouny, neslazené odrůdy vinné révy. Nezapomeňte na léčivé přírodní šťávy - jablko, ananas, mrkev, hroznové víno.
Ale po 19. hodině večer se snažte nepít žádné nápoje, protože v noci bude odpočívat také tělo a voda se bude ukládat do tkání. Budeme se muset vzdát přebytečné soli, tj. Omezit ve stravě sýry, sledě, majonézu, uzeniny, klobásy a konzervování. Více zeleninových salátů s přídavkem diuretických přísad - kopr, petržel, celer. Chcete být zdraví - jíst správně.
Pokud existuje tendence k otokům, zkuste si koupit praktickou, pohodlnou a pohodlnou obuv z pravé kůže, aby vaše nohy mohly «dýchat». Nedoporučuje se nosit neustále tenké vysoké podpatky; pokud opravdu chcete být v módě, noste takové boty jen několik hodin denně. Pamatujte také: záda by neměla být tuhá, ale poslední by měla být stabilní a pohodlná. Nekupujte těsné boty, přizpůsobte se své velikosti. V létě je ještě lepší mít malou rezervu, protože večer se zpravidla zvětšuje objem chodidel.
Během dne si pravidelně sundávejte boty nebo sandály z nohou. Pod pracovní plochu můžete umístit stojan nebo malou židli, pravidelně tam zvedat nohy, čímž usnadníte průtok krve. Odvykněte si od zvyku překřížit si nohy, protože v této poloze jsou cévy stlačeny.
Několikrát denně proveďte několik jednoduchých cviků na nohy:
- Vstaňte ze svého pracoviště a při zvedání přesuňte své těžiště na prsty «na špičkách», a pak zpět na paty. Je také vhodné to udělat na schodech; jako podpora je vhodné zábradlí nebo zeď. Tři minuty takových cvičení - a cévní tonus se zlepší..
- Na podlahu položte malé předměty (knoflíky, velký obal na cukrovinky, tužku, pero) a zvedněte je sevřením a držením prstů na nohou. Ze začátku to bude těžké, můžete cítit napětí a únavu, ale postupně vše začne fungovat..
- Doma si pravidelně lehněte na nohy s nohama vzhůru. K odtoku tekutin z končetin dochází dobře při cvičení známých všem - «bříza», «jízdní kolo».
Aby se zabránilo otokům a žilní nedostatečnosti, je užitečné věnovat se sportům, které zlepšují krevní oběh v končetinách - jogging, plavání, jízda na kole, badminton. Pohyb pomáhá předcházet otokům..
Ve večerních hodinách nebo dokonce odpoledne, pokud máte volný čas, proveďte terapeutické koupele nohou. Potřebujeme kbelík s teplou vodou, mořskou solí nebo dokonce obyčejnou solí. Doba trvání procedury je 20 minut nebo více. V tuto chvíli můžete sledovat své oblíbené televizní seriály nebo zajímavý program. Mezitím slaná voda bude čerpat přebytečnou tekutinu z tkání nohou. Po prvním postupu si všimnete pozitivního výsledku. Do vody můžete přidat éterický olej - jalovec, levandule, verbenu ... Nebo nalijte předem připravený nálev z bylin, jsou vhodné březové listy, lipové květy, heřmánek nebo měsíček.
Je také užitečný extrakt z jehličnanů..
Stimuluje krevní oběh v nohách a kontrastní sprchu. Nejprve si na nohy nalijte studenou vodu, poté horkou vodu. Dokončete postup po několika střídáních studenou vodou..
V případě zhoršeného žilního oběhu doporučují lékaři pacientům lékárenské masti a krémy obsahující mentol, kaštanový extrakt a další látky, například, «Venitan», «Hepatrombin», «Essaven»...
Slavné lidové prostředky
Čaj vyrobený z listů černého rybízu má pozoruhodný močopudný účinek. Ze stejného důvodu doporučuji používat léčivé rostliny - březové listy, brusinky, medvědice, borůvkové výhonky, trávy křídlatky, přeslička polní. Tyto přírodní léky přinesou tělu více výhod než diuretika Furosemid, Hypothiazid, Indapamid.
Čaj ze zázvoru zbaví toxinů a přebytečné tekutiny. Lepší je vzít kousek kořene a nasekat ho. Naplňte vroucí vodou a nechte asi 20 minut lít na mírně hořící nápoj. Pokud je to žádoucí, přidejte do tohoto čaje kruh citronu. Pokud není žádný surový kořen, bude náhradou zázvorový prášek zakoupený v supermarketu v oddělení «Koření».
I při otoku bude lněné semínko zakoupené v lékárně dobrým pomocníkem. Vezmeme 500 ml vody, přidáme jednu nebo dvě čajové lžičky lněného semínka, přivedeme k varu a vaříme na mírném ohni po dobu 5 minut. Nalijte do termosky nebo zabalte. Odcházíme na pár hodin. Vezměte tento vývar po celý den. Pokud nefiltrujete, ale pijete s měkkými semínky, pak budou střeva také dobře očištěna..
Chutným lékem na otoky je žlutá nebo oranžová dýně. Jezte denně polovinu velké sklenice nebo dokonce celou sklenici nastrouhané dýně. Existuje dokonce i dýňová odrůda «Ananas», můžete to jíst na plátky.
Neužívejte výše uvedené léky krátce před spaním, jinak vaše «interní budík» bude neustále pípat, v důsledku čehož nemusíte dost spát.
Pokud máte domácí přírodní jablečný ocet, můžete si ho několikrát denně natřít na oteklé nohy..
V horkém počasí s otoky mi pomáhají koupele s přídavkem kefíru z tibetské mléčné houby. Dost 20 minut a nohy jsou opět lehké, veselé a kůže na nohou jemná a příjemná!
Edém je často nepříjemný po dlouhou dobu po operacích, zdlouhavých onemocněních a užívání antibiotik, v takových případech pomůže odvar ze šípu. Posílí tělo, nasytí vitamíny a odstraní přebytečnou tekutinu. K pití stačí 2 čajové lžičky ovoce na 250 ml vroucí vody. Pamatujte, že napjatý infuze se musí vypít slámkou, aby se zubní sklovina nezhroutila z kyselin. A poté si vypláchněte ústa čistou vodou.
O otoky nohou u těhotných žen ženy, náš web již podrobně napsal v jednom ze svých článků.
Otok se vyskytuje z různých důvodů - může to být jednoduše účinek horkého počasí, dlouhodobého namáhání nohou, únavy. Někdy to však je signál, že v těle dochází k poruchám orgánu nebo systému. Proto, když vás otoky neustále trápí, milí čtenáři, navštivte lékaře a podrobte se vyšetřením. A neměli byste okamžitě kupovat drahé léky, protože příroda ve své komoře připravila mnoho léčivých rostlin, které mohou pomoci a výrazně zlepšit zdraví..
