Chrápání nezobudí jen někoho, kdo spí ve stejné posteli s vámi. Chrápání často koexistuje se spánkovou apnoe, zastavením dýchání během spánku, které nepřímo vede k obezitě, srdečním onemocněním a riziku náhlé smrti.
Obsah
- Začátek nekonečného chrápání
- Masážní technika proti chrápání
- Pokud masáž není ukázalo se
- Jak se vypořádat s dávivým reflexem
Začátek nekonečného chrápání
Důvod chrápání je vždy stejný — uvolnění svalů kořene jazyka a měkké patro. Jelikož je proces nedobrovolný, samotná osoba jej nemůže ovládat. možná. Pokud začne chrápání zasahovat rodinný život, musíte zkusit zbav se ho. Nejčastěji v tradiční medicína je na cestě — všechny druhy tinktur a odvary, ne pomáhat i těm, kteří jsou uvnitř věří jim.
Další běžný způsob — ne spát na zadní. Není nic efektivnějšího. Ale učit osobu, která je nepohodlná strana, strávit celou noc tváří v tvář polštář, není to snadné.
Předposlední naděje — všechny druhy záludných silikonů a plastové přípravky pro kdo chrápe zoufalé chrápání, — dává dočasné a krátkodobý efekt nebo se ukáže být vůbec k ničemu.
Zůstává ještě jedna, ne nejznámější, skupina metod spojených s mechanický dopad na příčina chrápání. O jeden z chceme jim to říct. Je to o logopedická masáž.
Masážní technika proti chrápání
Musíte si masírovat kořen jazyka, který, když je uvolněný, doba spánku omezuje volné proudění vzduchu. Chcete-li to provést, otevřete ústa dokořán, vystrčte jazyk a pamatujte, jak lékař zkoumá hrdlo — s dřevěnou špachtlí. Čistým prstem (nejlépe vlastním) se dotkněte kořene jazyka. Zahajte masáž.
- Provádějte kruhové, lisovací a masážní pohyby, jako byste tlačili jazyk ven, z úst.
- Proveďte masáž bočního jazyka: přiblížte se jazyk vpravo, rytmicky tlačit doleva. Opakujte pro druhou stranu.
Nejprve vy může cítit mírnou bolest — je to znamení, že ty masírujte správně. Pokračujte v masírování vybrané oblasti až do zmírnění bolesti. Poté zvyšte tlak na vzhled dalších mírně bolestivých pocitů, masírujte znovu až do zmizení bolesti. To by mělo být provedeno dříve pokud žádný tlak na konečky prstů není přestaň způsobovat bolest.
Obvykle v začátečníci až provedení masáže trvá 10–patnáct minut. Po úspěšném zvládnutí kořene jazyka jděte spát a ráno se zeptejte svého souseda, jak se má strávil noc. Odpověď vás potěší.
Pokud masáž není ukázalo se
Jediný kauzální, tím což možná ne podstoupit masáž kořene jazyka, — zvracení reflex. V v tomto případě ne se podaří zbavit chrápání právě dnes, ale vy nemůžete trénovat reagovat everse žaludku na dojemný kořen jazyka.
Jak se vypořádat s dávivým reflexem
Budete potřebovat zubní kartáček a minutu dovnitř den, kdy se naučíte masírovat kořen jazyka.
-
Pomalu kartáčujte kartáček na zuby směr kořene jazyka. Dosažení oblasti dotýkající se který způsobí křeč hrtanu, zastavte a přesuňte kartáč na půl centimetru vzadu, dovnitř strana špičky jazyka. Začněte oblast masírovat kartáčkem na zuby. Dost 10–dvacet sekundy. Procedura znecitlivuje zadní část jazyka. Postup opakujte několik dní, dokud Najdi to «knoflík» evokující dávivý reflex přesunutý dále k kořen jazyka. Pro rychlejší účinek se cvičení doporučuje provádět dvakrát a den, pokaždé prodloužení doby masáže o pár sekund. - Postupně rozšiřujte oblast, kterou máte masáž štětcem. Následovat takže když masírujete štětcem, ty ne došlo k dávivému reflexu — musíte masírovat oblast přímo vedle «nebezpečný».
- V příprava jazyka pro masáž proti chrápání je důležitá ne přeskočit cvičení. Pro některé stačí jeden a půl až dva týdny, aby už ne potlačit reflex k vyprázdnění žaludku a klidně reagovat na vniknutí pevných látek do kořen jazyka. Jiným to může trvat měsíc. Ale zbavit se chrápání stojí za to.
- Jednou v otestujte citlivost kořene jazyka po dobu jednoho týdne a snažte se ji masírovat prsty. V den, kdy u uspějete, vy poprvé budete bezhlučně spát.
