Mnoho žen žije podle principu «Krása vyžaduje oběť», ne každému se tedy podaří vypadat skvěle a zároveň mít vynikající zdraví. Ve skutečnosti téměř polovina lidí pevně věří v přetrvávající mýty o zdraví a kráse. Jaká je ale skutečná situace??
Obsah
Mýtus číslo 1. Pozdní večeře vede k nadváze
Každý čtvrtý obyvatel jakéhokoli velkého města pracuje pozdě nebo v nočních směnách, což samozřejmě znamená pozdní jídlo. Odborníci na výživu se však domnívají, že to nijak neovlivní postavu, pokud se nepřejídáte, nepřekračujte denní příjem kalorií a pokud pozdní večeře není vaším jediným jídlem dne. Velice důležité je, co přesně jíme v noci. Lidé si někdy na večer nechávají ty nejchutnější věci a věří, že si po pracovním dni zaslouží zvláštní pochoutku. V zásadě se jedná o kalorické sladkosti ve formě zmrzliny nebo hranolků s pivem. Hlavní věc tedy není, kdy, ale kolik a co!
Mýtus číslo 2. Bez cvičení se sval promění v tuk.
Ti, kteří se potí na cvičebních strojích v tělocvičnách 3-4krát týdně, se obávají, že po ukončení intenzivního tréninku se jejich svaly začnou degenerovat do tukových zásob. Naštěstí se to neděje: svaly jsou jedna tkáň, hustší a kompaktnější struktury a tuk je úplně jiný. Ale skutečnost, že po ukončení tréninku jsou svaly ochablé a letargické, je skutečnost. Mimochodem, reverzní proces je také, bohužel, nemožný. To znamená, že tuk se ani při velkém zatížení nezmění ve svalovou tkáň. Podle instruktorů takové zvýšené tréninky přispívají pouze k budování svalů a aktivnějšímu spalování tuků..
Mýtus číslo 3. Čím méně spíme, tím aktivněji hubneme.
Vypadá to docela logicky. Ve snu se náš metabolismus skutečně zpomaluje a vynakládá se méně energie. To znamená, že pokud spíte méně, tuk zmizí rychleji. Bohužel, opak je pravdou. Pokud si myslíte, že počítání kalorií a cvičení na pozadí nedostatku spánku může tyto nadbytečné kilogramy zmizet, jste na omylu. Vědci se domnívají, že správný spánek je nezbytnou součástí programu hubnutí. Vědci z University of Chicago studovali zdravotní stav lidí zbavených normálního spánku a dospěli k závěru, že i když spíme o hodinu méně, než bychom měli, pak to samo o sobě může vést k hormonální nerovnováze. V tomto případě klesá hladina hormonu leptin (leptin), který signalizuje mozku plnost žaludku, a hladina hormonu ghrelin (ghrelin), který nám říká o hladu, naopak stoupá. Závěr je zcela zřejmý: čím víc spíme, tím méně váháme.!
Mýtus číslo 4. Nejlepší šampon na bázi rostlinných výtažků
Přírodní bylinné přísady, o kterých křičí balení téměř jakéhokoli kosmetického přípravku, nejen šampony, bohužel, nemají žádné zvláštní zázračné vlastnosti. Budete překvapeni, ale tyto příjemně znějící přírodní ingredience nejsou vůbec schopné udělat naši hlavu čistší, ale naše vlasy jsou měkčí, plnější a nadýchanější. Hlavní «hrdinové neviditelné fronty» - to jsou chemikálie. Ale je velmi obtížné prodat čistý «chemie», i když jsou baleny v nejlepší a nejatraktivnější láhvi. Zde jsou výrobci a jsou sofistikovaní, hrající na naši důvěru «přírodní znamená nejlepší».
Mýtus číslo 5. Voskování není o nic lepší než břitva
Odstranění chloupků na těle holicími strojky a voskem má dlouhou historii. Břitva je samozřejmě pohodlnější - to je fakt, ale účinnost holení je mnohem nižší. Voskování má jasné výhody: vlasy jsou odstraněny kořenem, takže nové se objevují až po 3-4 týdnech. Při používání holicího strojku se po několika dnech cítí nové chloupky: ostré ostří se začne píchat, což způsobuje určité nepohodlí. A s neustálým používáním vosku, nebo spíše s ostrým trhnutím, jsou vlasové folikuly poškozeny natolik, že růst nových vlasů zpomaluje.
Mýtus číslo 6. Hydratační nebo výživný krém - všelék na vrásky
Kosmetické společnosti inzerují své krémy jako produkty, které mohou nejen zvlhčit pokožku, ale také zabránit vzniku vrásek. Ve skutečnosti tomu tak není. Maximum, které takový krém dokáže, je vyhlazení jemných vrásek a celkové zlepšení stavu pokožky. Jinak by takové prostředky umožnily nám všem vypadat nejméně dvacet let. Navíc ani nejdražší produkt v tomto smyslu není tak lepší než levnější zástupci úrovně kosmetiky «masový trh». Aby se předešlo stárnutí, vědci doporučují neutrácet miliony na kosmetiku, ale především přestat kouřit a také chránit pokožku před sluncem, i když nemluvíme o pláži, ale jen chodíme ven..
Mýtus číslo 7. Čtení při slabém osvětlení zhoršuje vidění
Z dětství si pamatujeme, jak nás naši rodiče učili, že čtení za soumraku, a ještě více pod dekou s baterkou, je pro oči velmi škodlivé. Ukázalo se, že takové prohlášení je naprosto nepravdivé: je to jako říkat, že šeptání je pro uši špatné! Podle oftalmologů na Newyorské univerzitě ani čtení z obrazovky počítače nebo sledování televize z blízka nijak neovlivní fungování našich očí. Oční svaly jsou napnuté, takže se cítíme unavení. Ale nic víc.
Mýtus číslo 8. Brýle a kontaktní čočky jsou návykové
Krátkozrakost, dalekozrakost a astigmatismus jsou ve skutečnosti důsledkem zvláštního anatomického tvaru oka a je třeba je opravit. Pokud vás všechna tato zařízení pro zlepšení vidění zmást, můžete provést laserovou operaci a podívat se na svět na vlastní oči. Vědci přesto připouštějí, že jedna rada rodičů je pravdivá: mrkev, stejně jako jiná žlutá, oranžová a červená zelenina a ovoce, které jsou antioxidanty a obsahují beta-karoten, jsou pro zrak velmi prospěšné..
Mýtus číslo 9. Mužská plodnost klesá v důsledku těsného spodního prádla, notebooků a horkých koupelí
Žádné z těchto tvrzení nebylo vědecky ověřeno. Snad ze všeho výše uvedeného jsou vědci nejvíce podezřelí z horkých koupelí, které mohou zvýšit teplotu v oblasti třísla. Anatomicky jsou mužské pohlavní orgány umístěny venku, v důsledku čehož je jejich teplota o něco nižší než teplota celého těla. Pokud se zahřejí, pak dojde ke snížení produkce spermií (asi 2 měsíce). Obnovení normálního množství trvá 4 až 6 měsíců. I když nebyly nalezeny žádné definitivní důkazy o škodlivých účincích, je stále lepší vyhnout se horké lázni ještě jednou a nenechávat si laptop (o kterém je známo, že je horký) na klíně..
Mýtus číslo 10. Čokoláda je nezdravá
Ano, vědci připouštějí, že je těžké označit čokoládu za užitečnou. Přesto je v něm velké množství cukru a tuku škodlivé jak pro postavu, tak pro tělo jako celek. Studie však ukázaly, že kakaové boby obsahují velké množství speciálních látek - flavonolů (flavonol), které mohou zlepšit fungování srdce a cév. Díky těmto látkám klesá krevní tlak a srážení krve a zánětlivé procesy ustupují. Účinek je podobný účinku aspirinu. Vědci tedy nedoporučují vzdát se tohoto dezertu kvůli postavě nebo z jiného důvodu. Stačí jednou denně vypít tmavou čokoládu nebo sníst malou tyčinku.
Mýtus číslo 11. Možnost mluvit nebo se pomstít může zmírnit stres
Všichni čteme knihy nebo sledujeme filmy (od klasiky po «Zabít Billa»), kde se hrdinové hodně snaží a dělají neuvěřitelné skutky kvůli jedinému cíli - pomstít se za každou cenu! Avšak přes sladkost pomsty, tvrdí vědci, odpuštění je sladší. Touha reagovat na pachatele nás dělá nervózními, depresivními a prožívajícími mnoho negativních emocí. A to vše okamžitě ovlivňuje stav našeho zdraví: zvyšuje se riziko infarktu. Bohužel, existují situace (například zrada přítele nebo vražda milovaného člověka), které nelze vymazat z paměti. A abyste přežili s takovým množstvím vzpomínek bez velkých ztrát, abyste se vyhnuli sklíčenosti a zoufalství, měli byste se stále snažit odpustit: pomsta vás může udělat šťastnou jen na okamžik, zatímco odpuštění vás vyléčí a dá vám dlouhý život..
