Ve snaze o zdravý životní styl můžeme poškodit své vlastní zdraví. Uvidíme, které «podvodní kameny» skrývání diet a fitness.
Obsah
Fyzická nečinnost je příčinou mnoha onemocnění lidstva. Tento termín, známý dříve v poslední době jen úzký okruh odborníků v oblast zdraví je dnes velmi rozšířená. Koneckonců, hypodynamika je jedním z nejdůležitější příčiny epidemie obezity, které s každý rok se stává stále hrozivějším a již pojmenované číslo 21 století.
V vazby s tohle v v dnešní době stále více lidí v Rusko si je vědomo skutečnosti, že tělesná výchova a sport přináší tělu nepochybné výhody. Ó rostoucí zájem Rusů o sféru tělesné kultury dokládají statistiky VTsIOM: 52% obyvatel naší země je jedna nebo druhá frekvence (pro srovnání v 2006 toto číslo bylo 39%).
Každý si je dobře vědom blahodárného účinku pravidelného sportu: zvýšení odolnosti těla proti nachlazení, zlepšení jeho výkonnosti, zbavení se nadváha, posílení lidského kosterního systému. Lidé se pod dohledem zkušených trenérů, kteří systematicky věnují pozornost fyzické aktivitě, dokážou vyrovnat mnohem snáze fyzické, emocionální a stresové situace.
Existuje však také nevýhodou tělesné výchovy. Je spojována s reakce lidského těla na dlouhý a intenzivní zatížení. Jedná se o to skutečnost, že při provádění fyzických cvičení, která vyžadují nadměrné úsilí, fungují všechny systémy těla obzvláště intenzivně. Únava a nepohodlí vyplývající z takového nákladu může vést k oběma - snížení účinnosti školení a - Na výskyt patologických změn v zdravotní stav osoby zapojené do sportu. V v důsledku dlouhodobé fyzické aktivity v tělo může akumulovat značné množství produktů rozpadu, protože jehož vylučování je zodpovědné za játra. Další problémy vytváří špatná výživa.
Cílem mnoha lidí zapojených do sportu je hubnutí a Pokles v objemy. K tomu spolu s cvičení, ke kterému se často uchylují nízkokalorické diety. Ale jen málokdo o tom přemýšlí skutečnost, že taková kombinace nepříznivě ovlivňuje zdraví, protože v v důsledku stravy, těla a některé zvláště potřebují orgány regenerace buněk (játra, srdce a mozek) přestanou přijímat užitečné mastné kyseliny nezbytné pro tento a antioxidanty. Bez přijetí od potravou těchto základních látek lidské tělo není dokáže plně zvládnout intenzivní námaha, játra jsou přetížená a se vyvíjí nealkoholické mastné onemocnění.
Existují druhý extrém. V bojovat za budování svalů lidé začnou konzumovat příliš mnoho živočišných bílkovin nalezených v jídlo a pak další «dokončit» s bílkovinami, nápoji a koktejly. Taková nevyvážená strava může způsobit výrazné narušení a vede k akumulace v tělo nepoddajných látek. Je to naléhavě potřeba zlepšení funkčního stavu jater, protože je to ona, kdo ulevuje tělu toxické produkty. Za esenciální fosfolipidy, které jsou hlavní strukturální složkou všech buněčných membrán těla, v počítaje v to svalová tkáň. Obnovují mechanické poškození struktura buněk, přemísťování z toxiny.
Kromě hepatoprotektivního účinku, jeden z typy fosfolipidů — fosfatidylcholin — díky svým jedinečným fyzikálně-chemickým vlastnostem zlepšuje přívod krve do svalové tkáně, plní svaly energií a vitamíny, které je zvyšují tón a zvýšení efektivity. Fosfolipidy tedy nereagují naprosto souhlasím zotavení těla po fyzické námaze, ale a pozitivně ovlivnit ukazatele fyzické síly a vytrvalost, která je velmi důležitá pro všechny lidi vedoucí k aktivnímu životnímu stylu.
Zdroj polynenasycených fosfolipidů v hlavně sójové boby, ořechy, semena, za studena lisovaný rostlinný olej (sójový, sezamový a lněné semínko). Blízko k složení lipidů je v mastné mořské ryby. Denní požadavek moderního člověka na fosfolipidů je tak vysoký (asi 10 g.) zajistit jen s jídlo je téměř nemožné. V vazby s to spolu s získávání potřebných látek z Doporučuje se užívat vhodné hepatoprotektivní léky obsahující polynenasycené mastné kyseliny.
