Je to skutečné mučení, když najednou zjistíte, že vás bolí hlava. Ještě horší je probuzení se v bolesti. Jak se vyhnout bolestem hlavy? Co dělat a co ne, aby se toto trápení neopakovalo?
Obsah
- Dát si pauzu
- Občerstvení — je to dobré!
- Ne jen jíst, ale a napít se
- Následovat zadní
- Připravit se na spát dopředu
- Dobijte!
- Nastavte režim
- Pokud nic pomáhá
Jen několik jednoduchých a jasná pravidla — pokud je budete následovat svatý a upřímně řečeno — zachránit vás před neočekávané a nesnesitelná bolest hlavy.
Dát si pauzu
První příčina náhlé bolesti hlavy — zpracovává se. A dobře, pokud nakládejte pytle s cukr nebo postavit dům — vy spíše vymačkejte svalové kapky a hlava zůstane svěží. Naše první doporučení — pro každého, kdo pracuje pro obrazovka počítače.
Co je nebezpečné, ne odpočinout si? Lidský mozek vyžaduje cukr — ten v krev. Když vás zapomeňte na vloupání práce, hladina stresových hormonů adrenalinu dramaticky stoupá a kortizol, snižuje hladinu cukru v krev — a mozek je podvyživený. Ahoj bolest hlavy!
Chcete-li vyloučit jednu z nejčastější příčiny bolestí hlavy, odpočiňte si! Jen pět minut dovnitř hodina vás zachrání před hnací hromady váš unavený mozek.
Občerstvení — je to dobré!
Jak často, když jste si vydělali, vy zapomenout na jídlo? Nejprve, pokud jíst třikrát dovnitř den ale z duše vám dělat medvědí službu na vaší postavě a tvé zdraví. Mnoho a zřídka, když mluvíme o jídlo, — v mnohokrát horší než často a na trochu.
Jdu si odpočinout, vypadni kancelář, popadněte jablko, hrušku, banán, tucet ořechů, jogurt nebo okurku. Nejjednodušší způsob, jak zůstat vzhůru po celou dobu — ne vyhladovět. Hlava vám poděkuje, protože neustálý tok živin udržuje mozek v chodu..
Pouze ani jeden v v žádném případě občerstvení na rychlé občerstvení, čokoládové tyčinky a jiné nezdravé průmyslové potraviny. Velké množství potravinářských přídatných látek není jen zkazit kůži, zuby, vlasy a žaludek ale a narušit schopnost nervových vláken vést elektrické impulsy. Tolik k tobě migréna.
Ne jen jíst, ale a napít se
Když mozek není Mám dost tekutin, začala mě bolet hlava. Když vás bolí hlava, je příliš pozdě pít vodu, aby ne byl nemocný (i když je to stále nutné). Takže pokud stále není pít by byly dva litry den od zvyknout si kapaliny. Každou hodinu sklenka — a Na na konci dne shromáždit požadované minimum.
Následovat zadní
Držet Ano držení těla? Silný zda v vaše zádové svaly? jestli ty trpět bolesti hlavy a zároveň hrbit, naléhavě vypořádat s páteří! On by měl být přímý a Když vás běž a když sedíte vzadu stůl na práce a když odpočíváš gauč doma. ALE rovnou záda můžete získat pouze tréninkem. Takže je to urgentní tělocvična! Tisíce lidí s byli překvapeni, když zjistili, že po posílení zad se rozešli bolest hlavy. Navěky a navždy.
Slabá záda, křivá páteř — to je narušená práce míchy, špatný krevní oběh, nedostatek kyslíku v mozku. Ignorovat držení těla — zločin vztah k já a moje hlava.
Připravit se na spát dopředu
jestli ty pracovat nepřetržitě — ne důležité úkoly řešit pouze v kancelář, ale a postarat se o děti a ostatní členové rodiny pobíhají nakupování, vaření, úklid, opravy, — vy by neměl odpočívat jen dost, ale a plně. To znamená, že orání není neohrožený, do jedenáct večer a pak spadnout do postel bez nohou — velmi špatný nápad. NS Musím se připravit na spánek!
Aby se tělo mohlo uvolnit, a mozek přestal bzučet jako přetížený procesor, je nutné ne méně než dvě hodiny přechodného období — příprava na noci. To znamená, že pro dvě hodiny předtím postel dokončit všechny případy, udělat plán zítra a začít odpočívat. Kniha, lehký film, příjemná konverzace, smích a pozitivní komunikace s děti — co je prokázáno, že děláte, abyste předešli bolestem hlavy. Teplá koupel nebo kontrastní sprcha, jednoduché deskové hry, chatování kamarád nebo přítelkyně sex po telefonu — další malá sada příjemných a užitečné činnosti, které vám umožní odvrátit se od problémy a potíže dne. ALE čištění a vaření počká. Žádný zemře. Ale ty ne probudit se těžká hlava a ne vydělat večeře bolest hlavy.
Dobijte!
Sport není jen vás dělá silnějším, vytrvalejším, krásnějším a mladší. Sport je také zabraňuje bolestem hlavy. Nejprve v během fyzické aktivity buňky přijímají toky kyslíku (zvláště pokud jste zaměstnáni) ulice). Zadruhé, dokonce i obyčejná cvičení, rozcvičení, nejjednodušší «sippery» vyhozen z buňky akumulované pro doba sezení na oxid křemičitý. Vy a budete spát lépe a cítit se veselěji.
jestli ty nikdy udělal něco jednoduššího než hodit tašku rameno, ne naštvat se. Začít s normální chůze. Ne sportovní a na schody. Nejprve dolů — místo výtahu (začněte s sestup do jedno patro), pak nahoru — již v potěšení. Vytvořte si vlastní záznamy. Dokonce v na modelové boty lze vylézt pár letů, už dobré. ALE již pokud chcete (a fyzická aktivita rychle začíná poskytovat potěšení), vy rychle se přesunout z schody a boty do tělocvična a tenisky.
Nastavte režim
«Co Já, málo, pozoruji režim!?» — zvolat některé dospělé, kterým lékaři doporučují, aby šli spát a vždy vstaň jeden a pak stejný čas. Přemýšlel děláš proč děti tolik síly, proč rodiče již objevili a za druhé, a třetí dech, a děti se nestarají? Děti žijí režim. Mít žádné děti bolest hlavy. Spojením těchto dvou faktů vy být krásný a velmi jednoduchý recept, jak se zbavit tupá bolest hlavy.
Jak mohl bys ani se snažil dokázat celému světu, že ty v pohodě, příroda si vybere svou daň. Ne budete dodržovat režim — bude a dále trpí bolest v hlava, stárnout brzy, stát se podrážděný a ošklivý starý muž, kterého nelze tolerovat mohou sousedé. Pojďme to samozřejmě přehánět. Ale jsi ty tvůj nepřítel?
Pokud nic pomáhá
jestli ty upřímně vyzkoušeli všechny prostředky, pokud navzdory měsíce přísného režimu (od spát na osm hodin), správná výživa, dostatek vody, odpočinek a sport, mít stále vás často bolí hlava, upustíte všechno a jít do neuropatolog. Bolest hlavy bez zjevného a snadno odstranitelné příčiny — to je velmi špatné a nebezpečný. Ne pokoušet osud. být zdravý!
