Pozice je dobrá a špatná

Páteř je velmi složitá struktura. Staví to obratle
báze, meziobratlová chrupavka, klouby vertebrálních výběžků a vazů
aparát drží obratle pohromadě, svaly zajišťují stabilitu
a pohyblivost páteře.

Páteř je:

• tuhá tyč, která podporuje trup, hlavu a opasek horní končetiny;
• spolehlivá podpora všech pák od kostí a svalů, které zajišťují jakýkoli pohyb trupu a končetin;
• trvalý

«ochranný obal» mícha.

Páteř je zároveň:

• pružný řetěz, který umožňuje ohýbání a otáčení trupu;
• pružná pružina, která tlumí nárazy a rázy a udržuje rovnováhu těla.

Všechny tyto funkce jsou vzájemně propojeny: páteř musí být mobilní,
co nejstabilnější, nejstabilnější podle potřeby a
dostatečně silné, aby vydrželo statické a dynamické zatížení.
A páteř je neustále vystavena zatížení, protože se účastní
doslova při každém pohybu: jak při chůzi, tak při jakémkoli pohybu hlavy
nebo končetiny na střední ose těla jsou dynamické
zatížení. Kromě toho páteř prožívá téměř neustále
statická zatížení. Udržujte určitou polohu těla
musíme stát nejen, ale také vsedě nebo při práci ve svahu.

Pružnost a tuhost páteře zajišťují její klouby a
vazivový aparát. Přední a zadní podélné vazy, vazy
meziobratlové klouby a kloubní vaky by měly být dostatečné
elastické pro zajištění požadovaného rozsahu pohybu páteře,
a dostatečně silné, aby se zabránilo poškození při pohybu
velká amplituda. I malé poškození vazů při traumatu,
náhlé pohyby, nadměrné zatížení postupně vedou k
k omezení pohyblivosti páteře.

Dochází k pohybům v páteři, jako v komplexním systému závěsů
s «ložiska» - meziobratlové ploténky a chrupavkové klouby,
tvořené procesy sousedních obratlů. Na chrupavčitém «ložiska»
žebra připojená k páteři, klíční kosti a hlavě se pohybují.

Páteř také funguje jako systém tlumiče nárazů, který tlumí
svislé zatížení. Stávky směřující podél svislé osy těla,
nastat při každém kroku nebo skoku. Bez spolehlivých pružin by celé tělo uvnitř
včetně mozku, dostává neustálé otřesy mozku. Listové pružiny
funkce se provádí pomocí elastické meziobratlové chrupavky a
přítomnost fyziologických (přirozených) křivek páteře - lordóza
a kyfóza. Lordóza je zakřivení páteře
boule dopředu a kyfóza - boule zpět. Vlnitý tvar
páteř pomáhá absorbovat svislé zatížení.

Svaly obklopující páteř poskytují dva protiklady
funkce - mobilita a stabilita. Mobilita ve všech
meziobratlový kloub je malý jednotlivě, ale páteř jako celek
- docela flexibilní systém. Zajišťuje koordinaci svalů
harmonické pohyby páteře.

Zadní svaly hrají hlavní roli při udržování vzpřímeného držení těla.,
narovnání páteře a svalů iliopsoas. Pro
stabilita páteře je velmi důležitá a jakousi hydraulickou
podporuje - tlak v hrudníku a břišních dutinách. Břišní svaly
jsou stejně důležité pro udržení držení těla a ochranu obratlů před
posunutí a zranění než zádové svaly. Svalová trakce tvoří křivky
páteř, stimuluje její normální vývoj. Dobře vyvinuté
svalový korzet je schopen chránit páteř před traumatickým stresem.

Poruchy svalového tonusu se vyskytují při jakýchkoli poruchách funkce
páteř. Slabost svalového korzetu, nerovnoměrný svalový tonus
jsou nevyhnutelně spojeny se zesílením nebo zploštěním fyziologických ohybů
páteř nebo její boční zakřivení. To vše vede k
zvýšení zatížení meziobratlových plotének.

Mezi «jednoduše» poruchy držení těla a nemoci páteře neexistují jasné hranice. Typickým příkladem tohoto přechodného stavu je spinální nestabilita..
Slabé svaly a vazy nejsou schopny podporovat obratle při pohybu,
pomalé držení těla vede ke zvýšenému tlaku na meziobratlové ploténky a
současně se vyvíjí juvenilní osteochondróza, která se liší od «obvyklý» pouze podle věku pacientů.

Definice «obvyklý», bylo by však možné nevložit
uvozovky, ale používané v doslovném smyslu, pro, podle
lékařské statistiky, od 40 do 80% všech obyvatel světa
trpíte osteochondrózou. Přibližně každá třetí osoba je starší 30 let
stěžuje si na bolesti zad nebo bolesti hlavy spojené s osteochondrózou.

Tedy dvě nejběžnější protivenství spojená s
páteř, - poruchy držení těla a osteochondróza jsou spojením jednoho
řetězy. A protože takové onemocnění páteře neexistuje, což není
by ovlivnilo všechny ostatní orgány a systémy těla, pak můžete
říci, že páteř je opravdu «zdravotní pilíř».

Je těžké dát krátkou formulaci držení těla. Nejběžnější a
jednoduchá definice zní takto:

«Obvyklá stálá póza
osoba, kterou přijímá bez zbytečného svalového napětí». V
širší chápání držení těla je poloha těla v různých
statické pózy a zvláštnosti svalové práce při chůzi a
provádění různých pohybů. Určete však, jaké je postavení člověka,
při tanci, práci a jen chůzi je příliš obtížné, takže když
hodnocení polohy a diagnostika jejích poruch využívá vlastnosti držení těla
stojící. Postoj závisí především na tvaru páteře.

Poruchy držení těla nejsou samy o sobě nemocí, ale vytvářejí
podmínky pro onemocnění nejen páteře, ale také vnitřní
orgány. Špatné držení těla je buď rozšířením nemoci, nebo stavem
před nemocí. Hlavní nebezpečí posturálních poruch je, že když
nic to nebolí, dokud nebude degenerativní
změny meziobratlových plotének (osteochondróza).

I tak závažné onemocnění, jako je skolióza, zatím prochází bez bolesti..

Špatné držení těla snižuje bezpečnostní hranici těla: srdce bije dovnitř
těsný hrudník, propadlý hrudník a dopředu otočená ramena brání
narovnejte plíce a vyčnívající žaludek narušuje normální polohu
orgány břišní dutiny. Redukce fyziologických křivek
páteř (plochá záda), zejména v kombinaci s plochými nohami,
vede k trvalé mikrotrauma mozku a zvyšuje
únava, bolesti hlavy, poruchy paměti a pozornosti.

Nejčastěji se špatné držení těla kombinuje se špatným vývojem svalů a
snížený obecný tón těla, zhoršený v důsledku nesprávného použití
poloha hlavy s přívodem krve do mozku, slabozrakost.
Zde je obtížné oddělit příčiny a důsledky. Krátkozrakost může
vyvíjet se ze zvyku hrbit se - a naopak, často je špatné vidění
způsobuje špatné držení těla. Zvyk hrbit se může
vyvolat nástup skoliózy nebo juvenilní kyfózy, zvláště když
přítomnost metabolických poruch v pojivové tkáni nebo metabolické
poruchy mohou zpočátku způsobit degeneraci meziobratlových plotének a těl
obratle a poruchy držení těla způsobené tímto jsou snadno přijímány
nevratný.

Typicky

«dítě» onemocnění páteře - juvenilní kyfóza a skolióza
- jsou považovány za systémová (tj. běžná) onemocnění, která jsou často
doprovázené metabolickými poruchami. To je pravda, ale v
ve velmi mnoha případech lze těmto chorobám zabránit, pokud se jim nezabrání
zabránit jim v postupu.

Při správném držení těla jsou všechny části těla umístěny symetricky
vzhledem k páteři nejsou žádné obraty pánve a obratlů
vodorovná rovina a zakřivení páteře nebo šikmé uspořádání
pánev - v čelní části jsou umístěny trnové obratle obratlů
středová čára zad. Projekce těžiště těla s dobrým držením těla
je v oblasti podpěry tvořené chodidly, přibližně o
linie spojující přední hrany kotníků.

Proporce těla se mění s věkem: relativní velikost hlavy
poklesy, končetiny - zvýšení atd. Proto stabilní
je dosaženo vertikální polohy těla v různých věkových obdobích
kvůli rozdílné interpolaci částí těla a rozdílnému svalovému úsilí,
podpírající trup. Správné držení těla u předškoláka, školáka a
také u chlapce a dívky během puberty je jiný.

Hrudní koš je symetrický, ramena nevyčnívají dopředu, lopatky
vyčnívají mírně dozadu, žaludek vyčnívá dopředu, nohy jsou narovnány,
bederní lordóza je uvedena. Jsou umístěny trnové procesy obratlů
podél středové čáry zad.

Ramena jsou vodorovná, lopatky jsou přitlačeny dozadu (ne
akt). Fyziologické křivky páteře jsou vyjádřeny mírně.
Výčnělek břicha je snížen, ale přední povrch břišní stěny
umístěné před hrudníkem. Pravá a levá polovina těla
symetrické při pohledu zepředu i zezadu.

Trny jsou umístěny ve střední linii, nohy jsou narovnány,
ramenní pletenec je spuštěn a na stejné úrovni. Lopatky jsou přitlačeny dozadu.
Hrudník je symetrický, mléčné žlázy u dívek a bradavky u chlapců
symetrické a na stejné úrovni. Pásové trojúhelníky (mezery
mezi rukama a tělem) jsou jasně viditelné a symetrické. Břicho ploché,
zasunutý vzhledem k hrudníku. Fyziologické křivky
páteř je dobře vyjádřena, u dívek je zdůrazněna bederní lordóza, in
mladí muži - hrudní kyfóza.

V případě poruch držení těla jsou svaly trupu oslabené, proto se ujměte
dítě může držet tělo jen na krátkou dobu. Zdravé, harmonické
rozvinutých lidí, je mladistvý postoj udržován až do stáří.

Nejjednodušší zkouškou správného držení těla je postavit se zády ke zdi bez
soklové lišty. Šíře lopatky, hýždě, lýtkové svaly a paty by měly
dotknout se zdi. Vzdálenost mezi stěnou a tělem v oblasti krční a
bederní lordóza - asi 2-3 prsty.

Každý má mírnou asymetrii těla, ale pokud má poruchy držení těla
jsou znatelně výrazné a ještě více, pokud postupují, je čas jít
k doktorovi. Ještě lépe, neopravujte své držení těla, ale snažte se o to
správná formace.