Zrak je pravděpodobně jedním z nejdůležitějších darů, které člověk od přírody uděluje. Ale myslíme na to, dokud nenastanou problémy se zrakem, zatímco oči vidí všechno, každého a všude bez brýlí a kontaktních čoček??
Obsah
NA bohužel my dozvědět se o oční onemocnění pouze v případě problémů, některé z nich což může skončit slepotou. Jako jsme my mohl být tak nepozorný do tvých očí?
Je známo, že administrativní pracovník tráví denně počítač po dobu nejméně sedmi hodin, což je 35 pracovní doba týdně a téměř 1820 hodin v rok. ALE přicházíme domů, my zapněte nejprve televizi, ne uvolnit z předá tablet nebo smartphone a jakmile máme volnou minutu, běžíme do počítač.
«To je tak statistika!», — každý, kdo narazí toto téma. Tyto údaje byly ověřeny a zastoupené britskými specialisty v vazby s studium syndromu počítačového vidění.
Setkání a dnes to může udělat každý. studna kdo není miluje moderní gadgety? Možná už ne zbývají dospělí a děti, které nejsou vymačkaný bude v předat smartphone nebo mobilní telefon, kdo ne ohřívá duši úžasný vynález století — tabletu?
My ne představte si život bez televize a počítač. Generace se již objevila «závislí lidé», prostě ne kteří vědí, jak žít bez těchto chytrých objektů, kteří na to zapomněli skutečnost, že princip fungování elektronických zařízení vyžaduje pečlivý a pečlivý pohled obrazovka v na dlouhou dobu.
Je známo, že průměrný zaměstnanec a téměř každý student a student bez ohledu na to věk, dívá se na zářící obrazovka průměr asi 12 hodin v den tedy ve městě je přibližně 4380 hodin rok!
Takový «pozorná pozornost» Na na obrazovce gadgetu schopen způsobit potíže, které se mohou změnit na významné problémy s vidění.
Syndrom počítačového vidění
Muset jdeš do recepce v oční lékař? Pak ty pravděpodobně si toho všiml lékař není konzultován pouze starší lidé, pro které je zrakové postižení fyziologické
proces. (Takto je člověk stvořen: on stárne, stárne, jeho zrak oslabuje a je to považováno za zcela přirozené a normální.)
Docela často s stížnosti na rozmazané vidění mladí lidé přicházejí k očnímu lékaři. To by mělo přimět každého, kdo tráví významný čas před obrazovkou, přemýšlet, zejména pokud to souvisí s profesionální zaměstnání.
Jaké jsou stejné příznaky syndromu počítačového vidění a jak je odlišit z fyziologická únava očí?
Odborníci říkají, že tyto zahrnují:
- časté bolesti hlavy — padesáti %,
- rozmazané vidění — třicet %,
- bolest v ramena a krk — 45 %,
- syndrom «suché oko» — padesáti %,
- podráždění očí — padesáti %,
- unavené oči — 80 %,
- hojné slzení — dvacet %,
- tvorba krátkozrakosti — 10 %.
Jak udržet vaše oči zdravé?
Tímto problémem se zabývají lékaři z University of Texas a nabízeny těm, pro které pracují počítač v po celý den několik užitečných tipů. Organizace pracoviště — jeden z nejdůležitější body bezpečných pracovních podmínek.
Nejprve musíte myslet na hlasitost zapnuta jaká vzdálenost od oko by mělo být umístěno na monitoru. Pravidlo je jednoduché: trochu dále než vy zvyklí na běžné čtení. Velmi často dál takový «malé věci» téměř ne věnujte pozornost až do «otupělý» paže, krk nebo záda.
Monitorujte jas a osvětlení v pokoj není by mělo vést k únava svalů očí a proto by se měly prakticky shodovat.
Jakýkoli světelný zdroj v může způsobit oslnění obrazovce, vyzkoušejte je vyhnout se.
Je známo, že monitor má schopnost přitahovat a sbírat prachové částice. Pravděpodobně jste si všimli, jak rychle je počítač pokryt prachem, takže vezměte pravidlem je důkladně jej každé 2 otřít speciálním ubrouskem–3 dne.
Je velmi důležité trénovat si každých 45 přestávek minut, zejména od takové zkušenosti všichni jsme byli uvnitř škola. Psychologové a fyziologové dokazují, že se jedná o nejoptimálnější interval, ve kterém je nutné poskytnout mozku a odpočiň si oči.
Sedět celý den před obrazovkou zapomenout na přestávku a dopřejte svým očím odpočinek, budou vám děkovat! Udělejte si čas na oční gymnastiku, ustupte od sledovat, dát si šálek čaje nebo kávy a začíná znovu na práce, ne zapomenout na pravidlo 20-20-20:
- každých 20 odvrátit pohled od obrazovka;
- podívat se na objekty umístěné přibližně v dvacet nohy (nebo 5 — 6 metrů) od obrazovka;
- blikat na přes 20 sekundy.
Tady jsou jednoduché tipy, které vám pomohou při řešení únava očí a zachraň je z nemoci.
- Posuňte oči dovnitř ruka ne otočné hlavy.
- Zkuste se soustředit na špička nosu a také nosní hřbet, zůstaň uvnitř v tomto stavu na několik sekund.
- Protočte oči kruh střídavě dovnitř každá strana.
Kterýkoli z navrhovaná cvičení by měla skončit krátkým odpočinkem s pokryté zavřenýma očima na dlani.
Zdravé stravování a vynikající zrak
Pro zachování zraku je nutné správně a dobře jíst. Do očí, jako celé tělo potřebuje vitamíny. Nejprve je to čerstvé ovoce a zelenina, jejíž hodnotu je těžké přeceňovat. Ne zapomenout na rybíz, mrkev a borůvky. Pro nadšené kreativní lidi a šťastlivci, kteří «hodin ne dívají se», Doporučuje se pravidelné užívání multivitaminů, které pomáhají chránit a zachránit zrak.
Správně a vyvážená strava pomáhá posilovat cévy sítnice, což je zajištěno použitím produktů s vysoký obsah antioxidantů. Mezi nimi jsou mořské plody, fazole, olivový olej. Doporučuje se vyloučit z strava je příliš slaná, kořeněná a kořeněná jídla. Odborníci na výživu doporučují jíst stravu skládající se z ryby, zelenina, libové maso, tvaroh, sýr, tresčí játra a hodně zeleně.
