Pohyb je život. Význam tohoto tvrzení je docela srozumitelný pro někoho, kdo trpí artrózou dolních končetin a je zbaven možnosti volného pohybu bez bolesti. Jak udržet zdravé klouby? Pojďme si promluvit o prevenci artrózy kloubů nohou.
Obsah
Deformující artróza — onemocnění doprovázené destrukcí chrupavkové tkáně kloubu, degenerací a kompenzační růst kostí, vedoucí k zúžení kloubního prostoru, deformace a omezení pohyblivosti kosti. Zvláště často artróza postihuje klouby dolních končetin, které jsou nejvíce zatěžovány celý lidský pohybový aparát. Jednoduchá preventivní opatření proti artróze vyplývající z hlavní příčiny nemoci.
Pohyb proti artróze kloubů nohou
Hlavním rizikovým faktorem pro artrózu je věk a na na první pohled je nemožné to překonat. Nicméně v zdraví kloubů, hlavní ukazatel není přijít cestovní pas a skutečný stav a pohyblivost kostních kloubů.
Chůze, tanec, jóga, bojová umění, plavání a mnoho dalších druhů fyzické aktivity, včetně prvků společné gymnastiky, cvičení na strečink a vývoj plastů přispívá k udržení krevního oběhu, zajišťuje normální výživu kloubních tkání, předchází atrofii šlach a svaly a udržovat maximální rozsah pohybu kostnatá artikulace.
Prevence úrazů v bojovat proti artróza kloubů nohou
Deformující artróza dolních končetin se často vyvíjí po poranění kloubů, v lidé profesionálně zapojení do sportu, ti, jejichž práce souvisí vykonávající monotónní pohyby, s zvedání závaží, prodloužený pobyt chodidla.
Přiměřené omezení zatížení klouby budou chránit před trauma kloubní chrupavky, její předčasné opotřebení a zabránit artróze nohou. Výběr tříd pro duše, upřednostňujte bezpečné sporty a v při cvičení používejte chrániče kloubů. Vyvarujte se náhlých pohybů pomocí maximální rozsah pohybu. Pokud máte ploché nohy, používejte korekční ortopedické vložky. Pohodlné boty pro nízké podpatky budou chránit před artróza malých kloubů nohou, léze kotníku a kolenní kloub.
Prevence artrózy je zvláště důležitá pro ty, kteří mají dědičnou predispozici choroba.
Normální hmotnost v společné přínosy pro zdraví
Klouby končetin jsou pod obrovským tlakem a pokračují váhu celého těla. Proto ne je překvapivé, že příliš velká zátěž se stává nesnesitelnou i pro zdravé kostní klouby. Kloubní chrupavka je doslova rozdrcena váhou těla, praskáním a se začíná hroutit a odhaluje kosti a stimulace tvorby osteofytů. Obezita způsobuje metabolické poruchy organismus, který dále zhoršuje průběh artrózy nohou, což rychle vede k tvorba kontraktury.
Udržování normální tělesné hmotnosti — toto a existuje prevence artrózy dolních končetin. Pochopení toho je zvláště důležité pro ženy, které zažívají ve druhé polovině života ovlivňují hormonální změny stav celého organismu a v zejména na stav muskuloskeletálního systému.
Výživa a prevence deformující artrózy
Správná výživa je důležitá pro zdraví celého těla a pro dobrý stav kloubů v konkrétní. Dieta by měla zahrnovat dostatečné množství masa, ryb, je užitečné jíst vedlejší produkty, které obsahují hodně kolagenu. Zelenina a ovoce, nerafinované rostlinné oleje a Mléčné výrobky.
Dieta by měla pomáhat udržovat normální tělesnou hmotnost, vývoj svalů a šlachy, které vytvářejí silnou kostru pro kostní klouby.
Na stav kloubní chrupavky je škodlivý pro dehydrataci. Aby se zabránilo artróze kloubů nohou, je důležité pít čistou vodu 2 litrů v den. V pak současně, nadměrný příjem tekutin, spojený s slaná jídla, která zadržují vodu organismus a provokující edém, může vést k zhoršení krevního oběhu v společná oblast a podvýživa chrupavky. Vypořádat se s situace pomůže dietě omezení kuchyňské soli.
Klouby nohou vyžadují neustálou péči. Ne super Boží jim ne přetížit, chránit před zranění a vy zachraň je zdravé, flexibilní a Mladá.
