SAR je vědecký název pro sezónní touhu po slunci a teple. Pokud byste se s nástupem zimy chtěli ponořit do hibernace a na jaře a v létě pocítíte nával síly, článek o vás.
Obsah
- Co je to ATS?
- Příčiny SAD
- Příznaky SAR
- Jak diagnostikovat
SAR - Jak se léčí SAD
- Umět zda si pomoci
na vlastní pěst
Co je to ATS?
Sezónní afektivní porucha — formulář Deprese,
který vzniká v jeden a pak stejná zima a temný čas roku. Pokud druhý
dvě zimy, kdy jste se cítili horší než na začátku podzimu, a na jaře a v létě ty jako kdyby
vzkřísil tě může trpět tímto druhem poruchy.
-
SAR lze diagnostikovat v kdokoliv,
ale ženy jsou na to náchylnější. -
Další lidé jsou z rovník, tím častěji
setkat se s tato porucha. -
Riziko SAR se zvyšuje v lidé z patnáct před 55 let. Li
vy nikdy reagoval na změna ročních období s depresivní náladou, s
věk v je čím dál méně pravděpodobné, že se setkáte tato porucha. -
Pokud vaše nejbližší rodina utrpěla nebo
trpět SAR, ty v riziková skupina. -
JSD se často označuje jako zimní nebo sezónní
Deprese.
Příčiny SAD
Lékaři a psychologové si zatím nejsou jisti vědět, co přesně to způsobuje
sezónní afektivní porucha. Pracovní hypotéza — chyba
sluneční světlo. Nedostatek osvětlení může srazit vaše biologické hodiny,
ovládání cirkadiánních rytmů (rytmy změny dne a noci, bdělost a spánek) a
způsobit potíže s produkci serotoninu, hormonu odpovědného za nálada.
Příznaky SAR
Muž dovnitř sezónní deprese může předvést číslo
příznaky.
-
Být smutný, kňučet, být převážně v špatný
nálada, bez obav starosti. -
Ztratit zájem o co vás obvykle žízní
aktivity, házení koníčků a motivující komunikace. -
Většinou je toho víc než obvykle
sacharidy: těstoviny, pečivo, sladké. - Přibrat.
-
Spěte víc než na jaře, v létě a na podzim, ale Všechno
stejně cítit ohromen a únava. -
S těžko se soustředit důležité a vyžadující
pozornost k podnikání, nevhodně odpovídat, roztržitě naslouchat, ztrácet věci.
Každý člověk čas od času čas zažívá podobné
stav. Ó sezónní afektivní porucha lze říci, když, ačkoli
bych polovina příznaků se opakuje zimy v zimní a ne spojený s vitální
problémy. Většina lidí se SAD zažije změnu Září-říjen a
zaznamenat výrazné zlepšení v Duben květen.
Jak diagnostikovat
SAR
ATS je často zaměňována s jiné typy deprese kvůli podobnostem
příznaky. Než vám lékař diagnostikuje «sezónní deprese», on zeptá se
pár otázek pro vás. Otestujte se sami.
- Vy cítit se depresivně a smutek v
období podzim-zima již není méně než dva roky po sobě. - Vy - zaznamenat neobvyklou změnu chování a -
tělo jako pak: zvýšená chuť na jídlo a obzvláště sladké, přibývání na váze,
ospalost, únava. - Mít jeden z vaši blízcí příbuzní
(rodič, sestra, bratr) má nebo měl sezónní afektivní poruchu.
jestli ty odpověděl kladně bude na dvě otázky,
doporučujeme kontaktovat k objasnění diagnózy lékaři. Specialista může
vás zve k darování krve pro analýza k vyloučení jiných nemocí s
podobné příznaky, jako je hypotyreóza. Pro potvrzení diagnózy zimy
deprese, mohou vám být nabídnuty inteligenční testy, které zkontrolují vaše
schopnost pamatovat si, udržovat pozornost a myslet si.
Jak se léčí SAD
Hlavní léčba sezónní deprese — světelná terapie.
Často spolu s léčba světlem je předepsána léková terapie
(antidepresiva) a psychoterapie.
Světelná terapie
Odborníci se domnívají, že světelná terapie překonfiguruje
biologické hodiny osoby se SAR. Je efektivní a jednoduché v aplikace
metoda. Existují dva typy světelné terapie:
-
léčba jasným světlem: vy umístěte zdroj
jasné světlo svítí do určité vzdálenosti od tváře a dělat svou obvyklou práci
(snídat, pracovat, číst); -
léčba úsvitem: časně ráno, kdy okno
stále tma, vedle vaše postel začne rozsvítit žárovku,
napodobující východ slunce.
Přístroje pro světelnou terapii — je to zvláštní
zařízení s fluorescenční žárovky, které jsou jasnější než běžné domácí lampy,
ale tlumenější než sluneční světlo. Nelze použít pro světelnou terapii
UV lampy, širokospektrální lampy, opalovací lampy a
elektrické ohřívače.
Světelná terapie se obvykle předepisují podle dvakrát den,
trvání o půl hodiny. Frekvence a doba sezení závisí na
závažnost poruchy jednotlivce a z fáze v kterou on
apeluje na k doktorovi.
Zlepšení stavu a nálada obvykle nastává po
první týden světelné terapie. Je však nutné pokračovat v léčbě až do přibližně
uprostřed jara, kdy obvyklé slunce nahradí lampy. Pokud léčbu ukončíte
před změnou ročních období se může sezónní deprese vrátit.
Antidepresiva
Pacienti s ATS se často předepisuje antidepresiva — v izolaci
nebo v zkombinováno s jiné typy terapie. Nejčastěji začínají selektivní
inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI).
Pokud vám bylo předepsáno antidepresivum, berte to přísně
schéma, které lékař předepsal. Ne přestaň to brát náhle a bez konzultace
doktore, jinak vy riskujete vyprovokování extrémně nepříjemných vedlejších účinků a
zhoršující se deprese. Když je čas přestat užívat drogu, váš lékař to vyřeší
systém postupného výběru.
Psychoterapie
Psychoterapie — efektivní způsob léčby sezónní
afektivní porucha. Psychoterapeut vám může pomoci sledovat první
známky hrozící deprese a najděte způsoby, jak se rozveselit.
Umět zda si pomoci
na vlastní pěst
Sezónní depresi lze zabránit bez léčby
lékaři a psychologové. Uvádíme nejjednodušší a účinné metody prevence
sezónní deprese.
-
Jak můžeš
více slunce. Procházky denní (i když bude 20 minut dovnitř oběd), dlouhý
výpady do les nebo v zaparkovat víkend, zima a podzimní dovolená v teplé země — všechny způsoby, kterými jste dostanete se Slunce. Doma ne sedět v
ve tmě: úspora elektřiny může jít stranou, pokud ano přineste se
sezónní deprese. -
Sportovní a
mobilita. Tělocvična a běží park, sněhuláci a sněhové koule s dítě po
školy, ranní cvičení, tanec, sportovní část, bazén - prevence
jakýkoli pohyb pomůže zimní blues. Čím rychleji se probudíte
Start «rozptýlit krev», tím menší je šance, že večerní nálada
bude klesat. -
Nekonvenční
lék. Vyzkoušejte homeopatii, akupunkturu nebo šamanské léky,
ujistěte se že jsou neškodní. -
Vaření
Třezalka tečkovaná. Třezalka tečkovaná — účinná bylina pro zmírnění příznaků
Deprese. Její nelze brát společně s antidepresiva. Navíc ona
zvyšuje fotocitlivost, proto dávejte pozor na jejich kombinování s
světelná terapie. -
Melatonin.
Nouzový prostředek k obnovení cirkadiánních rytmů. Bezpečné, pokud
vezměte si to čas od času čas a ne překročit dávku. Doporučeno 3-5 mg
za krát ne častěji v tři až čtyři týdny těsně před spaním do
nepřespávejte méně než 8 hodin.
