Diagnóza «syndrom dráždivého tračníku» (IBS) gastroenterologové píší na sedm z deseti lékařských záznamů. 2/3 pacientů s IBS nehledají pomoc, protože jsou v rozpacích diskutovat o tak delikátním problému i s lékařem. Zatímco pro pacienta je implementace komplexu denních opatření prostě nezbytná. Jaký druh?
Obsah
Ve městě Orlando (Florida, USA) se nedávno otevřelo neobvyklé muzeum, jehož návštěvníci se mohou doslova stáhnout do sebe. Po zakoupení vstupenky v obří figuríně z úst sestoupíte do žaludku a poté podniknete fascinující cestu neobvyklým labyrintem, který opakuje četné záhyby a ohyby tenkého a tlustého střeva. Během anatomické exkurze není divu, že se ztratíte někde v slepém střevě, spadnete pod skálu, která vybuchne ze žlučníku, nebo se rozzlobí podrážděné střevo, které se projevuje třemi způsoby:
- Syndrom líného střeva. Turisté uvíznou na půl dne v útrobách trávicího systému, což simuluje zácpu. Pokud by to nebylo v sálech muzea, ale v břišní dutině, byla by zajištěna bolest břicha.
- Syndrom bezbolestného průjmu. Návštěvníci spěchají klikatým tunelem na pásu eskalátoru a simulují zrychlenou peristaltiku střev.
- Syndrom spastického tračníku. Cítíte se jako na horské dráze s pravidelně zablokovanou ovládací pákou. Nejprve vyrazíte závratnou rychlostí k východu a potom v polovině prudce zabrzdíte. Přesně tak se chovají střeva, střídá se průjem se zácpou, což nutí dlouho trpící žaludek bobtnat a bolet.
Parametry této konstrukce nastavuje počítač. A v reálném životě hraje roli biologického počítače, který řídí vnitřní záležitosti střeva prostřednictvím enterálního nervového systému, autonomní nervový systém. Nachází se v mozku a míchě a skládá se ze dvou částí: sympatické (zpomaluje peristaltiku) a parasympatické (zrychluje pohyb potravy střevem, zvyšuje produkci plynů a je zodpovědné za bolesti břicha). Pokud obě oddělení spolupracují, střeva fungují jako hodiny. Střevní potíže začínají vegetativní poruchou kontroly.
Jděte na vlákninu. Normalizuje střevní motilitu a zmírňuje zácpu. Vědci upozornili na pozoruhodnou skutečnost: IBS je rozšířený v civilizovaných zemích, kde základem výživy jsou snadno stravitelné rafinované potraviny, a prakticky se nenachází v nedotčených koutech Země, kde obyvatelstvo konzumuje nerafinované jídlo obsahující hodně rostlin vlákna: celozrnný chléb, ovoce, zelenina (zejména pečené brambory), čerstvé bylinky a mořské řasy. Pokud nemáte ve stravě dostatek vlákniny, přidejte si do prvního a druhého chodu každý den dvě lžíce pšeničných nebo žitných otrub..
- Odstraňte provokativní potraviny. Všechny mají své vlastní, takže nejprve zjistěte, jaké jídlo má vaše střevo. Podezření je na kukuřici, zelí, špenát, šťovík, smažené brambory, čerstvý černý chléb, maliny, angrešt, rozinky, datle a jablka v kombinaci s jiným ovocem a zeleninou, fazole, hrách, fazole, rajčata, citrusové plody, čokoláda a sladkosti, některé náhražky cukr (sorbitol a fruktóza), mléko, smetana, zakysaná smetana, kefír, fermentované pečené mléko, jogurt, pomerančový džus, káva, silný čaj, alkoholické a sycené nápoje, jakož i výrobky připravené s přídavkem máty peprné. Okamžitě můžete odmítnout okurky, uzeniny, marinády, hranolky, popcorn, koláče s tukovou smetanou, sendviče se silnou vrstvou másla: střeva na ně reagují jako býk na červenou hadr v rukou toreadora.
- Pijte hodně tekutin. Denní dávka je nejméně dva litry (a ještě více v horku), pokud máte zdravé ledviny a kardiovaskulární systém. Preferovaný kompot, kvas, zelený čaj, ovocný nápoj, neperlivá minerální voda, čerstvě vymačkané džusy.
- Sledujte svou židli. Když cítíte potřebu navštívit známou instituci, nikdy ji neodkládejte na zadní hořák - negativně to ovlivňuje peristaltiku a vede k exacerbaci IBS..
- Nespoléhejte na klystýry. Mějte na paměti: sklenice teplé vody na prázdný žaludek má silnější účinek na více než hodinové sezení solnou vodoléčbou (výplach střev). Káva, čaj a pivo naopak problém jen zhoršují. Působí močopudně, to znamená, že odstraňují tekutinu z těla a vysušují stolici.
- Jezte čtyřikrát denně ve stejnou dobu. Jedná se o vynikající prevenci IBS. Nejen autonomní systém, ale celé tělo jako celek porovnává své vnitřní biorytmy s režimem příjmu potravy. Pokud se nedržíte jasného stravovacího harmonogramu, odkud si vzít dobré zdraví?
- Vyhněte se stresu a negativním emocím. Rozbíjejí nervový systém a narušují trávení. Nesdílejte se svými kolegy nic vzrušujícího a snažte se nemyslet na problémy u stolu; při jídle nečtěte a nedívejte se na televizi. A střeva vám poděkují za nepřerušovanou práci..
