Jak se zbavit zácpy a vrátit se do plného života

Co tedy může způsobit takovou nepříjemnou poruchu samotného těla? Mezi nejčastější příčiny zácpy patří: «dočasný»: pooperační stavy, těhotenství, změna scenérie při cestování. Zácpa s nimi obvykle zmizí bez následků bezprostředně po odstranění pojmenované příčiny. Složitější případy jsou způsobeny méně zjevnými faktory. Jsou to ty, které je nejobtížnější napravit. Pokusme se zjistit, co může způsobit potíže při práci střev, pokud nejste těhotná, nezměnili své prostředí a nepodstoupili operaci.

Je smutné, ale nejčastěji je narušení pravidelné práce trávení způsobeno nesprávným přístupem k vlastnímu zdraví. Organické příčiny zácpy (malformace nebo otoky střev) jsou diagnostikovány během lékařské prohlídky a «dostat» hlavně pro kojence nebo starší lidi. Pokud máte «nenašel nic», a problém je stále na pořadu jednání - připravte se na změnu některých svých zvyků.

Nejprve věnujme pozornost nervovému systému. Nenechte se překvapit - neustálý stres se stal v moderním životě normou. Spěcháme, jdeme pozdě, jsme neustále v kontaktu… prostě není čas na samotu kvůli vašim přirozeným potřebám! A pokud k tomu přidáte nedostatečné množství spánku, je jasné, že ráno tělo ještě není připraveno na tento postup (ve skutečnosti spí) a večer už není připraveno. Smutný obrázek, zvláště pokud se v něm poznáte.

Odborníci tvrdí, že nejpřirozenější a nejzdravější je každodenní ranní stolice. Žádná bolest a napětí, jinak jsou to známky zácpy. Takže první pomoc, kterou můžete svému tělu poskytnout – dostat ho ze stresu. Ale mnoho lidí nemůže žádným způsobem obnovit svůj režim spánku, protože jsou v obvyklém časovém tlaku. Ze zdravotních a wellness důvodů může být týden volna, abyste mohli spát, kolik chcete. Trochu zvláštní nápad, ale všechny ostatní způsoby «Znovu načíst» tělo je nepřirozené, a proto plné následků.

Snížená fyzická aktivita je další hlavní příčinou «stávky» střeva. Sedavá práce se bohužel všem nezdá být důvodem, proč se věnovat sportu. Paradox: při pokusu o co nejmenší pohyb se unavíme ještě více. Příroda naprogramovala naše tělo tak, aby přežilo v obtížných podmínkách. Neaktivní jednotlivci v tomto boji se stávají oběťmi… Nejlepší typy cvičení pro «probuzení» střeva - chůze, běh, plavání, lyžování a bruslení v zimě. Obecně něco potřebujete «kop». Pokud už «žít» v kanceláři - zkuste odmítnout alespoň výtah.

Dále. Budete muset hodně pít. Voda, ne černá káva, čaj nebo silnější nápoje. Norma pro tělo je 1,5-2 litry volné tekutiny denně. Pokud se vám voda již nezdá tak atraktivní, jsou vhodné přírodní džusy, ovocné nápoje, kvas, želé nebo minerální voda..

Na závěr si připomeňme výživu. Je zřejmé, že je také třeba upravit nabídku. Vše bude zahrnuto do seznamu vašich nepřátel «příliš jemný» výrobky: bílý chléb, různé sendviče, hamburgery a «rozpustný» obědy. Krupice je také na tomto seznamu, stejně jako «slušný» krémové polévky a pyré. Všechny tyto potraviny ztěžují fungování střev a přispívají ke snížení jeho aktivity..

Pro normální trávení potřebuje naše tělo vlákninu. Je obsažen v nejjednodušším a «neprozkoumaný» produkty: zelenina, ovoce, bobule, otruby a černý chléb. Pokud máte rádi kaši, vyberte si ovesné vločky, pohanku nebo ječmen. Nezapomeňte, že fermentované mléčné výrobky pomáhají udržovat zdravou mikroflóru. Bez nich mají střeva «těsný». Zkuste si rozdělit jídlo na malé porce a nezapomeňte «mít svačinu». Jen ne se sladkostmi a buchtami, ale například s jablkem a kefírem.

A pokud jste se již rozhodli vydat cestou zdravého životního stylu, pamatujte: musíte dodržovat všechna doporučení, ne jedno nebo dvě. To je jediný způsob, jak dosáhnout požadovaného účinku a obnovit zvyk ztraceného střeva pro ranní očistu..

Pokud nejste z jakéhokoli důvodu připraveni čekat, můžete použít osvědčené laxativum Dulcolax. Na «připomenout» tělo, co a kdy má dělat, svíčky Dulcolax se používají 15-20 minut po plné snídani (před snídaní je dobré vypít sklenici čisté vody). Reflex k čištění střev nastává asi půl hodiny po použití svíčky. Zpravidla stačí opravit jedno balení týdně (6 ks). Droga působí lokálně a při správném použití v souladu s pokyny není návyková. S pomocí Dulcolaxu můžete znovu získat zdravý návyk a s ním sebevědomí a pohodu!