Informační toky moderního světa jsou doslova sraženy již v dětství. Televizor, počítač, všechny druhy gadgetů - mladý růst se s nimi setkává každý den, ale kromě zábavy a dovedností dostávají velmi nápadnou ránu do očí. Přidejte k tomu školní hodiny u stolu, domácí úkoly, čtení. Odborníci jmenují tři faktory, které ovlivňují vidění dětí:
- Dědičnost (zde nemůžete nic změnit).
- Jídlo (více o tom níže).
- Podmínky.
Zvažte všechny faktory.
Špičková technologie
Nové položky ve světě technologií samozřejmě potěší děti i rodiče. Změna předpotopního televizoru na plazmový panel a starého monitoru na obrazovku LCD však neznamená ochranu zraku dětí. Blikání, podsvícení je pro oči nepřirozené - to je již důvod přemýšlet o tom, jak to omezit «sdělení». Stejně jako čtení z elektronických médií. Pediatři a oftalmologové jsou ve svých doporučeních jednomyslní a zde je to, co navrhují udržování dobrého zraku u dětí:
- batolata do 3 let si užívají televizi a počítač maximálně 10 minut denně;
- ve vyšším věku «rozchod» sledování karikatur nebo filmů po dobu 15–20 minutových bloků;
- kategoricky odstranit z používání reklamy, kde prudká změna obrázků má extrémně škodlivý účinek na vidění dětí;
- stropní osvětlení by mělo nastat, když dítě sleduje televizi, a pokud je zapnutý displej, mělo by být ztlumeno dvěma tóny;
- uspořádat dítě 3 metry od televizní obrazovky nebo displeje, a když mluvíme o monitoru - před virtuálním světem by mělo být alespoň 70 cm.
Mladá generace ještě nemá vlastní počítač nebo notebook? Pak pokaždé pečlivě zkontrolujte jak přizpůsobení, tak instalaci obrazovky, přizpůsobte se dítěti.
Čtenáři našeho webu pravděpodobně vědí, jak důležité jsou oční cvičení. Dovolte mi připomenout základní cvičení ke zlepšení procesu akomodace (trénuje jasné a přesné vidění):
- Pohybujte očima doleva-doprava a nahoru-dolů.
- Několikrát zavřete oči a oči držte dokořán. Opakujte minutu.
- Spáchat «oběžník» přehled.
- Zavřete oči na 30 sekund.
Je také užitečné podívat se z okna na zeleň..
Pro děti je těžké se odtrhnout od vzrušující show nebo vzrušující hry samy. Doporučuji vám nastavit v počítači časovač a změnit nabíjení na jinou zábavu. Například položíme na stůl kaktus a syn počítá jehly během přestávek. A vystupovat jinak «hnutí» oči, zobrazuje nešťastného lháře, který «oči běží». Se zavřenýma očima si můžete představit jakýkoli druh obrázku, snů nebo počítat slony. Takže se rozvíjí představivost a oči odpočívají.
Milované 3D efekty pro děti jsou také rizikovou zónou. Pokud má vaše dítě problémy se zrakem, nezapomeňte se před návštěvou kina poradit s lékařem. Do 5–6 let se trojrozměrné obrazy obecně nedoporučují a v ideálním případě by měli být školáci na takové schůzky přijati maximálně jednou za 2–3 měsíce.
Kultura čtení a psaní
Zapamatovat si: «Je nám dán zvyk shora»? Co nejdříve zvykněte drobky na správnou organizaci čtení a psaní. Samozřejmě můžete ležet s knihou na pohovce, ale místnost by měla být dostatečně osvětlena a trup narovnán. Nenechte své dítě jíst při čtení knihy (TV, notebook), je lepší si odpočinout, běžet do kuchyně a popadnout něco lahodného, jako je mrkev nebo borůvky. Je to užitečné i příjemné, natož pak «zrcadlo duše» jaké je použití!
Pro školáky je při vysoké zátěži zraku velmi vhodné zvládnout ještě několik cviků na posílení očních svalů:
- Ve stoje natáhněte ruku dopředu a pomalu ukazováček přitlačte ke špičce nosu. Vraťte se zpět, opakujte několikrát. Zároveň neustále sledujte jeho pohled.
- Roztáhněte prsty ve vějíři a držte je před obličejem. Protřepejte hlavu ze strany na stranu a vytvořte iluzi pohyblivého plotu.
- Mírně na konečky prstů lehce zatlačte na každé víčko. Po několika sekundách pusťte.
- Na imaginárním listu také mentálně zobrazte různé postavy: kruh, čtverec, trojúhelník.
Dieta pro «Orli»
Kromě mrkve a borůvek to každý ví «asistenti» oči, existuje mnoho produktů pro posílení vidění. Jsou vhodné jak pro prevenci, tak pro děti, které již mají problémy..
Karotenoid lutein přináší očím největší užitek a do těla se může dostat pouze zvenčí:
- brokolice;
- Růžičková kapusta;
- špenát;
- maliny;
- Třešeň;
- černý rybíz.
Zdrojem betakarotenu, který pomáhá vyrovnat se s večerní únavou očí, jsou meruňky, meloun, dýně. Zinek, nezbytný pro dobré vidění, také pomáhá vstřebávání vitamínů A a E a «chytit» mohou to být jednoduše prasklá semena (dýně a slunečnice), vlašské ořechy. S tímto úkolem si poradí i fazole, hovězí maso (zejména játra)..
Vejce obsahují vitamín A a stačí, aby si dítě na snídani udělalo omeletu s mrkví nebo rajčaty, aby zajistilo výhody zvědavých očí..
Zeleninová guláš z lilku, sladké brambory, zelí, sleďový salát, rybí pokrmy, polévka z kopřivy, nabízejí dětem co nejčastěji kombinování a střídání. Nechte mandarinky a pomeranče také vždy na stole, pokud ovšem vaše dítě není náchylné k alergiím.
Není složité sestavit pestré a chutné menu z výše uvedených produktů as trochou fantazie a trpělivosti vnést do stravy dětí všechny potřebné vitamíny pro dobré vidění. Vaše «zajíčci» milujete okusovat mrkev? Vysvětlete, že je tak špatně vstřebáván, a spolu s celým odevzdejte talíř ošuntělé zeleniny ochucený zakysanou smetanou nebo máslem..
«Jen blázni se smějí těm, kteří si nasadili brýle ...»
Uveďte tyto a další řady slavných básníků jako příklad dítěti, pokud se brýle staly životně důležitou nutností. Nenechte brýle opomenout kvůli výsměchu, nejistotě. Jen vysvětlete, že problémy se zrakem jsou vážné a jen úzkoprsý člověk, kterému byste neměli věnovat pozornost, může být v tomto ohledu sarkastický. Ve školním věku nechte dítě vybrat si rám sám, nešetřete při výběru peníze ani čas, protože musíte každý den nosit brýle, a to by mělo být co nejpohodlnější.
Ujistěte se, že s dítětem cvičíte oční cviky a dodržujete zásady zdravé výživy, to je v každém případě zaručené plus v práci orgánů zraku.
