Jak překonat stres po nehodě (katastrofa)

Promluvme si o posttraumatické stresové poruše
  

Lidé, kteří se ocitli v extrémní situaci, na ni reagují různými způsoby. Někdo upadne do otupělosti, zatímco někdo naopak začne motoricky vzrušovat. Reakce na událost, která nastala, však pokračuje i poté, co nebezpečí pominulo. Je třeba věnovat pozornost skutečnosti, že stres mohou zažít nejen oběti, ale i náhodní pozorovatelé, očití svědci a dokonce i profesionální záchranáři. V ideálním případě každý účastník a svědek katastrofy nebo nehody potřebuje do budoucna pomoc psychologa a jeho radu. Ale to není vždy možné, a pak je nutná pomoc blízkých nebo svépomoc..

Extrémní události ovlivňující lidskou psychiku u něj způsobují traumatický stres, jehož psychologické důsledky lze vyjádřit posttraumatickou stresovou poruchou.

PTSD je zpožděná reakce na stresující událost. Tato úzkostná porucha může být spojena s depresí a chemickou závislostí..

Oběť po tragické události znovu prožívá to, co se stalo: jsou to dotěrné vzpomínky, myšlenky a noční můry. Strach z nočních můr způsobuje nespavost. Osoba s posttraumatickou stresovou poruchou přirozeně nechce pamatovat na podrobnosti toho, co se stalo, má touhu zapomenout, vymazat myšlenky a pocity připomínající tragickou událost. Oběť se stává emocionálně nestabilní: slzy jsou nahrazeny výbuchy hněvu. Dalším příznakem PTSD je hypervigilance. Osoba projevuje zvýšenou opatrnost i v situacích, které nejsou nebezpečné..

 

Pomoc při překonávání následků stresu po katastrofě (nehodě)

Abyste se PTSD úplně zbavili, potřebujete pomoc odborníka. Můžete však pomoci sobě i ostatním snížit nežádoucí reakce..

Nejlepší lék jsou příjemné emoce. Nechte se hýčkat lahůdkami, více se procházejte, jděte do sauny nebo si jen tak lehněte v teplé lázni «nechci». Cvičení, stres působí na celé tělo jako celek, takže můžete významně pomoci, pokud svému zdraví věnujete více času než dříve. Jste častěji mezi lidmi. Neočekávejte, že vzpomínky samy odezní. Pocity přetrvají a mohou vás dlouho trápit. To je důvod, proč je nezbytná upřímná srdeční řeč..

Pokud je váš blízký zraněn, pokuste se vytvořit podmínky pro důvěrný rozhovor. To je nutné, aby se projevily jeho negativní pocity a zkušenosti. Ale netlačte na osobu, pokud je proti. Nejdůležitější je neodstrčit oběť, i když vás odstrčí. Pokračujte v jeho podpoře a vyjádřete svou lásku..

Pokud vaše příznaky PTSD přetrvávají, neváhejte navštívit psychologa. Zde jsou známky toho, že vy nebo váš blízký potřebujete odbornou pomoc:

• příznaky posttraumatické stresové poruchy se objevují i ​​dlouho po události a neustupují;

• postoj k práci se změnil;

• pokračující noční můry nebo nespavost;

• je těžké ovládnout své pocity, jsou tu náhlé výbuchy hněvu;

• neexistuje nikdo, s kým byste se mohli podělit o své zkušenosti;

• vztahy v rodině, se spolupracovníky, sousedy a známými se velmi zhoršily;

• jiní říkají: «Hodně se změnil»;

• objevily se špatné návyky: přitahuje více kouření, pití, užívání sedativ;

• byly tam zdravotní problémy, které tam dříve nebyly.

Děti mohou také trpět PTSD v důsledku katastrof, násilí, smrti rodičů a dalších tragických událostí. Jeho příznaky: úzkost, agresivita, obavy (včetně strachu z osamělosti), izolace, slzavost, strach. Pro svého drobce můžete něco udělat.

• Při rozhovoru s dítětem mu dávejte pouze spolehlivé informace..

• Promluvte si s ním o svých pocitech..

• Je důležité, aby dítě vědělo, že není samo. Nezapomeňte mu o tom říct.

• Dotkněte se ho, obejměte ho co nejčastěji. Díky kontaktu kůže na kůži bude cítit vaši lásku..

• Udělejte si čas na rozhovor, hraní s dítětem, uložení do postele.

• Sledujte ho (je velmi důležité si všimnout jeho negativních projevů). Často je ve hře, že dítě projevuje své city..

• Podporujte aktivity, které pomáhají zmírnit stres (hraní s vodou, pískem, hlínou, modelovací hmotou, malováním).

• Pamatujte, že pokud je vaše dítě rozrušené, musíte mu dát příležitost být smutné nebo plakat. Toto je v pořádku.

Všechny zde uvedené tipy jsou velmi jednoduché. Ale častěji se lidé, s nimiž se stala nehoda, nebo svědci nehody stáhnou do sebe. Ani členové stejné rodiny nemohou najít sílu mluvit, a to je krok ke zlepšení situace. Výsledkem je, že každý prožívá to, co se mu stalo, mezi lidmi se objevuje odcizení. Každý se snaží vyrovnat se se svými stresy sám. Rada psychologa: komunikujte, mluvte navzájem o pocitech a zkušenostech.