Spíte dost? Necítíte se během pracovního dne odpočatí a zíváte? Tomu lze pomoci. Musíte jen dávat pozor na to, na čem spíme.
Obsah
Člověk stráví třetinu svého života ve snu. Optimisté si dokonce myslí, že to není ta nejhorší část. Odpradávna se spánku přisuzoval velký význam a dokonce i teď někdo s nadšením čte knihu snů a někdo hledá informace o velikánech: Leonardo da Vinci, Lenin, Napoleon, Stalin spal 3-4 hodiny denně, Roosevelt a Einstein naopak velmi rád spal.
Lékaři se domnívají, že neexistuje jediná norma pro spánek. Hlavní věc je, že se člověk probudí svěží. Na individuální potřebu různých délek spánku mají vliv dědičné faktory, kvalita spánku, věk, cirkadiánní rytmy těla a míra únavy. Někdy se člověku zdá, že spal, ale ve skutečnosti si jednoduše nepamatuje, jaké to je, cítit se dobře odpočatý. Pokud zíváte během pracovního dne, vaše pozornost je rozptýlena, paměť a vytrvalost selhávají, bolí vás hlava - nemáte dostatek spánku a nemůžete si během spánku plně odpočinout.
Existuje pro to mnoho důvodů. Za prvé, náš rychlý čas diktuje vlastní režim spánku a bdění, a to ve prospěch druhého. Moderní člověk spí méně. Podle vědeckých studií naši předkové spali 20% času. Zadruhé, naši předkové neměli televizi, auto, natož mobilní telefon. Dodatečný stres na mozku není vždy dobrý. Za třetí, ve snu často dochází k nesprávné poloze hlavy, když se krční svaly neuvolní a krční obratle jsou ohnuté. Z tohoto důvodu bolí hlava a objevují se bolesti v oblasti krku. Přidejte k tomu každodenní sezení u počítače, které má také nepříznivý vliv na páteř. Ve skutečnosti se ukázalo, že jde o začarovaný kruh. Ale je tak těžké se odtamtud dostat?
Můžete zlepšit kvalitu svého spánku. Musíte jen dávat pozor na to, na čem spíme. Matrace je pouze pevná a rovnoměrná, ale ne tvrdá. Polštář musí být anatomicky tvarovaný, aby poskytoval měkkou, ale stabilní podporu hlavy a krku během spánku, aby fyziologické křivky hrudní a krční páteře udržovaly anatomicky správnou polohu. Pokud jste měli poranění páteře, musíte v práci hodně sedět u počítače nebo často řídíte, pak byste měli pro prevenci a léčbu onemocnění páteře použít speciální ortopedický polštář pod záda, který poskytuje páteři maximální oblast podpory.
Takové ortopedické polštáře, respektive jejich prototypy, byly známy v dávné minulosti. Ve starověkém Egyptě byly ze slonoviny vyřezány speciální podpěry na noze; na východě se nizozemští kolonisté v noci nerozloučili se speciálním polštářem v podobě dlouhého válečku pevně nacpaného improvizovaným materiálem, podobně jako moderní rozkládací válec. Během spánku se o něj opírali pro maximální uvolnění páteře. A v Japonsku spala gejša na dřevěných polštářích, aby lépe zachovala složité účesy. Mimochodem, zástupci jiných tříd také spali na podobných polštářích - věřilo se, že krásná gejša měla nádhernou pleť, nepřítomnost dvojité brady a ochablost tváří kvůli tomu, že během spánku krevní oběh v páteři nebyl narušen a svaly se nenamáhaly, ty. krk nebyl ohnutý. Aby bylo možné pohodlněji spát, byl nahoře přivázán speciální válec k dřevěnému polštáři, hustě plněnému bavlnou, pohankovou slupkou nebo seno..
Japonci, kteří se po staletí dotýkají svého zdraví, mají dokonce populární přísloví - «křivý krk - špatné zdraví». Staří Římané přišli s nápadem nacpat polštář z chmýří, peří nebo vaty. Ale všechny rané děti si intuitivně vložily pod tváře složené ruce, aby to bylo pohodlnější, a mnoho lidí má přísloví podobná prvotně ruskému «Co je měkčí než chmýří? Dlaň». Ukazuje se, že staletá zkušenost lidí říká, že je příjemnější a pohodlnější spát na tvrdém, ale ne tvrdém povrchu..
Co je nejzajímavější, pokud u mnoha onemocnění páteře a dalších orgánů pohybového aparátu lékaři zakazují spát na měkkém, neexistují absolutně žádné kontraindikace pro používání ortopedických matrací a polštářů.
Výrobci rychle reagovali na potřeby dnešních lidí, kteří mají obavy ze stresu na páteři a chtějí se dobře vyspat. Na trhu existuje mnoho druhů ortopedických polštářů. Existují dánské, italské polštáře - jsou kvalitní, ale dražší, čínské - levnější, ale nemají potřebné vlastnosti. Polštáře jsou k dispozici s paměťovým efektem, perforací, citlivé na teplo, z různých moderních materiálů. Ceny polštářů se pohybují od 1 500 do 5 000 rublů.
Můžete si je koupit na různých místech - od pochybných stánků až po specializované obchodní řetězce. Samozřejmě v druhém případě pravděpodobnost získání nekvalitního produktu prakticky chybí..
Mezi známé značky na trhu patří TRELAX, Tempur, Fabe Essere, Lordflex Memory, Bedding PLACIDO, ORMATEK. Například v síti ORTEKA najdete polštáře TRELAX - s perforacemi, které jsou propustné pro vzduch, což zvyšuje vlhkost a výměnu tepla, mají «paměťový efekt», tím spolehlivě chrání obratle před sevřením. Polštář má dva válečky, jejichž výška se mírně liší. Jeho otočením můžete zvolit nejvhodnější stupeň podpory krčních obratlů. Specialisté v obchodě vám pomohou vybrat polštář podle vašich požadavků a při zohlednění rozpočtu.
Stejně jako ve starověku se nyní vyrábějí polštáře plněné pohankovými slupkami (tj. Ovocné slupky). Naši předkové si již dlouho všimli, že díky takovému plnidlu se zlepšuje spánek, uvolňuje se únava a podrážděnost. Polštář z pohankové slupky má pohodlnou tuhost, a proto «paměťový efekt», plnivo je navíc hypoalergenní a je docela vhodné pro lidi trpící bronchiálním astmatem. Díky tekutosti slupky dochází k mikromasáži pokožky obličeje a tlak se normalizuje.
Latex a polyuretanová pěna jsou vynálezy naší doby. Latex je vyroben z elastické a měkké gumy. Materiál se vyznačuje svou trvanlivostí (životnost je více než 10 let). Speciální struktura materiálu, která se skládá z mnoha buněk, neabsorbuje vlhkost, což je z hygienických důvodů velmi výhodné.
Nejvýraznější výhody z hlediska nejen fyziologie, ale také ekonomiky mají polyurethanová pěna. Toto je poslední slovo v oblasti chemie. Polyuretanová pěna je ve skutečnosti plynem plněný plast se strukturou s jemnými oky. Nejzajímavější vlastností tohoto materiálu je velmi rychlá, téměř okamžitá pěnící a vytvrzovací reakce. Pěna současně vyplňuje obrobky jakéhokoli tvaru a jasně opakuje nejmenší detaily. Tato technologie se nazývá tvarování a takto vyrobené polštáře mají větší odolnost, jsou odolné vůči vnějším vlivům. Není náhodou, že jejich garantovaná trvanlivost je 3 roky. Navíc ani při vysokém zatížení se tento indikátor nesnižuje.
Materiál nezpůsobuje alergie, klíšťata a jiný hmyz v něm nezačínají. Fanoušci čistoty potěší skutečnost, že se uvnitř polštáře nehromadí prach. Vyrábí polyuretanovou pěnu s různým stupněm pružnosti, v závislosti na typu polštáře, a můžete si snadno vybrat možnost, která vám vyhovuje.
Ortopedické polštáře se nekupují náhodně, je třeba pečlivě vybrat velikost. Za tímto účelem změřte délku ramenního pletence, tj. délka od spodní části krku k artikulaci paže s ramenem. Pokud má například ortopedický polštář pod hlavou pro dospělé 2 velikosti s výškou válce 10 a 14 cm. Výška válce 14 cm je pro pacienty s ramenním pletencem od 14 cm. 10 cm vysoký válec je pro pacienti s délkou ramenního pletence 10 cm. čtrnáct. Mimochodem, válečky jsou navrženy tak, aby podporovaly krční obratle. S výběrem nejlepšího modelu vám pomohou profesionální konzultanti v síti ORTEKA. Můžete také navštívit internetový obchod - podívejte se na samotné polštáře a získejte online konzultaci.
A nejzajímavější vlastností ortopedických polštářů je jejich schopnost «diagnostikovat»: je jejich majitel nemocný nebo ne. Osoba s akutní bolestí v oblasti krku okamžitě pocítí, jak dobré a pohodlné je spát na takovém polštáři, velmi to zmírňuje jeho utrpení.
Zdravý člověk se může zpočátku cítit trochu nepohodlně, když spí na novém polštáři. Ale doslova za pár dní si to přestane všímat a pocítí skutečnou pomoc - pocit nepohodlí a bolesti v oblasti krku zmizí, nastane zdravý spánek, bolesti hlavy přestanou mučit a ranní prohlídka vás, vašeho milovaný v zrcadle vás po dlouhou dobu potěší nedostatkem účinku «zmačkaný» tváře.
