Půst: Výhody a nevýhody

Jaké jsou formy půstu? Opravdu půst pomáhá uzdravit tělo? Může vám půst pomoci zhubnout? Odpovědi na tyto otázky najdete v článku.

Obsah

Je půst opravdu léčivou terapií, nebo jen podvádí naše těla? Co se vlastně stane s tělem a jaké nebezpečí spočívá v terapeutickém půstu, pokusíme se na to přijít.

Hladovění

Odmítnutí jíst pomáhá vnitřní fyzické a duchovní očistě. Půst se někdy používá jako léčba určitých onemocnění, v tomto případě může namísto doporučeného týdne trvat půst až 2–4 týdny.

Stále více lidí, zejména žen, se na podzim obrací k hladovění, není to vždy spojeno s náboženstvím, ale spíše s touhou obnovit tělo spolu s přírodou. Pro mnohé se půst stává způsobem, jak se uvolnit, najít vnitřní rovnováhu a klid..

Emocionální přístup a příprava jsou v terapeutickém půstu velmi důležité. Nemusíte se nutit «zbavit se» několik dní bez oblíbených pochoutek, ale abyste se nastavili pozitivně, pouze v tomto případě je úspěch zaručen. V tomto případě mozek nerozpozná nebezpečí a nevysílá signály hladu, neprodukuje stresové hormony..

Přibližně třetí den půstu se hormon serotonin začíná aktivně produkovat a spolu s ním se dostavuje pocit vnitřní harmonie a uspokojení. Během půstu se velmi často zhoršují čichové a hmatové vjemy, pociťuje se nárůst nové síly..

Vznik nové síly během půstu se zdá absurdní, ale lze jej snadno vysvětlit. Naše tělo vynakládá spoustu energie na zpracování jídla, během půstu je energie ušetřená organismy směrována na uzdravení nebo samoregulaci těla.

Tento princip se již tisíce let používá v nejstarší medicíně - ajurvédě. Navzdory rychlému úbytku hmotnosti během půstu by takový kurz neměl být v žádném případě považován za rychlou dietu..

Půstové formy

Úplné odmítnutí jíst v jakékoli formě. Denní strava se skládá pouze z 2–3 litrů kalorických tekutin (voda, bylinné čaje). Tento typ půstu je nejčastěji spojován s negativními účinky na zdraví..

Více příznivců mezi lékaři má jiný typ půstu: při denním příjmu 500 kcal tekutou stravou: bílkoviny (syrovátka, sójové mléko) - půst o mléko, minerály a vitamíny (zeleninové vývary a čerstvé ovocné a zeleninové šťávy), esenciální mastné kyseliny (rostlinný za studena lisovaný olej).

Druhá forma půstu je pro tělo jednodušší a méně škodlivé. Půstový program zahrnuje přípravu (1 - 2 dny před zahájením půstu, množství energie dodávané s jídlem je omezeno na 1 000 kcal, hlavně rostlinného původu) a postupný přechod k normální stravě na konci kurzu (2 -3 dny). Před zahájením kurzu půstu se musíte psychologicky připravit, naladit se pozitivně na zlepšení těla, vzdát se cigaret, alkoholu a kávy.

První den půstu se doporučuje očistit střeva roztokem Glauberovy soli (síran sodný). Koncentrace roztoku se vypočítá takto: při normální hmotnosti 20 gramů. Glauberova sůl na 0,5 litru vody s lehkou nadváhou - 30 gramů. na 0,5 litru vody se silnou nadváhou - 40 gramů. na 0,75 l vody.

Teplý roztok sútry se pije na lačný žaludek, pro zlepšení chuti lze přidat citronovou šťávu. Během prvních tří dnů půstu jsou možné negativní vedlejší účinky: bolesti hlavy a migrény, nízký krevní tlak, křeče, lumbago, dočasné poruchy zraku, otoky a poruchy spánku. Tyto příznaky zpravidla rychle vymizí a většina z nich pocítí pocit lehkosti, nával energie, osvícení a lepší výkon během půstu..

Doporučená doba půstu je 7 dní. Rovněž stojí za to přejít na běžné jídlo postupně. Jíst 1 jablko na oběd v poslední den půstu, důkladně žvýkat, na večeři - lehkou zeleninovou polévku.

Po 2-3 dny po půstu musíte dodržovat stejnou stravu jako při přípravě na půst. Nejlepší je pořádat půst 1–2krát ročně, ale raději se vyhněte zimě, protože právě v této době se šíří virové infekce..

Během prvních tří dnů půstu se tělo přestaví na nový režim a začne využívat své vnitřní zdroje - bílkoviny a tuky. Nejprve se spotřebují bílkoviny ze svalové tkáně, poté se začnou využívat tuky. Právě tento okamžik půstu mnozí považují za nejvíce negativní..

Odpůrci půstu tvrdí, že úplné odmítnutí jídla neposiluje, ale pouze oslabuje tělo a činí ho zranitelnějším vůči infekcím a virům. Rychlá ztráta svalové hmoty může také ovlivnit srdeční svaly, což je zvláště nebezpečné pro lidi se srdečními chorobami..

Zastánci půstu tvrdí, že svalová hmota se rychle obnoví po přechodu na normální stravu a dostatečnou fyzickou aktivitu. Doporučuje se však brát nalačno nápoje s obsahem bílkovin (kefír, syrovátka, sójové mléko) a zůstat fyzicky aktivní (chůze, jogging, cvičení).

Před zahájením zdravého půstu se poraďte se svým lékařem.

Půst je kategoricky kontraindikován v následujících případech:

Dlouhodobý půst, a to iu zdravých lidí, by měl vždy probíhat pod dohledem lékaře..
 

Pomůže vám půst při hubnutí??

Tato otázka znepokojuje mnoho, ale je těžké na ni jednoznačně odpovědět. Přirozeně, během půstu, nadbytečné kilogramy rychle odezní, ale také se rychle vrátí při přechodu na obvyklou stravu, to jsou výhody a nevýhody půstu. Ale  kyvadlovému efektu se lze vyhnout, pouze pokud zcela přepracujete svůj přístup ke stravě a obnovíte svůj život novým, zdravým způsobem.

Půst, který lze také nazvat nejstarší stravou, se začal používat ke zlepšení těla a mysli ne kvůli nějakým společenským (problémy s váhou) nebo kulturním (náboženským) konvencím, ale díky nahromaděným staletím zkušeností.