Masáž krku je úžasný relaxační prostředek. Kromě toho může masáž krku zmírnit nebo úplně odstranit bolesti hlavy. Jak si udělat masáž krku sami za pár minut?
Obsah
Masáž krku pomáhá uvolnit nejen límcovou zónu, která je nejvíce napnutá, ale také poskytuje tělu jako celku příjemný pocit lehkosti a relaxace. Masáž krku je zvláště užitečná pro ty, kteří pracují u počítače. Ačkoli jakákoli jiná práce, která není spojena s neustálou rozmanitostí pohybu (možná jakákoli činnost kromě sportu), také vyžaduje kompenzaci. A masáž krku – jednoduchý a mimořádně účinný lék vedoucí k uzdravení celého těla.
Je dobré, když pravidelně chodíte na profesionální kurzy masáž. Je dobré, když vám váš manžel, přítel nebo přítel pravidelně mísí krk. Ale i když nemáte svého vlastního maséra nebo milovaného člověka, který ví, jak masírovat krk, můžete to udělat sami. Stačí zvládnout několik extrémně jednoduchých technik..
Naše tipy na masáž krku jsou vhodné pro muže i ženy.
Úroveň obtížnosti: snadná.
Krok 1
Upravte si vlasy, pokud vám stékají po krku. Pohodlně se posaďte, abyste mohli uvolnit záda. Uchopte krk oběma rukama a začněte lehce hladit krk zezadu, dlaněmi se pohybujte od kořínků vlasů po ramena.
Pro snazší klouzání dlaní po pokožce můžete použít masážní olej (například avokádový olej, olej z hroznových semen nebo jednoduchý meruňkový nebo broskvový olej).
Tento krok předehřeje pokožku před intenzivnější expozicí..
Krok 2
Když se pokožka od prvního kroku zahřeje, položte si pravou dlaň na levou stranu krku. Začněte tlačit s podložkami prstů na krku a prsty otáčejte. Tento pohyb střídejte s hladkáním popsaným v kroku 1, ale intenzivnějším. Palcem a ukazováčkem svírejte svalovou tkáň podél páteře shora dolů. Změňte ruku. Opakujte celé schéma na druhé straně. Když se objeví obratnost, můžete provádět pohyby oběma rukama současně..
Postupně pohybujte rukama směrem k hrtanu. Přejděte pravou dlaní po levé straně hrtanu a levou – na pravé straně. Během tohoto kroku masáže krku je lepší držet bradu mírně zvednutou..
Krok 3
Tento krok vlastní masáže krku by měl být proveden pomocí vaší pravidelné výživy krémy na obličej a pouze po každodenním čištění pleti krémem. (Mimochodem, mužům velmi doporučujeme, aby tento postup nezanedbávali čištění obličeje pomocí speciálních nástrojů.)
Palcem a ukazováčkem uchopte krk vpravo a vlevo od hrtanu a krouživými pohyby přejeďte od klíční kosti po bradu a zpět. Znovu lehce pohladit.
Za všechny tři kroky takové masáže obličeje utratíte 5–10 minut. A to stačí k tomu, aby se vaše svaly uvolnily po náročném dni..
