S nástupem chladného počasí počet nachlazení a infekčních nemocí rychle roste. Někteří lidé však mnohem lépe odolávají nachlazení než jiní, kteří začínají kašlat a kýchat s prvním nádechem studeného vzduchu. Jak posílit imunitu?
Obsah
Vitamin nejdůležitější pro
stimulace obranyschopnosti těla, – je to vitamin C. Jeho nedostatek
téměř nevyhnutelně vede k nachlazení. Obsahuje hodně vitamínu C.
v citrusech, kiwi, paprikách a jiné čerstvé zelenině a ovoci. Ale
je lepší užívat navíc multivitamíny nebo vitamin C.
tablety. Další vitamin potřebný pro imunitu – to je vitamin B.,
nachází se v mase, rybách, vejcích a zrnech.
Je také vhodné jíst následující jídla:
Pivovarské kvasnice. Jsou velmi bohaté na různé vitamíny a oligoelementy, které zvyšují imunitní obranu.
- Včelí pyl (propolis). včelí pyl – tohle je co
krmení včel dělníků. Má tonikum a regeneraci
vlastnosti, dobře posiluje imunitní systém. Je bohatý na vitamíny,
minerály, nukleové kyseliny a enzymy.Propolis – je to stejné
včelí pyl, ale zpracovaný ke krmení včely
děloha. Propolis pomáhá včelím matkám položit miliony vajec a žít
mnohem déle než prostá včela. Obsahuje stejné účinné látky,
jako včelí pyl, ale v mnohem větší míře.
-
Mořská řasa. Život na Zemi se vynořil z oceánu. Marine
zelí obsahuje chlorofyl, aminokyseliny, minerály. Posiluje to
endokrinní, nervový a imunitní systém, reguluje metabolismus,
čistí krev, podporuje regeneraci tkání.
Umyjte si nos mořskou vodou
Obvykle hotové spreje s námořní
voda se používá k léčbě běžného nachlazení. Ale nejsou o nic méně užitečné
prevence rýmy, nachlazení a virových onemocnění. Nezbytné
sprchujte si nos dvakrát denně – ráno a večer.
Umyjte si ruce často
Viry, které způsobují nachlazení,
extrémně nakažlivá. A přenášejí se nejčastěji rukama. Viry v
jsou nadměrně přítomni na veřejných místech a žijí na povrchu
položky na hodiny. Stačí jen přivést kontaminovanou ruku k nosu a
vdechněte, abyste dostali virus do těla.
Jakmile se objeví zima, oblékněte se teple
Pokud máte
ruce nebo nohy jsou zmrzlé, krev okamžitě proudí do končetin, aby se zahřála
jim. Ostatní části těla v tomto okamžiku dostávají méně krve a
znamená méně ochranných krvinek, kterým je třeba odolat
virová agrese. V obzvláště chladném počasí je dobré zakrýt si nos a
ústní šála.
Existují pro to důvody: nejlepší jsou ochranná těla.
funkce při teplotě asi 37 stupňů. Vdechnutí ledově studené
teplota vzduchu v dýchacích cestách klesne na 30 stupňů,
což znamená, že aktivita imunitního systému je výrazně snížena.
Vezměte doplňky železa
Někdy časté nachlazení přímo
spojené s nedostatkem železa v těle. Pokud konzumujete
nedostatek železa, vašim buňkám začíná nedostatek kyslíku, což
výrazně zpomaluje metabolismus v těle. Obvykle nedostatek železa
se projevuje ve formě zvýšené únavy, bledosti a slabosti.
Většina multivitaminů obsahuje asi 18 mg železa.
Můžeš
Získejte více, pokud budete jíst bohatá jídla třikrát denně
železo: tmavé maso, ryby, drůbež, vejce. Tyto produkty jsou také v
obsahují zinek ve velkém množství – prvek požadovaný pro
produkce bílých krvinek, které také chrání tělo před nemocemi.
Dopřejte si dostatek odpočinku
Je jasné, že unavený a oslabený
tělo je méně úspěšné v odolávání chorobám. Proto více
trochu si odpočinout, více spát, chodit na čerstvý vzduch a vyhýbat se stresu.
Nejezte příliš kalorická jídla
Trendem je, že lidé
v chladném období jedí více kalorií než v létě. Jako kdyby
zkuste se chránit před chladem jídlem. Buďte opatrní: přebytek
kalorií a nadváhy výfuk a oslabení těla. A přebytek
sladké a mastné snižuje imunitní obranu.
Nepřehřívejte svůj domov
Suchý vzduch vysušuje sliznice
membrány nosohltanu a zvyšuje jejich náchylnost k infekcím.
Udržujte pokojovou teplotu na 20 a více stupních
vyvětrejte to. Je dobrý nápad pořídit si zvlhčovač vzduchu. Stejný
negativně, stejně jako suchý vzduch, kouření ovlivňuje nosohltan, včetně
včetně pasivního vdechování kouře.
Vezměte echinacea
Užitečné vlastnosti tohoto
Imunostimulační zařízení je již dlouho vědecky prokázáno a testováno. Umět
lze s jistotou říci, že echinacea je schopna zvýšit odolnost
tělo před respiračními infekcemi, včetně před chřipkou.
Echinacea je netoxická a nemá žádné vedlejší účinky.
Se začátkem nachlazení
počasí se doporučuje užívat echinaceu po dobu 10 dnů každý měsíc.
V zimních měsících nebo když začíná chřipková epidemie – do 20 dnů
měsíční. Echinacea ve formě tinktury se užívá 50 kapek třikrát denně
den ve formě pilulek nebo tobolek – 325 mg denně.
Jak se chránit před chřipkou
Obvyklý nosní tok a bolest v krku by se neměla zaměňovat
«nemovitý» chřipka, která se obvykle projeví rychlou a
silná horečka, bolesti kostí a hlavy. Chřipka
může vést k velmi vážným komplikacím, často smrtelným
výsledek. Během epidemií pomůže chránit před infekcí.
antivirotika. Ale nejlepší ochrana proti chřipce spolu s
posílení imunity – očkování.
Měli byste být okamžitě očkováni
nástup chladného počasí, protože vakcína začne působit až poté
10-15 dní po očkování a epidemie chřipky často začíná již v
Listopad. Je obzvláště důležité očkovat děti: do pěti let
přibližně jedno ze tří dětí je nakaženo chřipkou, zatímco je mezi nimi
Dospělí – jedna osoba z deseti.
