Během každoroční dovolené jsme zvyklí relaxovat v letoviscích, ale zatímco odpočíváme, naše játra nesou obrovskou zátěž. Jak si odpočinout po celý rok a nepřetížit játra, přečtěte si náš článek..
Obsah
Srpen je tradičně považován za nejoblíbenější měsíc prázdnin v roce Rusko, když jde většina Rusů cestovat dál letoviska nebo domácí zahrady k relaxaci a zotavit se pro celý rok dopředu. Rychle získává svoji pozici v plány našich krajanů a odpočívat v Září. Nicméně, relaxaci prázdniny, málokdo o tom přemýšlí skutečnost, že tělo je vystaveno velkému stresu, který většinou přebírá naše játra sama.
Játra — velmi choulostivý mechanismus reagující na změny v našich fyzických a mentální stav. Přesně v proplétá nejdůležitější funkce různých tělesných systémů. Zároveň je velmi skromnou asistentkou a «mlčí» i když je poškozen, tak málo lidí o tom přemýšlí její stav zdraví. Statistiky jsou však zklamáním a říká o s čím je problém játra existují prakticky v každý třetí obyvatel Ruskajeden.
V Během letních měsíců se zvyšuje riziko pro naše játra. Nicméně ne pouze gastronomické a alkoholové excesy v doba dovolené je pro toto tělo nebezpečná.
Touha po bronzovém opálení se může také stát problémem pro játra, protože pravidelné nadměrné vystavení slunci poškozuje membrány a struktura jeho buňky. V létě se zvyšuje a počet negativních environmentálních a přírodní faktory: prašný vzduch, kouř z nárůst lesních požárů v obsah vzduchu v částicích těžkých kovů a uhlovodík, který ostře zatěžuje detoxikační funkci jater. Problém je také časté používání repelentů, které mohou proniknout do pórů pokožky a způsobit intoxikaci, od játra nás musí znovu chránit.
Z taková rizika nejsou nikdo není pojištěn, proto je velmi důležitá otázka v letní měsíce se stávají otázkou zachování našich «tichý» chrániče. Za tímto účelem v v první řadě to musíte poskytnout celé spektrum vitamínů a látky nezbytné k udržení stability buněčné struktury. Většinu těchto vitamínů lze získat z sezónní zelenina, ovoce a bobule — stačí se na to blíže podívat vaše strava a ne být líní zahrnout do určité produkty.
Jeden z klíčovými vitamíny pro fungování jater je vitamin C nebo kyselina askorbová. Jeho nedostatek zpomaluje rychlost všech procesů v organismus a také činí jaterní buňky zranitelnějšími. Dodat játrům potřebné hladiny vitamínů K tomu je nutné použít černý rybíz, šípky, jahody, papriky a také všechny druhy citrusových kiwi, citronů a pomeranče. Je třeba si uvědomit, že čím delší zelenina a ovoce, tím více vitaminu C je zničeno. Proto je lepší je použít letní dárky, které spadají nás dál stůl přímo z postele, v obsahují maximální množství kyseliny askorbové.
Velmi důležité «jaterní» vitamin je a vitamin E.. On udržuje integritu a stabilita jaterních buněk, jejich podpora aktualizace a čímž je zajištěna známá schopnost jater regenerace. Nejbohatší na vitamíny E takové bobule jako rakytník, arónie, ostružina. Z dělají vynikající kompoty, džusy a ovocné nápoje.
Játra také potřebují vitamin A.. On lze syntetizovat do organismus z beta-karoten, který je jeho předchůdcem — provitamin. Beta karoten se nachází v mrkev, rajčata, špenát, brokolice, dýně, grapefruit, angrešt a také v mnoho dalších druhů ovoce a zelenina.
Kromě vitamínů však naše játra potřebují základní složky potravin, jako jsou esenciální fosfolipidy, které jsou nezbytné pro jejich udržení životní aktivita (tedy slovo «nezbytný» — nejnutnější). Tyto důležité součásti jsou obsaženy v mastné ryby, ořechy, semena, luštěniny a sójové boby, nerafinovaný rostlinný olej, přírodní mléčné výrobky a žloutky. Všechny tyto produkty obsahují a prostý tuk — triglyceridy a proto mají velmi vysoký obsah kalorií. V létě zvýšení teploty okolí urychluje metabolické procesy probíhající v organismus a potřebovat dovnitř vysoce kalorické jídlo je sníženo. Proto existuje velké riziko, že tělo ne dostatek zdravých mastných kyselin.
«Dlouhodobý nedostatek vitamínů rozpustných v tucích a základní fosfolipidy v buněčné membrány poškozují jaterní buňky, což může vést k její nealkoholické mastné choroby — komentuje situaci Evgeny Ivanovič Sas, profesor,. m. Doktor medicíny, gastroenterolog, Vojenská lékařská akademie, Petrohrad. — Pokud osoba je z jakéhokoli důvodu se tedy snaží omezit obsah kalorií ve své stravě výrobky s vysoký obsah tuku lze vyrovnat rafinovaným extra tučné kalorické hepatoprotektory na na základě základních fosfolipidů, například Essentiale Forte N. Hepatoprotektory zlepšují ochranný a transportní funkce jater, pomozte jí buňky odolávat škodlivým vlivům. V díky tomu se jaterní buňky vyrovnávají rychleji zánět, lépe neutralizovat toxiny».
Tak, aby se zabránilo letní prázdniny byl začátek řady problémů s zdraví a naopak umožňoval maximální rekuperaci výkon musí věnovat zvláštní pozornost našim játrům. Pomůže jí to ne prostě projít létem, ale posílit to a učinit toto období příznivým pro celý organismus.
jedenWolfgang Gerock, Hubert E. Blum Játra a žlučový systém. Moskva «MED press-informovat» 2009. — str. 199
