První den je nejtěžší: cítíte bolest v podbřišku a dolní části zad, silné křeče a nevolnost. Nepříjemné pocity mohou pokračovat až do konce menstruace..
Obsah
Jak je usnadnit?
Bezprostřední
příčina menstruační bolesti — kontrakce svalů dělohy způsobené
nadměrná produkce hormonů prostaglandiny. Nepříjemné pocity
zhoršuje se během stresu, protože dochází ke svalové křeči, která
zvyšuje bolest. Většina žen tyto projevy stoicky toleruje
vyděšený na další období, které opět na pár dní «vypnout»
je z normálního života. Existuje však mnoho způsobů, jak zmírnit bolest.,
a aniž by byl absorbován hrstkami různých tablet.
Proč se toto děje
Bolestivý
každá druhá žena trpí menstruací (algodismenorea)
reprodukční věk. Asi 10% žen má navíc menstruaci
doprovázeno tak silnou bolestí a celkovou malátností, že
připravit je o možnost normálně žít a pracovat — spadá dovnitř
ležet několik dní doma a polykat léky, nevolno
a bezmocný.
Primární algomenorea je nejčastěji pozorována u
mladé dívky a není spojena se strukturálními nebo pracovními poruchami
vnitřní orgány. Zpravidla jsou období bolestivá
okamžitě a po roce nebo dvou po jejich zahájení. Nejméně příjemné je
první den cyklu: bolesti mají v přírodě křeče, květen
doprovázené celkovou slabostí, nevolností, řídkou stolicí. Obvykle ne
patologie struktury ženských pohlavních orgánů, stejně jako zánětlivé
nemoci během vyšetření nejsou detekovány, ale hlavní důvod
z výše uvedených příznaků je zvýšená produkce
prostaglandiny. Tento typ algodismenorey ve většině případů
přechází sama, nejčastěji po narození dítěte.
Sekundární
algodismenorea je spojena s chorobami ženských pohlavních orgánů:
endometrióza, endometritida, fibromatózní uzliny, gynekologické
operace a zánětlivá onemocnění. Bolest v přírodě bolí,
často dává znatelný účinek na bederní oblast. Jsou možné i jiné důvody. —
jsou odhaleny podrobným zkoumáním. Diagnóza má právo pouze na stanovení
lékař, samoléčba je nepřijatelná. Terapie sekundární algodismenorey
prováděné nasměrováním úsilí k léčbě základní nemoci.
Hnutí — život
v
během kritických dnů se většina z nás chce schovat v rohu a
nehýbejte se, ale to je zásadně špatné. Hýbat se — A budeš
mnohem jednodušší! Nemusíte běhat a skákat, dokud nespadnete: takže můžete
pouze zesilují křečové bolesti a krvácení. Za úspěch
požadovaný analgetický účinek bude dostatečně jednoduchý
a pohodlná fyzická aktivita.
Protahovací cvičení
uvolnit a posílit svaly pánve a dolní části zad, mít uklidňující účinek
na nervový systém. Nejlepší je dělat je každý den
pár minut, ale pokud systematičnost není pro vás, zkuste to
začněte cvičit alespoň pár dní před menstruací:
- postav se
rovnoměrně položte ruce na opasek. Krok vpřed pravou nohou, ohněte koleno
a polož si na ni dlaň. Vezměte si levou nohu zpět, narovnejte se. Ne
nakloňte trup a opatrně ještě více ohýbejte pravou nohu. Namočte to
10-20 sekund. Pomalu se vraťte do výchozí polohy a opakujte pohyb dovnitř
tentokrát se opírá o levou nohu;
- sedněte si v turečtině, vezměte si
palmový míč. Zvedněte ruce nahoru, natáhněte trup a co nejvíce se ohněte
dále vpřed. Ramena a trup by měly být v jedné linii;
- sedni si
na velkou kouli (průměr asi metr) a opíraje se rukama si lehněte
zpět na něj tak, aby dolní část zad spočívala na míči. Roztáhněte a narovnejte
nohy, ruce od podlahy a zkuste v této poloze ležet na míči,
udržovat rovnováhu;
- cvičení ve vodě jsou velmi užitečná — v
přírodní vodní plochy nebo v bazénu. Ale nemohou být zadrženi
přímo během menstruace, protože riziko je poměrně vysoké
infikovat.
Více vitamínů
Pokles
nervový a fyzický stres pomůže stravě. Relaxační akce
obsahuje stopový prvek hořčík a také hormon serotonin. Konzumovat
potraviny, které zvyšují produkci tohoto hormonu: pevné těstoviny
odrůdy pšenice, celozrnné sušenky, obiloviny a zelenina. Na nervy
systém je pozitivně ovlivněn vitaminem B6 — jsou bohaté na droždí, maso a
droby (zejména játra), pšeničné klíčky a vlašské ořechy. Velmi
zdravé mořské plody, ryby, rostlinný olej — obsahují mnoho
vitamíny (A a E) a polynenasycené mastné kyseliny.
Ukázalo se, že dieta obohacená o tyto potraviny
ve druhé polovině cyklu pomáhá snášet mnohem měkčí
doba. Pro tuto dobu se doporučuje úplně opustit sladkosti.
sycené nápoje, káva, kořeněná a smažená jídla.
Masáž pomůže
Břišní masáž uvolňuje svaly, uklidňuje nervy a
pomáhá zmírnit bolest. Použijte 4-5 kapek na masáž
éterický olej z eukalyptu, majoránky nebo rozmarýnu (funguje
relaxační), rozpuštěný v lžíci olivového oleje. Mrtvice
břicho s jemnými a jemnými pohyby (ve směru hodinových ručiček).
Teplé a pohodlné
Suché teplo pomáhá ulevit
napětí svalů a snižuje bolestivé kontrakce. Můžete připojit
teplá (ale ne horká) vyhřívací podložka nebo malý ručník na břicho,
zvlhčené teplým rozmarýnovým vývarem. Pozor: v případě hojnosti
měsíční oteplovací komprese jsou naprosto kontraindikovány, protože
dále zvýší krvácení.
Odpočinout si!
Relaxace
blahodárně působí na celé tělo při oslabení
bolestivost menstruace. Koupel s aromatickými oleji — ideální, ale v
čas menstruace by měl být nahrazen sprchou. Nalijte do aroma lampy
několik kapek oleje (např. levandule, pelargónie, anýz)
a rozsvítit to pár hodin před spaním. Abyste se rozptýlili, udělejte to příjemně
podnikání: číst, poslouchat hudbu a za dobrého počasí určitě jít ven
na procházku.
Potřebujete nějaké prášky? Zvolte správně
Pokud je bolest příliš silná, možná budete potřebovat léky. A tady je důležité si neublížit!
Čas
čas od času, když je bolest příliš únavná, můžete použít lék proti bolesti
prostředek. Aby droga fungovala a nezpůsobovala
vedlejší účinky, musí být zvolen správně. Po dobu
menstruační bolesti, léky jako
no-shpa (obsahuje drotaverin — má relaxační účinek na svaly dělohy) a
ibuprom (obsahuje ibuprofen — snižuje uvolňování prostaglandinu).
V prvních třech dnech menstruace lékaři často předepisují vitamin E.
neméně účinná je bolestivá menstruace, homeopatie, bylinné léky,
akupunktura.
Lékař vám pomůže vybrat ten správný přímo
lék na úlevu od bolesti a nepohodlí během
menstruace. Hlavní věcí je zbytečně se nezapojovat do léčby..
Li
domácí metody nepomáhají, vyhledejte pomoc od gynekologa.
Pokud je menstruace velmi bolestivá, určitě navštivte lékaře
hojný nebo naopak velmi malý výtok. Toto je signál, který v
tělo se mýlí.
Opatruj se!
Během menstruace se snažte vést šetrný životní styl:
- nenechte se unést fyzickou aktivitou, zvláště spojenou se zátěží svalů břicha a zad;
- lehce se oblékejte, oblečení by mělo být volné a nemělo by mačkat tělo, zejména břicho;
- dodržovat denní rutinu, mít úplný odpočinek;
- jíst správně a pít dostatek tekutin k odstranění přebytečného množství z těla.
Byliny zmírní bolest
S
bolestivou menstruaci je docela možné zvládnout bez léků.
Používejte bylinné infuze a odvar — a bolest určitě zmizí:
- 2
Umění. l. nasekaný celer, nalijte sklenici studené vody.
Po 2 hodinách přeceďte přes tenkou látku. Vezměte třetinu sklenice 3x
den;
- 2 lžíce. l. nalijte 0,5 l drceného vodního pepře
vařící voda. Vařte 10 minut, ochlaďte a přeceďte. Pijte 100 ml 3krát denně;
- vykořenit
kozlík lékařský, lístky máty a květy heřmánku smíchejte v poměru 1: 1: 2, nalijte
sklenici vroucí vody a nechte 30 minut na teplém místě, po kterém
kmen. Pijte 2 lžíce. l. 3krát denně po jídle;
- 2 lžíce. l. nalijte listy citronu se dvěma sklenicemi vroucí vody, nechte hodinu. Pijte půl sklenice třikrát denně před jídlem.
