Měření indexu tělesné hmotnosti je jedním z nejlepších způsobů, jak určit, jak daleko je člověk od obezity..
Obsah
Co je index tělesné hmotnosti?
BMI je v zásadě výsledkem jednoduchého aritmetického výpočtu založeného na hmotnosti a výšce konkrétní osoby. Tato hodnota udává, jak nezbytná je léčba obezity (která, jak je známo, může způsobit kritické zhoršení zdraví), a za dobrý výsledek je považováno číslo mezi 18,5 a 24,9. Nadváha v dospělosti zvyšuje riziko předčasné smrti, uvádí zpráva zveřejněná v srpnu 2006 New England Journal of Medicine..
Na druhou stranu, příliš nízká hmotnost a nízké BMI (méně než 18,5) vás také nutí věnovat zvýšenou pozornost vašemu zdraví..
Mnoho zdravotníků považuje BMI za dobrý nástroj pro hodnocení stupně ohrožení zdraví, pochybnost je pouze o přesnosti výsledku. Někteří odborníci se domnívají, že nejlepším způsobem je vzít si svinovací metr a změřit si pas. Je možné kombinovat obě metody?
Jak vypočítat index tělesné hmotnosti?
V roce 1998 oznámil Národní institut zdraví (USA) nové standardy pro index tělesné hmotnosti, které nahradily ty staré, které ztratily svůj význam..
Index tělesné hmotnosti se vypočítá podle vzorce:
,
kde:
- m — tělesná hmotnost v kilogramech,
- h — výška v metrech.
To znamená, že pro osobu vážící 63 kilogramů a 174 centimetrů vysokou bude výpočet následující:
63 / (1,74×1,74) = 20,8
Podle definic National Institutes of Health je zdravá váha ta, při které BMI klesá mezi 18,5 a 24,9; nadváha - 25-29,9; obézní - 30 a více.
Výběr specialistů
Mnoho zdravotnických pracovníků si vybere BMI jako svůj primární nástroj pro správu hmotnosti pacienta. A ačkoli je tento způsob přiřazení člověka k určité váhové kategorii opravdu jednoduchý a levný, nedává jasnou představu o zdravotním stavu konkrétního člověka. Pouze soubor údajů, jako je procento tělesného tuku, spojený s informacemi o stravě a fyzické aktivitě a samozřejmě s anamnézou rodinných příslušníků pacienta, může poskytnout přesný obraz o zdraví člověka..
BMI navíc nezohledňuje věk, pohlaví ani svalovou hmotu. Kromě toho se nerozlišuje mezi štíhlou tělesnou hmotou (svalová a kostní hmota kromě tuku) a hmotou tukové tkáně. Výsledkem je, že zdravý mladý muž atletické postavy může mít BMI vyšší než podobná váha muže ve středním věku a starší osoby — indikátor je v normálních mezích, i když svalová hmota je již extrémně malá.
To je jen jeden důvod, proč se někteří odborníci domnívají, že informace o měření pasu mohou být více odhalující než BMI..
Druhým argumentem proti BMI je, že ve skutečnosti nemá zásadní význam množství tuku v těle, ale jeho umístění, protože lidé s hruškovitým tělem (tukové zásoby jsou soustředěny do hýždí a stehen) jsou méně náchylní ke zdravotním problémům způsobeným nadváhou. než majitelé postavy «Jablko» (tuk se primárně objevuje v břiše a bocích).
Obvod pasu, který je příliš velký (přes 100 cm u mužů a přes 90 u žen), s BMI mezi 25 a 34,9, naznačuje podle Národního úřadu zvýšené riziko vzniku cukrovky typu 2, vysokého krevního tlaku, abnormálního cholesterolu v krvi a srdečního selhání. Instituce zdraví..
Ke správnému měření obvodu pasu není nutná žádná matematika: stačí měkký metr omotaný kolem pasu na úrovni břišního knoflíku nebo minimální šířce břicha. Páska by měla těsně přiléhat, ale neměla by se řezat do těla.
Cathy Nonas, mluvčí Americké dietetické asociace a zastánce metody BMI, tvrdí, že pouze pomocí měřicího pásma nezískáme žádné údaje o věku, výšce nebo dokonce stupni obezity pacienta. Katie si navíc myslí, že měření vlastního pasu je obtížnější než měření výšky a hmotnosti..
Národní institut srdce, plic a krve (USA) doporučuje použít k diagnostice stavů souvisejících s hmotností co nejvíce údajů: BMI, velikost pasu a procento tělesného tuku. A úroveň fyzické aktivity a další, která mohou pomáhají získat co nejúplnější obraz o lidském zdraví.
Jak používat výsledky výpočtu?
Nejprve byste měli přejít na vhodnější stravu a pravidelné cvičení. Pokud váha přestane růst a pomalu se začne snižovat, lze první přijatý krok považovat za velmi úspěšný..
A i když, samozřejmě, opravdu chci zhubnout co nejvíce nadbytečných kilogramů, ale hubnutí alespoň o 5–10 procent může radikálně změnit jak krevní tlak, tak hladinu cholesterolu a cukru v krvi..
Katie Nonas navrhuje podniknout čtyři kroky ke zdravému životnímu stylu:
- Zvyšte fyzickou aktivitu;
- Být vybíravý k jídlu, které se dostane na stůl;
- Vyvarujte se přejídání;
- Zúčastněte se průzkumu zdraví každý rok.
Tyto čtyři kroky jsou začátkem cesty k dlouhému a zdravému životu..
