Bursite Bolest? Pomoz si sám

Artritida nebo bursitida

Mohli byste snadno a přirozeně vyjmout plechovku konzervovaných potravin z horní police police v supermarketu. A pak, když jsme sáhli po fazolích nebo rajčatové pastě, jsme sebou trhli bolestí a přemýšlením, a ne tím, zda to všechno koupit ze zásobníků. Signalizuje bolest ramen první příznaky artritidy? Nedělejte unáhlené závěry: můžete mít bursitidu.

Bursitida se liší od artritidy, i když si ji lidé často pletou, protože bolest spojená s těmito stavy je velmi podobná. Bursitida se týká zánětu periartikulární burzy (burzy), která obsahuje tekutinu, která myje kloub. Nejběžnější příčinou burzitidy je nadměrné a dlouhodobé cvičení. Artritida je zánět samotných kloubů. Běžnými příznaky bursitidy jsou zarudnutí, otoky a citlivost na dotek.

Pouze lékař může určit, zda máte bursitidu nebo artritidu. Pokud však již byla diagnóza stanovena, bolest vám řekne o exacerbaci onemocnění. Nejběžnější burzitida ramenního kloubu, díky golfu, tenisu, hrabání listí, mytí auta. Ramenní burza se opotřebovává. Může dojít k chronické burzitidě «zamrzlý» rameno, to znamená úplnou ztrátu pohyblivosti. Burzitida je také běžná v koleni, kyčli, lokti.

Začněme tedy boj

Až příště burzitida zasáhne, udeřte zpět. Tipy níže vám mohou pomoci zvládnout vaši bolest.

Led je požehnáním

S ledem zabaleným v ručníku jej naneste na bolavé rameno nebo koleno po dobu 20 minut, až třikrát denně. K upevnění ledového ručníku použijte elastický obvaz.

Vyvarujte se horka

První dva dny neohřívejte bolavé místo, protože teplo zvyšuje otok. K úlevě od bolesti pak můžete použít teplý obklad nebo vyhřívací podložku na nízké úrovni..

Pomůžu ti «Arnica»

Po ošetření ledem namažte postiženou oblast přípravkem Arnica. Tato homeopatická mast se používá ke zmírnění otoků a bolestivosti..

Masáž zmírňuje bolest

Lehká masáž bolavého místa zjemňuje tkáň, naznačuje. Ale nemůžete příliš tlačit.

Vezměte aspirin

Volně prodejné nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je aspirin, mohou pomoci snížit bolest a otok. Nepoužívejte však aspirin ani jiné léky, pokud váš zažívací trakt nebo krev nejsou v pořádku..

Udržování společné mobility je důležité

Přestože během exacerbace bursitidy je třeba se vyvarovat zbytečného namáhání ramene, úplná nehybnost je ještě nebezpečnější. Burzitida rameno jako závěs.

Ponechán bez dozoru začne závěs rezat a skřípat. Totéž se děje s kloubem. Lehké cvičení doporučené odborníky proto pomůže vašemu rameni udržet sílu a pohyblivost..

• Vložte tři plechovky o hmotnosti 450 g do plastového sáčku. Postavte se bokem ke stolu, ohněte se v pase, položte dobrou ruku na stůl a hlavu položte na loket. Zatímco držíte vak druhou rukou, začněte jej otáčet rovnoběžně s podlahou. Toto cvičení udržuje tón svalů předloktí, které jsou umístěny pod burzou. Pravidelným cvičením zabráníte zhoršení burzy..
• Postavte se rovně, ohněte postiženou ruku v lokti tak, aby předloktí bylo rovnoběžné s podlahou. Pěstou bolavé ruky přitlačte polštář ke zdi. Poté změňte svoji polohu zády ke zdi. A držte polštář loketou bolavé paže na zdi. Nakonec se postavte bokem ke zdi. Předloktí postižené paže by mělo být stále rovnoběžné s podlahou. Použijte je a přitiskněte polštář ke zdi. Každé cvičení proveďte 10krát a polštář přidržujte u zdi po dobu 5 sekund. Sadu cviků opakujte 5krát denně..
• Zvedněte ruce nad hlavu a poté je houpejte ze strany na stranu. Toto cvičení provádějte 10 až 15krát denně. Toto cvičení vám pomůže udržet kloub funkční a vaše rameno nebude «zmrazit». Pokud cítíte jen určité nepohodlí, pokračujte ve své činnosti, pokud máte bolesti, zastavte se a navštivte lékaře..