Westers - Jóga pro prsty

Jóga není jen o postavení na hlavě a lotosové pozici. Jóga se stává «líný», například jóga pro prsty. Zvláštní název - mudra jóga.

Obsah

• Ruce jako dirigent zdraví
• Mudry

Když jsme slyšíme to slovo «jóga», my představit koberec, komplexní cvičení s nepochopitelné jméno «asanas» a hodně pocení. Jóga jako my myslet si, — to je něco složitého a vyžaduje speciální přípravu těla a duše.

Ale jóga je jiná. Jóga pro začátečníky může být tak jednoduchá, že je matoucí: může mít ohnutí prstů určitým způsobem blahodárný účinek? Možná vykresluje! Mudra jóga — soubor cvičení, v které zahrnují pouze kartáče. Ale tento komplex je schopen uklidnit nervy a zlepšit zdraví různých orgánů. Tohle je co nejjednodušší a efektivní léčba jógy, které mnoho z my ne dost.

Ruce jako dirigent zdraví

Dlaně jako nohy obsahují mnoho nervových zakončení. Ruce jsou citlivé a vyžadovat zvlášť opatrný přístup. Gymnastika pro ruce a prsty se používají jako součást terapeutického a tělesného tréninkového komplexu. Není náhodou, že se dětem doporučuje hrát si s nimi co nejvíce hrášek a obiloviny, kopat do písek a hrát si s stébla trávy. Rozvinutá jemná motorika stimuluje rychlý vývoj mozku. Ale ne pouze děti mají prospěch z rozvoje citlivosti na ruce. Ano, dospělí už nejsou stejně užitečné jako pro ty nejmenší, do kterých se mohou hrabat pohanka a třídit korálky. Ale ti v pro koho se velikost nohou nemění, bude sada cvičení mudra jógy nesmírně užitečná.

Mudra jóga mluví o jak správně spojit ruce speciální kombinace — moudrý. Mudry obnoví normální tok tělesné energie, vrátí ztracenou sílu energetického toku, pošlou «paprsky» zdraví v poškozené části těla a orgány. Tak a co se stalo nejvíce jógová léčba pro líné — žádné svalové napětí, žádné bolestivé protahování.

Nejlepší je věnovat si čas na jógu mudru ráno a večer, protože potřebujete klid a umlčet. Ale -li ty ne Ukázalo se, že přiděluje půl hodiny den, ty můžete dělat mudry i na pracoviště nebo jít. Sledujte pouze takže v doba cvičení váš mozek není byl zaneprázdněn starostí a řešení problémů. Zaměřit se na odeslána ruce se vší vaší pozitivní energií.

Mudry

Všechna tato cvičení jsou extrémně jednoduchá a doporučeno v jako jóga pro začátečníky. Každá mudra se neprovádí méně než patnáct minut. Vy by měl být pohodlný (je lepší sedět nebo ležet, ale je to možné a stojte nebo jděte, pokud jste v pohodlí a vy může cvičit bez přerušení, ani na co ne roztržitý).

Dřez Indikace: jakékoli problémy s hrdlo, hlas, hrtan, nachlazení a chrapot. Mudra je ideální pro reproduktory a zpěvačky, pro maminky, které hodně času na odpověď dětské otázky, pro učitele a ti, kteří pracuje s hlasem. Cvičení: obejměte palec celou pravou rukou levou ruku tak, aby se levý palec dotýkal polštářku uprostřed pravý prst.
Znalost Indikace: úzkost a emoční stres, melancholie a deprese. Mudra stabilizuje nervový systém a obnovuje klid a jasnost myšlení, zlepšuje paměť, zmírňuje nespavost a nemožnost odpočívat. Snižuje vysoký krevní tlak. Provedení: oběma rukama – připojte podložky indexu a palec, malíček, prsten a střed rovný, ale uvolněný.
Zvyšování Indikace: infekční onemocnění, zánět, snížená imunita jakákoli etiologie. Mudra zvyšuje imunitu, aktivuje přirozeně ochrana těla, pomáhá rychleji se zotavit. Provedení: vytvořte normální z ruky «hrad», dlaně spolu. Palec jedné ruky položte trochu stranou a obklopte prsten z ukazováčku a palce druhé ruky.
Záchrana životů Indikace: jakékoli srdeční problémy, infarkty, tachykardie. Mudra je schopna přivést člověka zpět k životu, pokud má čas na dokončení stav před infarktem. Akce této mudry se srovnává s akcí nitroglycerin. Provedení: oběma rukama – ohněte takto ukazováček tak, aby se podložkou dotýkala základny palce, a nejmenované, střední a velké sevření (aby se všechny tři dotýkaly navzájem polštářky), narovnejte malíček.
Život Indikace: nízká účinnost, únava, únava, apatie, špatný zrak. Mudra vrací sílu a touhu aktivně jednat, obnovuje zrakovou ostrost, zmírňuje únavu očí. Provedení: oběma rukama – připojit malé polštářky, palce a prsteny, ukazováček a prostředník narovnal se bez stresu.
Země Indikace: stres, nedůvěra k sobě, nízká sebeúcta. Mudra se zvyšuje sebevědomí, snižuje stres, pomáhá věřit v sebe sama. Provedení: oběma rukama – Umístěte palec a prsteníčky k sobě pomocí malých přítlačných podložek. Narovnejte zbytek prstů.
Energie Indikace: bolest jakékoli etiologie, otrava, intoxikace těla, nemoci páteře a urogenitálního systému. Mudra čistí tělo, pomáhá odstraňovat toxiny, má analgetický účinek. Provedení: oběma rukama – spojte se s podložkami prst a palec (bez tlaku), ostatní prsty jsou klidné narovnal se.