Pokud nekouříte a nepijete příliš často, neznamená to, že váš životní styl lze nazvat zdravým. Denní sledování televize, láska k sladkostem a chipsům, nedostatek fyzické aktivity jsou všechno špatné návyky, které pomalu, ale jistě podkopávají vaše zdraví..
Obsah
Těm, kteří se rozhodnou pečlivě starat o své zdraví, bude poskytnuta pomoc
několik jednoduchých rad od psychologů a odborníků na výživu. Nesledujte je
je to tak těžké, ale rozloučit se s jejich pomocí se špatnými návyky
bude to mnohem jednodušší.
Sedět doma
Pokud jste fanouškem hlučných společností a přátelských setkání, odmítněte
z cigaret nebo nezdravého jídla pro vás bude nesmírně obtížné, protože je zapnuté
strany, které nejvíce chceme «táhnout dál» nebo žvýkat žetony.
Kupodivu je špatný příklad nakažlivý..
Vědci říkají, že když
společnosti, například kuřákům, si podvědomě dovolujeme
kouřit — «protože všichni ostatní kouří». Tak
, pokud se chystáte
bojovat za zdravý životní styl, o výlety za hosty a do barů je lepší
čas zapomenout.
Uznejte své chyby
Mnoho z nás může mít spoustu špatných návyků, o kterých dokonce mluvíme.
nedůvěřujte. Například nesprávné stravovací návyky. Následovat
sami: možná odlomíte každou čokoládovou tyčinku, na které uvidíte
kolegové stůl. Nebo byste raději měli jet autobusem dvě zastávky
místo chůze. Všechny tyto zdánlivě malé věci,
také poškodit vaše zdraví a také prošel do kategorie už dávno
zvyky. Uvědomte si to — již učinit první krok k oživení.
Začít od začátku
Nedávná studie britských lékařů to ukázala
kuřáci se snáze vyrovnávají se závislostí na nikotinu během ostrých
změny v jejich životech.
Například po propuštění nebo přesunu do jiného
město. Jiní se naopak nemohou bez změny vyrovnat
cigarety. Pokud musíte změnit zaměstnání, oženit se, jít na
cestovat nebo dokonce změnit účes — zkuste současně
zanechat špatných návyků. Možná na pozadí globálnějších změn
bude pro vás snazší změnit svůj životní styl na zdravý.
Vezměte to všechno najednou
Nemysli si to «pokud přestanu kouřit, můžu si to dovolit
pít a dokonce dobře jíst». Vzdejte se všeho škodlivého
návyky hromadně budou mnohem jednodušší než od každého z nich. mimochodem,
jak ukazuje studie Národního institutu pro srdce a
plic Británie, některé návyky se doslova doplňují a stimulují
navzájem. Například kouření a alkoholismus nebo nezdravá strava a
TV závislost. Abyste se s někým rozloučili, musíte zapomenout a
o jiném.
Neomlouvejte se
Mnoho kuřáků nebo alkoholiků si je toho poškození dobře vědomo
působit na jejich tělo, a přesto pokračovat «jed».
Důvodem je, že člověk, kterému se neustále říká, že je
chová se nesprávně, má tendenci hledat výmluvy pro sebe a dokonce i pro některé
pomíjivé výhody v jejich špatných návycích.
Například mnoho žen,
nedělejte cigarety, protože jim brání přibírat na váze. Jak
říkají lékaři, s takovými lidmi je nejtěžší přestat. Proto pokud
chcete se vzdát zlozvyku, rozhodněte se jednou provždy za to
jsi děsivější — pár kil nebo rakovina plic.
Vytvořte si plán
Pokud se rozhodnete vzdát se nezdravého jídla a přejdete na toto
vyvážená strava, nejprve to jasně definujte
je nezdravé, že jíte. S vágním zněním «zdravý
Životní styl» daleko se nedostaneš. Seznam produktů,
jejichž spotřebu chcete snížit, nebo ještě lépe — napiš svůj
denní stravu každý den a přesně ji dodržujte.
Mírné ambice
Pokud se jednoho dne rozhodnete, že zítra si půjčíte
sport za den v řadě, s největší pravděpodobností tento nádherný zítřek není pro vás
nikdy nepřijde. Čím větší cíl si stanovíte,
tím více důvodů bude k odmítnutí. Tak
je lepší začít malými kroky: zaregistrujte se do posilovny na jeden nebo dva
třídy například týdně.
Najděte podobně smýšlející lidi
Není žádným tajemstvím, že obtížný úkol bude snazší, pokud to uděláte společně..
Povzbuďte svou manželku nebo přítele, aby s vámi přestala kouřit; přeložit
rodina pro zdravou výživu; zaregistrujte se s kolegy v jednom fitness klubu. V
konečně si pořiďte psa — denní procházky vás již učiní
zdravější životní styl.
Zaznamenejte své úspěchy
Pokud jste dosáhli pokroku v předcházení škodlivému
zvyky — jedl salát místo hamburgeru, žil den bez cigarety, nebo
šel z práce do metra, — nezapomeňte si někam zapsat
váš záznam. Tímto způsobem budete neustále vidět výsledky svého úsilí a
bude vás motivovat, abyste se dál snažili.
