Dříve či později téměř každý kuřák dospěje k závěru, že je čas s tímto obchodem skončit....
Obsah
Důvody mohou být velmi odlišné: represe začaly v práci a dokonce i v zimě musíte běžet kouřit ven; zdraví začalo hrát nezbedně – záchvaty ranního kašle podezřele prodloužené; vzhled je špatný – kůže vadne, prsty zežloutnou, z vlasů a z úst páchne tak nechutně ... Existuje mnoho možností a každý má svoji vlastní.
Ale ne každému se podaří uskutečnit společnou myšlenku v praxi, a ne hned. Lékaři současně jednomyslně tvrdí, že drtivá většina kuřáků dokáže přestat sama, že fyzická závislost na nikotinu je mnohonásobně nižší než na alkoholu nebo drogách. Toto je první obtížnost.
A druhá obtíž spočívá ve skutečnosti, že metody a prostředky, které jednou provždy slibují zbavení se závislosti na tabáku – moře je zaplaveno a ani člověk vyškolený v drogové závislosti se v něm nemůže okamžitě orientovat. Volba je taková, že oči tečou, slzy začínají v hlavě a ruce automaticky vyndají z cigarety další cigaretu...
Zkusme navigovat
Celé množství metod zbavování se závislosti na tabáku lze rozdělit do tří velkých skupin.
- První skupina metody založené na terapeutickém návrhu v nejširším slova smyslu.
- Druhá skupina spojené s reflexologií (akupunktura, elektropunktura, moxování, akupresura atd.).
- V třetí skupina jsou zahrnuty různé léky, a to jak náhražky nikotinu, tak různé další, které umožňují tělu snáze a rychleji překonat abstinenční syndrom z nikotinu.
Specialisté nejčastěji vytvářejí vlastní autorské techniky kombinované s metodami všech tří skupin. A mistři jejich řemesla «koktejl» vytvořeno pro každého pacienta zvlášť.
Na jedné věci se většina lékařů shoduje – musíte okamžitě přestat kouřit. Pouhých 30 minut po posledním potahování klesá koncentrace nikotinu v krvi, a pokud tento okamžik vydrží, bude potřeba další «dávka» odjede za pouhé tři dny.
Každému, co jeho vlastní
Pokud by však bylo všechno tak jednoduché, byli by kolem nás zanedbatelní kuřáci. Ve skutečnosti je závislost na cigaretách velmi, velmi individuální. Pokusme se zjistit, kdo kouří a z jakých důvodů a jak jednat, abychom se tohoto zvyku zbavili..
Nervový. Tato osoba kouří, aby se uklidnila, shromáždila své myšlenky a přitáhla se k sobě. Často kouří v noci v posteli. Nejčastěji se vyznačuje většinou výbušnými nebo jednoduše intenzivními emocemi – negativní. Cholerik, melancholik nebo děsivá směs obou. Zároveň to může být mimořádný, kreativní člověk..
Co dělat? Zde určitě potřebujete lékaře a toho velmi individuálního «koktejl», který musí být pečlivě vybrán kontrolou všech ingrediencí. Je možné, že bude nutná lékařská korekce. – alespoň sedativa. A samozřejmě se budete muset vzdát alkoholu, protože v našem těle jsou cigarety a alkohol spojeny takříkajíc na genetické úrovni.. A pro tento typ osobnosti to může být sklenka vína nebo šálek vodky «spoušť», který zahájí známý a plně automatický program akcí (cigareta – zapalovač – utahování). Člověk si ze začátku ani nemusí všimnout, že znovu kouří..
Pragmatik. Cigareta pro něj – je to jen forma relaxace. Proces ho baví, často kouří doutníky, doutníčky nebo dýmku, které jsou pevně spojené s obrazem. – pamatujte si Churchilla nebo jeho krajana Sherlocka Holmese. Pro pragmatika je důležitá rituální složka – řekněme odpolední kávu a cigaretu nebo doutník a brandy. Nejčastěji se jedná o sangvinického člověka, silnou vůlí a rozhodného, obdařeného určitou mocí: obchodníkem nebo politikem.
Co dělat? Lékaři zde nemají co dělat. Pro takové lidi jsou často jedinou autoritou. Názor ostatních, včetně lékařů, pro ně nehraje rozhodující roli. V tomto případě nebude fungovat ani hypnóza, ani jehly, ani psychoterapie, protože člověk je zvyklý věřit jen v sebe. A bude schopen přestat kouřit, pouze pokud se sám rozhodne. K takovému kroku ho může například přimět koníček s vysokou fyzickou aktivitou (horské kolo, horolezectví, rafting na horských řekách atd.)..
Závislé. Z kouření nemá velkou radost. Pro narkomana – je to způsob komunikace. Začne kouřit pro společnost a ve velmi raném věku. V práci nevynechá ani jednu kouřovou přestávku, a to ne proto, že chce kouřit, ale proto, že je to nutné.
Co dělat? Samotný takový člověk se cigaret nikdy nevzdá. Bude vyžadován velmi dlouhý kurz psychoterapie a psychologické rehabilitace (tento proces může trvat několik let). Dobře se hodí k hypnóze, reaguje na všechno «hororové příběhy» kouření, ideální cílové publikum pro protitabákovou (sociální) reklamu.
Okouzlený. Navíc, nezištně zamilovaný, za skřípání prasete. Samozřejmě do cigarety. Miluje kouření, je přitahován do řad kuřáků téměř od prvního obláčku. Entourage je pro ně důležité – krásné zapalovače, lesklé balíčky, různé doplňky. V drtivé většině případů se tito lidé ukáží jako kinestetičtí. – to znamená, že vnímají svět kolem sebe prostřednictvím hmatových vjemů, potřebují se dotýkat, dotýkat se, zkroutit vše, co je v jejich rukou.
Co dělat? Takovou osobu můžete přinutit, aby přestala kouřit hlavně se zbraní nebo s jinou hrozbou pro život a zdraví. Mohou pomoci léky, které vyvolávají záchvaty nevolnosti při kouření, fyzikální terapii, akupresuře, akupunktuře – tj. náraz prostřednictvím dotyku. Je velmi důležité dát nějakou náhradu za cigarety – alespoň Sony Playstation Portable, alespoň nejnovější «ozdobný» Opravdu nechci mobilní telefon, dokonce ani PDA se stylusem, ani žádné hobby vyžadující manuální práci. V opačném případě se taková osoba znovu vrátí k cigaretám, zvláště pokud je její práce spojena se schůzkami a dlouhým posezením u stolu v kanceláři. – to je peklo pro kinestetiku.
«Výmluvy»
Číslo 1. Klasické ženy «omluva» - Nechci přestat kouřit, protože se bojím tuku
Mnoho lidí, kteří se vzdali cigaret, se skutečně začíná rozmazávat přímo před našimi očima. Ale přestat kouřit s tím nemá nic společného. Je to tak, že se v průběhu času obnoví citlivost chuťových pohárků v ústech a dokonce i to nejobvyklejší jídlo začne vypadat božsky chutně. Jak můžete odolat? Takže začíná lepší absorpce všech mňam na dosah..
Je možné vyhnout se přibývání na váze? Nepochybně. Prostě musíte mít doma neustále čerstvé ovoce a zeleninu a právě s nimi uhasíte touhu po nových chuťových vjemech. Kyselé bobule jako brusinky jsou v této věci obzvláště dobré, pouze v zimě je docela problematické je najít. Některým lidem pomáhá malá láhev obyčejné minerální vody, kterou neustále nosí s sebou. Byla tu touha kouřit nebo jít do stánku na koláče – zastavil, vypil několik doušků a můžete jít dál.
Číslo 2. «Omluva» zvláště pokročilí uživatelé: kouření pomáhá chránit před nemocemi Parkinsonova choroba
Ve skutečnosti tam byla taková studie amerických vědců. Dokonce navrhli, že tabák obsahuje nějaký druh neuroprotektivního činidla. Zatím jsme to nedokázali vyjmenovat. Ano, a to nepřichází v čisté formě, ale ve společnosti se čtyřmi tisíci dalšími složkami tabákového kouře, například s kyanidy, benzpyrény, amoniakem, kadmiem a dalšími nepochybně škodlivými látkami. Ochranný účinek, pokud je přítomen, je tedy negován rizikem vzniku celé řady nemocí..
Ale má to smysl?
To, jak kuřák zareaguje na odvykání tabáku, závisí na zdravotním stavu, věku a hlavně na stadiu, kdy člověk přestane kouřit tzv. Nikotinový syndrom. A přesto, pokud přestanete kouřit, nedělejte to «kouřit» na smrtelná a nevyléčitelná onemocnění se tělo v průběhu času samostatně zbavuje následků otravy jedy tabákového kouře.
Studie ukazují, že patologické změny v dýchacím systému, například v důsledku otravy produkty spalování tabáku, jsou kompenzovány v průměru do jednoho roku poté, co člověk přestane kouřit. A další ukazatele se postupně vracejí k normálu..
Takže pokud se vám podaří vzdát se cigaret sami – Báječné. Pokud to nevyjde – musíte kontaktovat specialisty, narcology, psychoterapeuty. Je žádoucí, na doporučení svých přátel, kolegů, virtuálních známých, kteří byli léčeni. A všechno určitě dopadne.
