Neexistuje žádný rychle působící lék na nachlazení a chřipku, takže nám zbývá pouze prevence..
Obsah
Myjte si ruce
Většina virů nachlazení a chřipka přenášeny prostřednictvím přímého kontaktu mezi lidmi. Nemocný muž si kýchl na ruce, zvedl telefonní sluchátko, vyťukal na klávesnici a napil se ze sklenice v kuchyni. Původci infekce žijí na různých površích několik hodin, v některých případech i několik týdnů, a lze je odtud snadno odstranit zdravým člověkem. Proto si často umyjte ruce mýdlem a vodou. Pokud mýdlo není k dispozici, držte ruce několik minut pod vodou a důkladně si je promněte. Stejného účinku jako mytí rukou mýdlem lze dosáhnout použitím antibakteriálního gelu na ruce (k dostání ve většině supermarketů a lékáren) a antibakteriálních vlhčených ubrousků..
Při kýchání nebo kašlání nezakrývejte rukama.
Jak se mikroorganismy drží na holých rukou, kýchají a kašlou «do pěsti» Důrazně se nedoporučuje, protože se jedná o přímý způsob přenosu infekce na další lidi. Pokud se blíží křeč, použijte hedvábný papír a okamžitě jej zlikvidujte. Pokud nemáte po ruce kapesník, kýchněte a vykašlete se na loket lokte..
Méně se dotýkejte tváře
Viry z nachlazení a chřipky vstupují do těla očima, nosem a ústy. Takto se děti často dotýkají jejich tváře a infikují se rychleji než dospělí a sdílejí tuto chorobu se všemi v domácnosti..
Pijte hodně tekutin
Voda čistí vaše tělo vyplavováním jedů. Průměrný dospělý potřebuje nejméně osm sklenic tekutin denně. Jak zkontrolovat, zda přijímáte dostatek tekutin? Podívejte se na barvu moči: pokud je téměř jasná, pijete dost. Pokud je barva jasně žlutá, musíte vypít více.
Jděte do lázní
Vědci ještě nemohou vysvětlit, proč jsou lázně a sauny skvělé pro prevenci nachlazení, ale německá studie z roku 1989 ukázala, že lidé, kteří navštěvují parní lázeň dvakrát týdně, dostali infekci o polovinu častěji než ti, kteří do takových zařízení nechodili. Předpokládá se, že při teplotách kolem 80 stupňů nepřežije ani jeden virus.
Pravidelně cvičte na aerobiku
Systematické cvičení nutí srdce pumpovat více krve. Dýchání se zrychluje - kyslík proudí rychleji z plic do krve. Potíte se. To vše pomáhá tělu produkovat více buněk, které odolávají virům..
Jezte potraviny obsahující fytochemikálie
«Fyto» prostředek «rostliny». Přírodní složky čerstvé zeleniny, ovoce a bylin dodávají tělu všechny potřebné živiny. Zbavte se pilulek s chemickými analogy přírodních vitamínů a minerálů a jezte co nejvíce tmavě zelené listové zeleniny, červené a žluté zeleniny a ovoce..
Jezte jogurt
Některé studie tvrdí, že konzumace šálku nízkokalorického jogurtu denně zvyšuje odolnost vašeho těla proti infekci o 25%. Vědci se domnívají, že jogurtové bakterie stimulují imunitní systém v boji proti chorobám.
Přestat kouřit
Statistiky tvrdí, že silní kuřáci častěji nachlazení a déle onemocní.
Cigaretový kouř vdechovaný i při pasivním kouření silně zasahuje imunita. Kouř vysychá dutiny a paralyzuje řasinky, které rostou v nose a které svými vlnovitými pohyby vytlačují viry z nosohltanu. Odborníci odhadují, že jedna kouřená cigareta paralyzuje řasy po dobu 30-40 minut.
Omezte alkohol
Zneužití alkoholu potlačuje práci imunitního systému. Alkoholici jsou náchylnější k různým infekčním chorobám a častěji dostávají komplikace. Alkohol také dehydratuje tělo, což přispívá k rozvoji nemocí..
Odpočinout si
Naučit se relaxovat může pomoci vašemu imunitnímu systému bojovat s infekcemi. Bylo prokázáno, že během období relaxace stoupá hladina interleukinů v krvi, což jsou molekuly, které lépe než ostatní odolávají virům nachlazení a chřipce. Naučte se prezentovat obrázek nebo obrázek, který se vám líbí, a uklidní vás. Zkuste tyto sezení provádět každý den po dobu třiceti minut. Pamatujte, že relaxaci se lze naučit, ale neznamená to jen nic nedělat. Lidé, kteří se snaží uvolnit, ale v tuto chvíli se zoufale nudí, nepozorují žádnou změnu ve složení své krve..
